SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pytanie;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/6/2017 9:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK zzaba young Lady 2015

    Post
    Trening w domu

    będę pierwszy ale pewnie każdy o tym myśli - będą foty ;) dorzuć jeszcze plank przodem/bokiem , zurawia w bieganiu podziel sobie na dwa treningi : luxniejszy bardzie cardio i intensywny jak interwały/sprinty / 400 m Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-07-07 21:23:14

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 7/7/2015 9:18:42 PM Liczba szacunów: 1
  • 3 cykl - naprawde mocne uderzenie

    Post
    Doping

    Jakie puchnięcie na Test Enan? Trening Cardio ~40 minut, trzy razy w tygodniu, do tego jak widać wyraźną retencję dokładamy Nolve/Ari i jest lux. =D

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 4/20/2007 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl - naprawde mocne uderzenie

    Post
    Doping

    Liczyc umiesz? To licz na siebie. Co do opuchlizny na cyklu - owszem, wszystko zalezy od genetyki, ale na pewno w jakims stopniu mozna zapobiec temu zjawisku. Cardio, pilnowanie michy, jakis lekki diurektyk/spalacz, ew. dorzucenie antyestrogenu (chociaz nie polecam) i wody od razu mniej. Obcinanie wegli nie ma sensu, lepiej aeroby dolozyc.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 3/24/2008 10:55:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Post
    Doping

    diete bym dal na 500+ bez uwzgledniana wydatku energetycznego na cardio. cykl moze byc . mozesz ostatni tydzien propa dac 3x50mg osobiscie clena bym polecial 5-8 w stalej dawce 0,04-0,06mg i taka trzymal przez 4tyg. bez 20n 2off. ale to tylko moja ideologia. sam bede podobnie stosowal. powinno to przytrzymac wage a poprawic definicje. jesli ma to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 5/1/2007 1:03:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Silownia po kontuzji kolana??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Listen up, this might be one of the most important things you’ll ever hear: Nutrition is the most important factor when it comes to losing fat. Energy system work (cardio) comes in second place and weight training actually does little to directly stimulate fat loss. Tattoo that on your forehead! I’ll say it once and for all: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 4/27/2005 10:54:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takich treningach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo sztangielki mam 12kg i nie mogę zmienić ciężaru. Normalny zestaw przyjdzie w tym tygodniu,a gryf myślę, że na początku maja będzie. Zależy mi na poprawie również cardio, a typowe ćwiczenia siłowe nie dają takich efektów(5 minut biegu przed treningiem nie rozwinie mojej kondycji) Dlatego ten pierwszy zestaw cwiczen na filmiku przypadł [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/2/2014 3:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takich treningach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cardio nie daje efektów to przejdz na interwały, albo nawet hiit i efekt murowany. rozpisz ten plan po ludzku ile seri ile powtórzen itd.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/2/2014 3:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takich treningach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Daj np. 3 dni w tygodniu normalne cardio i 2 dni w tygodniu interwały - poczytaj o tym

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/2/2014 3:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takich treningach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To daj 2 dni interwały i raz normalne cardio

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/2/2014 3:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wychodzi mi 2600kcal waga 88kg wzrost 183cm wiek 29l BMR - 1885kcal, Neat (endomorfik) przyjąłem na poziomie 300kcal Wydatek energetyczny 60min trening siłowy, 20min cardio; 10kcal/min siłowy i 9kcal/min areo 4x60min+10ckal/min+4x20minx9kcal= 420 BMR+NEAT+Wydatek 1885kcal+300kcal+420kcal = 2600kcal Aktualnie staram się utrzymywać ok [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 6/22/2016 11:36:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie dziewczynie w walce o figurę !

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kcal do tego jakieś cardio (basen, rower), poczytaj tematy o odżywianiu na początek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 5/4/2013 1:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • xskorpionx - build your own dreams

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchy. Coś w stylu treningów brancha worrena ale bez przesady :). Czwartek-sobota małe ciężary maksymalne skupienie na pracy mięśni. AEROBY 1-2 tydzień 15minut 3x w tygodniu 3-4 tydzień 25 minut 3x w tygodniu 5-7 tydzień 20 minut 5x w tygodniu 8-teraz 35 minut 6x w tygodniu zawsze po treningu siłowym ale planuje dorzucić poranną sesje cardio

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7333 Data: 4/3/2014 12:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomiar pulsu i tętno przy aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idealne tętno na aerobach to 75-85% cardio max Liczbę tą dzielisz przez 4 i wychodzi ci tętno na 15 s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12622 Data: 12/19/2004 9:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    22% BF i chcesz masować? Cardio na czczo nie działa tak że palisz fat, a potem sobie jesz i budujesz mięśnie - do gubienia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 7/23/2013 9:40:32 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC Fight Night 27 – wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na najwyższym poziomie z ww (o tym się pewnie dowiemy), ale Condit mógłby nie mieć szans nawet swojej stójki użyć a Askren jest świetny na glebie. Condit jednak chyba nie ma talentu do zapasów po prostu i już nie ogarnie w tym stopniu chociaż kto wie :-D jednak jego parter, stójka i cardio skasowały Kampmanna - świetny finish.. Condit to bestia!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 8/31/2013 12:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabór do testu Loader + kofeina.

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Jak w Agmatynie to i tutaj się zgłoszę. %) Jak już wspominałem za 2,5 tygodnia wychodzę na MPJ, redukcja daje w kość i coraz to ciężej zmotywować się do kolejnego treningu cardio. Taki zestaw na pewno byłby bardzo pomocny (ostatni pre-workout brałem jakieś 3 lata temu). Zobowiązuje się do sumiennego prowadzenia dziennika oraz umieszczania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 10/9/2014 1:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - problem z ustaleniem kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2200kcal mają kobiety w toku redukcji. Nie wiem w jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie bowiem siłownia x3 w tyg, cardio + piłka nożna to dość wysoka aktywność. Energii jest zdecydowanie zbyt mało. Przed treningiem należy zjeść pełnowartościowy posiłek - nie odżywkę białkową. Bieganie bez celu ok. godziny po siłowym również nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2/12/2018 11:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak czasu na panienki i dla ziomkow z powodu treningow?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam cykle w których trening cardio wykonuje prawie codziennie, do tego dochodzi siłownia, kiedyś także tajski boks, mimo szkoły i treningów mam czas prawie na wszystko, powiedzmy, że śpisz 8 godzin...plus szkoła 8 godzin (to i tak sporo), trening 1-2h zależnie co i jak, a co z pozostałymi godzinami skoro doba ma 24? Na koniec każdego dnia planuje [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 12/2/2008 3:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Podkręcanie metabolizmu czy juz masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślałem o 3 tygodniach na zero i do tego zero cardio. Pozniej do końca wakacji jesCze redu i masa na 4 dniowym push pull od wrzesnia.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 5/31/2018 4:08:02 PM Liczba szacunów: 0