SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na górze 2 sec. --> 12x60,80,90,120, mega ból na etapie robienia 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> śmieszne cieżary ale zrobione, maszynę musiałem zmienić. 7. cardio - orbitrek 26 min, 360 kcal przebiegłem 5,4 km;-) Ogólnie ciało już wie że jest na redukcji bo jakiś taki obolały chodzę. żyły na bicku to standard, na ramionach jak [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14408 Data: 2/19/2015 7:39:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Blitzkrieg :konkurs w wyciskaniu sztangi leżąc-Gwid,Kabo,Kerad-do 28 lutego 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    24-02-2015r. DNT DIETA: 2579kcal; 196b; 204ww; 108t TRENING: off CARDIO: 26 min orbi, +300 kcal

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 14408 Data: 2/25/2015 8:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    DNT cardio 30min

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 4:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze kroki w temacie treningów - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest nauczony czegoś innego. CO DO TRENINGÓW - sprecyzuję jeszcze treningi bardziej siłowe, typu body workout mam zaplanowane 3 razy w tygodniu. Pozostałe zajęcia to albo cardio z tańcem, albo rozciąganie i temu podobne. Czy ten plan to na pewno za dużo? Szczerze, wolę iść na zajęcia z rozciągania czy tańca niż na spacer bez żadnego celu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 12/3/2018 9:31:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie miałem pojęcia, że śledzisz teraz co się dzieje na internecie. Na tym się raczej skończy, bo przesunięty termin zawodów nie pozwoli mi już dalej ładować ciężarów, muszę zwiększać intensywność i dodawać cardio. Marzy mi się medal MŚJ, ale najpierw są MPJ na których na pewno nie zabraknie bardzo dobrych zawodników, będzie ciężko o kwalifikację!

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 12:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybaczcie za podwójnego posta, coś się zawiesiło jak edytowałem. Moje łydki ostatnio nabrały kształtów, za to góra nóg jakby trochę słabsza, nie nabita. To się jednak zmieni, ponieważ obecny efekt wywołany jest dużą liczbą cardio.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 7:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do formy, uważam ją za optymalną jak na ten etap przygotowań. Wszystko idzie zgodzie z moim planem, szczyt powinien być dokładnie na MPJ. Moja waga za szybko spada, ale nie robię z tego tragedii tylko rozsądnie będę regulował dietę oraz cardio. Mój metabolizm jest mocno rozpędzony. Dla mnie liczy się tylko zwycięstwo!

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 7:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj wykonałem delikatne ładowanie, które polegało na zjedzeniu dodatkowo oprócz stałych posiłków porcji węglowodanów i tłuszczy po treningu siłowym i cardio. Poleciało: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g miodu, 50g orzechów laskowych. Wszystko wchłonąłem jak gąbka i 30 min później zjadłem już regularny posiłek. Efekt [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 7:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to została końcówka ! szybko minęło.%-) Martini ten trening nóg to już był ostatni ? Jak rozplanowałeś cardio przed samymi zawodami ?

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 11:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie ostatnia sesja cardio i ostatni trening silowy jutro :)

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Torrento - długo kręcisz cardio, dopiero 3 dni przed zawodami wywalasz? A nogi muszą odpocząć przecież. Chyba, że coś jeszcze smalczyku siedzi no to mus. Pov3r - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 2013 oraz Puchar Polski 2013 Kielce 05-06.2013 ;)

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie, nic prostszego. Wybaczcie, że mało się odzywam, ale mnie teraz przytłoczyły sprawy zawodowe i związane z wyjazdem. Do tego dalej muszę łupać cardio, trzymać michę i trenować. Zmieniły się godziny otwarcia siłowni, zatem i mojej pracy, stąd nie mogę się usystematyzować ze wszystkim jeszcze.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 2:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony metabolizm, aby mocno wejść w okres budowania masy. Apetyt mam teraz po prostu zabójczy. Nie chcę się rozpisywać co takiego potrafiłem zjeść, bo aż wstyd. Trening siłowy i cardio będę wykonywał 3 razy w tygodniu. Plan oraz dietę cały czas koryguję, ruszę na pewno z FBW.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 8:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ruszyłem z treningiem FBW od wczoraj. Trening A, Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach roboczych) 1. Push-Press 72kg 2. Podciąganie z obciążeniem CC+20kg 3. MC klasyk 155kg 4. Pompki na poręczach CC+35kg 5. Wyciskanie wąsko sztangi 95kg 6. Unoszenie nóg wisząc 3x 25,20,15x Do wszystkich ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe po 15 i 10 pow. [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 2:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fajny trening, obciążenia też konkretne. A w dni treningowe rozumiem cardio odpuszczasz sobie?

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 2:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - 18.11.2013 Trening Dzień A, Trening: 5 pow. AMWL w trójboju odbędą się 8 grudnia, do tego czasu jadę dalej obecnym planem. Zajdę prawdopodobnie z liczby powtórzeń w seriach. Po zawodach wskakuję na split. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-IV. 175g filetu z piersi [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 8:40:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Alpha Male - BCAA & Glutamine

    Post
    Alpha Male

    [...] kupiłem w/w produkt o smaku pomarańczy i muszę przyznać że cena/jakość/skład/smak są naprawdę rewelacyjne. Stosuję od około 2 tygodni, po ciężkim treningu (siłowym) przed cardio 40/45 min i tak dobrej regeneracji dawno nie miałem. Oczywiście pewnie sam suplement nie dawałby takich rezultatów ale BCAA+Glutamine + Białko + Dieta "ROBI ROBOTĘ" i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7548 Data: 3/30/2015 3:42:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Rizin FF: IZA 31.12.2015 WYNIKI I DYSKUSJA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Akebono cos wygral kiedys w mma ? Piekne K.O dostal od Bonjaskiego. Ciekawe jak z cardio obaj, stawiam 1-2min max potem tarlo waleni. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-12-31 10:45:02

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 16400 Data: 12/31/2015 10:43:06 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 168 wyniki i dyskusja o gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] z Okamim na ufc 134 I była runda była wyrównana, a wszyscy wiemy co stało w 2 rundzie. Nie mówię też że Silva na bank by wygrał całą tę walkę, ale też pewnego zwycięstwa Chrisa bym nie był taki pewien. Szkoda tej kontuzji bo byś my zobaczyli na co na prawdę stać Chrisa, jak by wyglądał w dalszych rundach, bo jego cardio jest jak na razie zagadką.

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 19017 Data: 12/29/2013 2:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 168 wyniki i dyskusja o gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Reem sie wypsztykał, bo wiekszosc jego ciosow poleciało na garde Brown'a... A ze cardio nie ma dobrego to juz po tym ledwo chodzil. Ale co tam i tak go lubie i mu kibicuje :-)

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 19017 Data: 12/30/2013 7:20:03 PM Liczba szacunów: 0