SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    [...] to psychike przezywczajam do tego ze znow jestem szaraczek w koszulce L %-) u mnie optymalna redu jest 12 tyg, bez pospiechu, ale ja starszy czlowiek juz ;-) i wchodzenie z cardio powoli np 4x20 minut i dodaje powiedzmy 5minut co 2 tyg, czy tam zwiekszam intesywnosc, bo ja osobiscie nie umie z masy zejsc i odrazu 8 tyg ostrego cardio itp, wole [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 6:49:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3s Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko + wąsko 4s 2. Uginanie ramion z hantlami - supinacja 4s * tak mnie spompowało, że odpuściłem ostatnie ćwiczenie 30min cardio - co 4 min przyśpieszenie na maxa przez 30sec (wyszło sprintów 5) Trening 2 Plecy 1. Wiosłowanie sztangą szeroko w opadzie 4s 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 12/11/2014 11:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - Dzień Treningowy Od kilku dni korzystając z wolnego czasu śpię do 9-10 a czasem nawet i do 11. Dziś trenowane były barki i triceps a po treningu dość mocno intensywne cardio na orbitreku. Dziś o 150kcal mniej względem wczorajszego dnia daje się odczuć :) Trening Barki - unoszenie ramion na maszynie siedząc w bok 3s 10-15powt + 1s rest [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 12/30/2014 8:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dziennik :) 31.12.2014r Ostatni dzień 2014 roku trzeba było wykorzystać w pełni tak więc z samego rana mocny trening klatki i bicepsów, następnie 25min intensywnego cardio. Pod wieczór posprzątałem samochód i zacząłem kursować po mieście. Kursowałem aż do godziny 8 nad ranem, z czego od 23:00-1:00 zrobiłem sobie wolne i spędziłem czas z [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8783 Data: 1/1/2015 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalezy co chcesz osiagnac przez te cardio? Skoro jestes na masie to cardio bedzie oznaczalo, ze musisz dolozyc jeszcze wiecej kalorii.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam to samo, ale raczej wygląda lepiej niż przed treningiem) @Flachus no jak zszedłeś 10kg i stoi to utnij kcal o 200-300 i jedź dalej z tematem, prosta sprawa, kg mniej to i zapotrzebowanie mniejsze @baton cardio przy treningu siłowym jak najbardziej wskazane. w DNT 40-60 minut biegu w terenie może być lub/i po treningu siłowym 20 minut cardio

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 3:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • uzyskanie rzeźby

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zmniejszyć podaż kaloryczną i dodać cardio. Obie te czynności robimy jednocześnie i systematycznie, tak aby w pewnym momencie nie wykonywać kilku godzin cardio dziennie, bądź zjadać jedynie 1000kcal. Te dwie skrajności do niczego dobrego nie prowadzą. Liczba powtórzeń tak naprawdę nie ma tu największego znaczenia, niemniej często w wyniku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 9/30/2013 2:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca + prop cykl

    Post
    Doping

    poniedzialek plecy plus brzuch i cardio wtorek klatka barki i cardio sroda nogi brzuch czwartek biceps triceps piatek klatka barki brzuch cardio sniadanie omlet z 8 bialek jaj plus platki owsianke 30 gi 30 g orzechow drudie sniadanie 150 g szynki z biersi kurczaka do tego pomidor i bulki pelnoziarniste obiad 100 g ryzo 200 g piersi z kurczaka 150 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 8/24/2014 1:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] - GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WTOREK Wtorek był i sie zmył. Nie dałam rady zjeść wszystkich zaplanowanych posiłków, ale za to nadgoniłam wzorajsze cardio, za co w nagrodę trenejro dał mi batona, którego przyjęłam jak dzieciak, co go mama nie uczyła że od obcych się słodyczy nie bierze. Nie to, że jest mi obcy, tylko szamka wleciała bez namysłu %-) dziś wyjątkowo nie szło mi [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 3/20/2019 12:03:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka redukcja w moim przypadku? Skinny Fat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co tydzien jak ci wygodnie. Możesz sprobowac diety IF. I ma znaczenie co jemy bo kaloria kalorii nie rowna. Co do samej aktywności najlepsza jest siłka, potem HITT potem cardio. Aktywność też trzeba dodawać stopniowo, bo jak waga leci to nie trzeba nić zmieniać, A kiedy przestaje się chudnąć to wystarczy albo odjąć troche kalorii albo dodac [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6935 Data: 1/3/2015 6:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

    Post
    Ladies SFD

    [...] maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x25/16x25/16x25/16x25/16x25kg 4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 6. Nożyce 8/8/8/8/8 +20min cardio na czczo +20min cardio po treningu

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 8/4/2014 7:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakup sprzętu pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wspomniałem wcześniej skoro masz rowerek to już masz maszynę do wysiłku cardio. A w odchudzaniu najlepsze połączenie to trening siłowy+ cardio (chociaż można i bez cardio). I na redukcji masy nie zbudujesz (ewentualnie nowicjusze mogą troszkę złapać), ale będziesz tworzyć dług tlenowy oraz będziesz chronić mięśnie przed katabolizmem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/10/2017 12:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA 73KG DO OCENY. (po raz 5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiście że się da redukować bez cardio itd. Liczy się bilans kaloryczny ;) . Dajmy na to biorę się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2/6/2017 4:38:45 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] by sie nie udala, bo technicznie to inna bajka Nelson a JDS pod względem boksu. Grind Ali spada z masy - 247lbs w jeansach, jeszcze z BF miał 260pare w jeansach więc musi cardio być lepsze trochę plus trening u Jacksona też uważam, że robi swoje. Jednak cardio ch**owe nadal, walka była dużo bierna jeszcze Reem miał przerwe jak mu kolano w jaja [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 3/16/2015 1:57:18 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] bardzo ważne), jest szybki (atletyczny, szybki i duży nie jak Nelson) no i się porusza spoko a nie jest statyczny jak Nelson. Ja przecież sam w 1 poście napisałem, że cardio lepsze, bo kg zrzucił + trening u Jacksona więc jakaś tam poprawa siłą rzeczy musi być, ale wciąż nie jest dobrze, walka nie była w takim tempie żebym mógł stwierdzić, [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 3/16/2015 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dobrze boksując, ciągle się poruszając i walka była o wiele bardziej D Y N A M I C Z N A. Skończmy już tą dyskusję. Overeem i tak sobie poradził jak na swoje możliwości, cardio też było ok. Przecież nie powiem, że walka była na pełnych obrotach cały czas, że Overeem ma zaj**iste cardio i nagle poprawił boks, defensywę i szczękę, bo to nie [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 3/17/2015 8:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] tymi kopniaki na wątrobę przez 3 rundy to imo nie zrobiłby tego w czasie 5 rund a Nelson miałby łatwiejsze zadanie trafić mocnym ciosem i skończyć tą walkę. No i krytyka cardio Nelsona a zachwalanie cardio Overeema też jest dziwne skoro pod koniec walki to Nelson był bliski skończenia. Ten cios też odebrał mu sporo wytrzymałości, nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 3/18/2015 5:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on ESPN 1: Francis Ngannou vs. Cain Velasquez

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie no, Cain sporo zbieral - od JDS'a, Konga, Werduma etc. chyba nawet Lesnar cos tam trafil. Ze swoja strategia ala cardio maszyna nie widze powodu dlaczego nie mialby zrobic z Francisem tego samego co zrobil z nim Miocic - czyli zajechac go zapasniczo-wytrzymalosciowo. Problemy moga byc dwa: 1) nie wiaodmo, czy Cain dalej jest taka [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 9801 Data: 2/15/2019 11:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Mr.Big Yohimbe Burner ile yohy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cesarskie cięcie, dopiero co zaczyna trochę biegać, jeździć na rowerku. Na razie 3 razy w tyg po 15 min, z czasem będe zwiększał, tak aby jakoś pod koniec listopada, robiła cardio z 4x w tyg po 40 min myslę że styknie. Po cesarce dopiero po 6 miesiącach może zacząć ćwiczyć, wcześniej już trochę ćwiczyła. Ginekolog powiedział jej że jakoś w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 10/14/2014 2:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

    Post
    ActivLab

    [...] ktory Ci pokaze zeby utrzymac wage masz jesc 3600 tylko odejmujesz 100 kcal od tych 4.5 tys ale najpierw trzymaj dalej na 4.5 tys i dodawaj co tydzien sesje 15 min cardio az dojdziesz do 4 sesji po 15 min potem co tydzien dodajesz po 5 dmin az dojdziesz do 4x30 min i wtedy bierzesz sie za ucinanie kcal. Ja osobiscie bede robil [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 4:20:20 PM Liczba szacunów: 0