SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiekszyc o ile? Ja nie cwicze interwalow tylko ogolnorozwojowe - czyli zarowno cwiczenia, wzmacniajace, silowe z uzyciem ciezaru wlasnego ciala jak i bardziej wydolnosciowe, cardio.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 11/6/2017 4:01:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)

    Post
    Galeria Zdjęć

    tak pozosalo mi jeszcze 2 tygodnie treningu na redukcje w seriach duzo powróżeń i po treningu cardio. teraz czekam na nowy cykl od trenera i cala rozpiske

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11988 Data: 3/5/2012 7:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)

    Post
    Galeria Zdjęć

    raczej nic nie powinno sie stac :) zadne palenie :) hehe czy sie domaga czy nie to juz twoja sprawa jak sie angażujesz w to co robisz :) no przydalo by sie po kazdym treningu oprocz treningu nog cardio 30 minut. Wiec niema ze sie nie chce tylko do dziela !! jak mus to mus!!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11988 Data: 3/9/2012 10:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę, więc dlatego zapytałem. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 5/27/2009 11:34:36 AM Liczba szacunów: 0
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    interwaly robisz w nietreningowe po treningu cardio 40miut i wiecej na czczo czy po kawie jak chcesz pojezdzic to tez ok, tylko interwalow nie rob 35 minut interwalow..., nie osiagasz tych 95% na 100% :) bo to nie mozliwe na Twoim poziomie wytrenowanie i skrajnie ciezkie dla najlepiej wytrenowanych. Za mala intensywnosc. Jezeli robisz je na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 5/27/2009 11:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ? PROPONUJĘ TAKI MIKROCYKL TYGODNIOWY: 1. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 5/27/2009 12:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niech biega na czczo, nie ma miesnia specjalnie poza tym az tyle cardio nie robi. Potem sniadanie z weglami, low fat. Ciezko zwalac na 3 posilki. Sek w tym ze nie trenujesz silowo. Idz do alternatywnej drogi i poszukaj treningu domatora. Co do diety kady powie Ci zebys na******lal 6 posilkow i 300g bialka. Masz spore ogrniaczenia, 3 stale ok, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 6/26/2009 6:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki w pracy - kierowca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność fizyczna jak najbardziej. Od tygodnia chodzę na siłownie. Robię trening obwodowy, do tego cardio na bieżni ok 40 min 4 razy w tygodniu. Swoje braki wiedzy w zakresie żywienia chcę nadrabiać wysiłkiem fizycznym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/8/2015 12:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby początkującej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wody, to słuchaj poprostu organizmu, to nic skomplikowanego, chce Ci sie pić to pijesz :) Ja bym Ci polecił jakiś trening wytrzymałościowy + cardio'

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 100 Data: 2/5/2019 10:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka: -najprosciej uciac kcal - ale tego raczej bym unikal jeszcze teraz mozna by: -zastapic ww proste ww zlozonymi -zastapic ww - fatem -mozna by bylo dorzucic 1-2 sesje cardio/tydzien -i chyba najlpesza opcja - rozdysponowac inaczej wegle 50% po treningu (shake,posilek) 25% przed treningiem (posilek) reszta w ciagu dnia (np.sniadanie) ww [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 3/14/2011 2:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podliczając terazniejsza diete w vitalu pod 65kg masy ciala: B-187g 2,9g/kg (samego zwierzecego wychodzi 2,3g/kg) T-91g 1,4g/kg W-381g 5,9g/kg 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g czasami zdarza sie nie zjesc orzechy przeniesione na dalszy plan białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 3/15/2011 12:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz jest bardzo dobrze majac na 100% jest rewelacyjnie ale nikt na 100% nie jedzie a jak pisze ze jedzie to znaczy ze klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym nizej mleka jesli [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 4/4/2011 3:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok cardio sprobuje nie wiem czy to mam wyliczac Tmax = 220 – wiek) Jest to, tzw. Strefa 2 lub strefa spalania tłuszczu (weight loss). I 60-70% tetna maxymalnego??? Czy po prostu na początek np.20 min biegu truchcikiem?Lub rower. Ten bebzon mnie też MARTWI Najbardziej mi urósł mięsien piwny heh a piwa nie pije Dieta tak wygląda tylko [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 4/5/2011 12:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez zauwazylem ze poszedl piwny nie chce rzucac jakimis haslami - ale moze jednak nie jestes tak malo wrazliwy na wegle zobaczymy za tydzien dwa cardio tak jak piszesz ~70% TM rowerek nad zalew i spowrotem ze 2-3x w jednym rownym tempie ew. lekki trucht tam i spowrotem co wolisz trucht>rower>bieznia ooo - tak to wyglada a moze jeszce inaczej [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 4/5/2011 2:33:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,5 czy 8 nie wazne wazny jest calodzienny bilans/! wazne abys zjadl tyle ile potzrebujesz koljeny mit - ze mozna tylko 30g bialka/posilek nie ma czegos takiego! co do sesji cardio generalnie sa dwa rodzaje wysilkow -aerobowy - robiony w srednim hr (heart rate) 50-60% hrm wtedy to palisz fat -i anaerobowy - z tetnem bliskim 100% (90-95% hrm) [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 4/21/2011 12:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale konkret.Kilka razy mialem tak ze po powrocie do chaty od razu musiałem w kime walnąc bo taki bylem ztyrany nie wiem czy to normalne a i wczoraj powinienem sie zmierzyc ale znowu na zawodach i nawet nie pomyslałem,cardio znowu lekkieale tym razem sie oplacilo dzisiaj taki bylem glodny z ranca ze od razu sie rzuciłem na żyro i jutro pomiary.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 5/16/2011 11:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UNS - Green Coffee

    Post
    UNS

    [...] trening w cienkiej bluzie musiałam włączyć w aucie klimatyzacje na 18stopni. Zwykły nawiew nie dawał rady. Na treningu daje naprawdę fajnego kopa i zastrzyk energii. Nawet cardio jakoś wyjątkowo lekko mi idzie. Jedyny minus to to, że mam dość delikatny żołądek i przez pierwsze kilka minut po zjedzeniu tabletek robi mi się niedobrze. Tak, jakbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 4/16/2015 11:11:10 AM Liczba szacunów: 1
  • Bieganie......w miejscu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Albo nawet intensywnym drapaniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18741 Data: 4/23/2004 9:48:21 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę ilości aktywności

    Post
    Ladies SFD

    [...] a kończy na treningu. Bez dobrej michy, szkoda czasu, energii i kasy na tyle różnych zajęć, bo suma sumarum nic dobrego z tego nie wyniknie. Zamiast przeladowanego treningu przez caly tydzien, mozna miec czyściutką miskę, z 3-4 dobre silowe/tydzien+ 2-3 cardio i efekt bedzie o niebo lepszy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 11:18:09

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 4/28/2012 11:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Uwaga czy są tu prawdziwi mężczyźni ?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] winner is the guy who could walk longest. Pessinen went for 266meters and the next guy went 160meters. After that everybody started to doubt that it was just cause they're cardio wasnt so good that they couldnt get so far away, so Pessinen said that they could do the same with 250kilos, but no one accepted it." Beleczka 240 kg w wieku koło 50 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5646 Data: 1/11/2016 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0