SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • UFC 218: Holloway vs Aldo 2 – wyniki walk

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i warunkami fizycznymi będzie teraz koszmarem dla zapaśników zwłaszcza, że Miocic i Cain ważą 240 funtów około a Francis zbija do 265. Brock co prawda miał może lepsze cardio i zapasy, ale Ngannou w przeciwieństwie do niego bardzo dobrze uderza. W porównaniu do Carwina to zapasy może też trochę gorsze, ale warunki lepsze, cardio obstawiam, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11181 Data: 12/3/2017 11:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 218: Holloway vs Aldo 2 – wyniki walk

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rockhold ma dobre kopniecia i cardio. W stojce moze wylapac - boks ma sredni. No i jego praca na nogach jest kiepska. Strasznie jest statyczny, to juz niektorzy w ciezkiej od niego lepiej pracuja na nogach. Troche szkoda, bo moglby dzieki temu lepiej trzymac dystans. Jak Rockhold przetrwa pierwsze trzy rundy to jakies szanse ma. Imo Whittaker byl [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11181 Data: 12/5/2017 11:06:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z tkanki tłuszczowej, a efekt ustaje góra 2-3 godziny po treningu. Problem w tym, że ma spory potencjał adaptacyjny. Organizm bardzo szybko uczy się niwelować efekt treningu cardio/aero. Po kilku tygodniach regularnego pedałowania rowerem, w podobnym tempie, nie mogłem osiągnąć dolnego progu strefy 110-137 BPM. Na początku musiałem przestawać, bo [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 3:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko dziki, to i ja wrzucę przykładowy tydzień: Obecnie jestem przy końcówce redukcji dlatego dziennie wpada 60min cardio + trening -Tak wygląda mały rzut ma cały wrzesień - także jest mega intensywnie: /SFD/2018/9/26/35aa7d1a3ff041f88cb915f89aaad395.jpg - a tak ostatni tydzień: /SFD/2018/9/26/df567694151e470499d350e5e715b9ab.jpg [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 9/26/2018 9:50:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] smakowe to wiadome z powietrza one nie są więc zawsze jakieś kcal śmieciowe będą mieć. Ja nie zapomnę sytuacji jak sama opałaszowałam cały słoik sosu o smaku czekoladowym:) Jednym słowem to nie dla mnie na redukcji. Jeszcze pytanko: Po cardio jesz 100g ryżu... Nie zalega Ci na żołądku? Cardio wykonujesz na czczo czy po treningu? Pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 9/12/2013 4:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj barki plus 30 min cardio. Jeszcze jedna sesja cardio czeka mnie przed snem, bo nie miałem możwliości zakręcenia na czczo. Coraz mniej siły i samopoczucie pada... http://images55.fotosik.pl/92/d7ba1478feae1938m.jpg http://www.youtube.com/watch?v=b14nfZ87AQA Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2013-09-30 21:15:30

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 9/30/2013 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebujesz tych 1500-1800kcal, bo inaczej twoje ciało spowolni metabolizm do poziomu metabolizmu gada, po prostu staniesz w miejscu albo zaczniesz tyć. Jeżeli chodzi o cardio to powinno się składać na jakieś 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie w ogóle bym nie robił dodatkowego cardio, bo [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9658 Data: 5/10/2013 11:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] LipnyKoksu w natarciu, poki co jest lipa ale walcze o zmiane na lepsze:P

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] triceps: wyciskanie francuskie lezac 3 serie 15/12/12 wyciskanie francuskie hantla siedzac 15/15/15 uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie 12/12/12 cardio nie bylo bo i czasu brak, ale w pracy jest ciezko wiec i cardio byc nie musi. Dieta: watrobka zostala ze wczoraj wiec dzis do sniadania sobie zjadlem, 100ml mleka tez [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 8/4/2014 12:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] LipnyKoksu w natarciu, poki co jest lipa ale walcze o zmiane na lepsze:P

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] uginanie ramion ze sztanga nachwyte 3 serie 10/10/10 zero techniki a pompa byla uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w podporze 3 serie 12/12/12 bez cardio, w pracy dosc ciezko jest wiec cardio zbedne dieta: od przyszlego tygodnia byc moze dorzuce 100kcal, zobacze w niedziele czy waga cos ruszy bo poki co nadal albo sie [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 8/5/2014 12:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobranie ćwiczeń redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od prostych rzeczy, siłowka + cardio-->komplesy sztangowe-->interwały a kozacz z alfa cardio, fat prolocol czy inne cuda od wujka sama klucz tkwi w prostocie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 12/27/2015 6:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 157

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ucieczki uderzaniami. Co więcej wydaje mi się że Machida nie lubi wymian i słabo się w nich odnajduje co tamta walka też pokazała. Ale do tego gameplanu trzeba mieć dobre cardio i mocne kopnięcia które będą osłabiały nogi Dragona, spowalniały go i dosięgały na odległość. O ile Dan cardio może jeszcze wyrobić to o kopnięciach możemy zapomnieć. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12226 Data: 2/22/2013 4:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split, kilka pytań + ocena zmiany planu :).

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 8/8/2013 12:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi się ćwiczy tak jak teraz (mało powtórzeń, większy ciężar), czy powinienem to zmienić? Czy wystarczy zmiana diety+ cardio? Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-12-23 00:01:07

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 12:00:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. Trening 3 razy w tygodniu w systemie 5x5. Jako cel postawiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za odp :) a jeśli chodzi o ciężar podczas FBW tzn robić takim samym ciężarem a tydzień później dopiero ciężar zwiększyć czy podczas ostatniej serii zwiększyć ? I gdybym ćwiczył cztery razy w tygodniu to mógłbym np zrobić ten 4 trening cardio czy lepiej to FBW ? Co polecacie lepiej robić? Zmieniony przez - fujitsu11 w dniu 2019-02-14 23:31:16

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 11:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwój ogulny , bieg na 300 m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ( może być także tabata ). 5 standardowo , jeśli masz niesamowitą zdolność regeneracji możesz próbować 10 minut. - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) - 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/31/2013 9:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasia Byszkiewicz Motivation

    Post
    ActivLab

    [...] 4x15 3Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x15 4Przenoszenie sztangielki trzymanej oburacz za glowe 4x15 Cardio 45 min (ostatnio mozolnie mi to idzie , kiedys uwielbialam robic cardio i nie sprawialo mi ono zadnych problemow , teraz meczy mnie okropnie :/ ) Dzis popoludniu wrzuce opisy i zdjecia mojej wczorajszej diety :-)))))

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2/14/2014 9:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC On FX Belfort vs Bisping - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Po prostu Silvy Vitor nie znokałtuje na 99,9%, nie obali również na 99,9%. A jeśli Vitor wygrywa to w 1 lub 2 rundzie, dopóki jeszcze ma parę, potem cardio siada.To jak niby miałby 5 rund wytrzymać z Andersonem? Myślę , że z cardio to jest jakiś problem na poziomie emocjonalnym bardziej , gdyż przy takim poziomie powinien spokojnie dłużej sobie [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 1/20/2013 2:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (na masę)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym zaczął od 2x cardio po 30 min w tygodniu. Jak zobaczysz, że cię podlewa mimo to, to daj 3x30min. Jeśli z kolei zobaczysz, że masa wolno idzie, albo stanęła w miejscu zmniejsz cardio do 2x15 min.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 6/10/2013 7:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko weglami tne kcal, nie chciałem ciąć za ostro wiesz chce zredukować prawoe 30kg nie wiem czy bycie na za niskiej podaży kcal to zdrowo będzie z drugiej strony stanęło heh co sądzicie o wyliczeniu zapotrzebowania? I dodaniu 200 kcal że względu na siłownię i Cardio? Cardio planuje zwiększać aż do 5x50 załączam dietę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 7/9/2018 5:53:14 PM Liczba szacunów: 0