SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x20, 20x20 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 59,59,59 -przywodziciel 20x100, 10x100, 20x100 -odwodziciel 20x100, 20x100, 25x100 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Dobry trening ale spory niedosyt Mimo, że neagtyw mooocno wydłużony przytrzymania gdzie się da to niedosyt i tak pozostał. Dwójki [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2018 4:45:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Od dziś start z nowym planem. Micha cardio i inne póki co bez zmian Dzisiaj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 7x110, 12x100 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 7x100, 12x90 -dipsy na klatkę 8x30, 12x25 -rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce 16x27, 10x36 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x16, 20x16, 20x16 [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 8:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z góry szerokim nachwytem 10x79, 16x66 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x45, 12x45, 12x45 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x6, 20x6, 20x6 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Strasznie byłem ciekaw jak to wyjdzie a wyszło bdb. Całkiem fajne takie połączenie. Martwy na prostych szedł [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2018 5:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Z rana wpadło 35 min cardio, później ogarnianie kilku spraw na uczelnię i czeka mnie jeszcze 1 personal Do tego dzisiaj doszło uzupełnienie zapasów /SFD/2018/2/7/d88d3a3a40bd4fc8995990680f41f43c.jpg

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 5:43:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 10x86, 14x73 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x52, 12x52, 12x52 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x8, 20x8, 20x8 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem wyszło super. Ciężary znowu delikatnie do góry no i w końcu udało się mocniej zmęczyć. [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 5:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Trochę szwendania się po mieście a wieczorem impreza rodzinna A z bardziej interesujących rzeczy to od jutra masa start Kalorie w górę, suplementacja również nieco zmieniona i lecimy Nogi: b-300g ww-800g t-70g PP: b-300g ww-680g t-70g DNT: b-300g ww-160g t-140g Cardio zmniejszone do 25 min

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2018 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio i sauna Ogólnie po ostatnich 3 dniach jestem zniszczony tak, że masakra %-) Dosłownie wszystko obolałe. Nawet łydki daja o sobie znać %-) Ale dobrze, bo bardzo mi tego brakowało Teraz walczę z esejem na uczelnię, wieczorem jeszcze jeden personal i tyle na dziś

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 5:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z góry szerokim nachwytem 10x82, 14x73 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x59, 12x59, 12x59 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Udany i dobry trening Wszystko wyszło bdb. Mimo, że w martwym dołozone tylko 5kg to ciężko szło. Ale w sumie nic dziwnego, jak [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 6:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z góry szerokim nachwytem 10x84, 14x75 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x66, 12x66, 12x66 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Ćwiczenia na dwójki ityłek mocno dały w kość. Przy podciąganiu przez to czułem mocny spadek mocy. W martwym siłowo [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2018 8:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio i sauna Po wczorajszym treningu dwójki zmasakrowane. O dziwo mimo, że plecy oprócz podciągania to na samych wyciągach są równie mono obolałe. Od jutra też delikatnie kcal up

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 6:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 20 min cardio po 3 posiłku Zarówno z głową jak i noga powoli dochodze do siebie

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2018 11:16:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Hipthrust 10x180, 10x180, 20x160 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko delikatne pomaganie rękoma 20x340, 20x340, 20x340 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x65, 20x65, 20x65 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 10:22:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] podchwytem 10x100, 12x80 a1)Odwrotny Peck Deck 18x107, 15x107, 16x107 a2)facepull wyciąg górny 64x15, 64x15, 64x15 -Szrugsy sztnagą z przodu (smith) 160x10, 160x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening Mimo, że nie czułem się dziś za bardzo na siłach, bo wszystko po poprzednich treningach mocno obolałe, to dobrze wyszło i [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 5:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Wpadło 20 min cardio po 4 posiłku oraz sauna Bardzo mocne domsy niemal na całym ciele. Aż takich to dawno nie było

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 11:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x35, 15x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 127,100,100 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x50, 20x40 -prostowanie nachwyt 25x34, 12x48, 35x25 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Mimo, że nie do końca szło po mojje myśli to wyszło ok. Prawie całe ciało mocno obolałe i stad tez problem przy wyciskaniach [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2018 7:35:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z góry szerokim nachwytem 10x86, 15x80 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x72, 12x72, 12x72 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znacząca poprawa względem zeszłego tygodnia. Siła wraca, lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 7:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciągu górnym podchwytem 15x30, 15x30, 15x30, 15x30, 15x30 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x20, 15x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Trening taki sobie Tzn wszystko weszło super i ogólnie bdb się ćwiczyło tylko ewidentnie z powodu kilku nieprzespanych nocy czuć było [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 9:58:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] górnego podchwytem 10x100, 12x80 a1)Odwrotny Peck Deck 18x107, 15x107, 16x107 a2)facepull wyciąg górny 69x15, 69x15, 69x15 -Szrugsy sztnagą z przodu 160x10, 160x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Pomimo bardzo duzego niewyspania trening udany Nie wiem co się dzieje z tym spaniem, musze koniecznie to ogarnąć bo jest to któraś noc z [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 11:41:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wypiska z wczoraj DNT Wleciało min cardio po posiłku I tak też wczoraj byłem już ostatni raz u siebie na siłce. Od dziś jest ona zamknięta na okres -6mscy z powodu remontu po którym zamiast pure będzie cityfit. To jest akurat zmiana na lepsze, aczkolwiek szkoda, że z powodu tej zmiany aktualnie jestem bezrobotny oraz straciłem miejsce do [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2018 8:29:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x35, 12x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 70,70,70 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x42 -prostowanie nachwyt 25x50, 12x100, 35x70 +łydki cardio 20 min komentarz do treningu Nowe miejsce i nowy start Sam trening REWELACJA Nie wiem dlaczego tak ale wszystko świetnie dziś wchodziło. Do tego klamoty pozwiększane a [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2018 10:50:23 PM Liczba szacunów: 0