SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    Mija drugi tydzień przygotowań,póki co dieta pozostaje bez zmian, trening cardio zwiększam do 5 razy w tygodniu po 30min. na czczo. Dzisiaj dzień bez cardio,ze względu na trening nóg,rano wszedłem na wagę i zrobiłem pomiary. Waga:92,5kg. Obwód pasa:92cm. DIETKA I SUPLE: Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER 1 [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 12:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] SAW ISOLATE MULTI PACK POTAS CYNK MAGNEZ VITAMINA C STRONG Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 2:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] PACK POTAS CYNK MAGNEZ VITAMINA C STRONG DIETA & SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO-40 min. 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 2:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień treningu nóg. [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] jedynie wodą pod skórną,z pewnością straciłeś sporo wody w pierwszych 2/3 tygodniach ale później na pewno była to też tkanka tłuszczowa. Moja rada jest taka,jeśli wykonujesz cardio średnio co drugi dzień to masz jeszcze spory zapas jeśli chodzi ilość wykonywanych treningów aerobowych,zwiększ ilość nawet do 7 razy jeśli będzie taka potrzeba. [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 11:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    Dzisiaj trenowałem klatke piersiową i barki. Ból klatki już co raz mniejszy ale cały czas dmucham na zimne i nie przesadzam z ciężarami. Najgorsze co mogłoby mi się teraz przytrafić to nawrót kontuzji,póki co zajęcia z fizjoterapeutą przynoszą dobre rezultaty i z tygodnia na tydzień używam co raz większych obciążeń. Dzisiaj przy wyciskaniu na [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 10:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] łyknąłem chyba z 8 tabletek, chyba pomogło bo dzisiaj tak jakby lepiej. Gardło już mnie nie boli, ale zaczął się katar. Wczoraj oczywiście odpuściłem trening i cardio, miałem w planach trenować nogi ale dzisiaj na pewno już nie wstałbym z łóżka. Dzisiaj i jutro zrobię tylko nisko intensywne cardio a od poniedziałku wracam do [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 2:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] jadam 'na oko' ;-) W sobotę jak to zawsze u rodziców jest coś do zrobienia :-P O tyle dobrze, że pojechali do teatru po południu to nie było zap******u %-) Zrobiłem sobie cardio z kosiarką %-) Nawet włączyłem endomondo, żeby zobaczyć czy w ogóle ogarnie taki rodzaj 'treningu' %-) Wyszło, że nastukałem 2 km %-) [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 9:46:34 PM Liczba szacunów: 2
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] niż dotychczasowe, a konkretnie powrzucałem wyższe zakresy. Bardzo fajnie się podpompowało :-)) Zmęczenie już doskwiera i w trakcie treningu przechodziły myśli żeby odpuścić cardio, później interwały, a na końcu żeby w ogóle pominąć i cardio i interwały. Ale powiedziałem sobie, że 'nie ma miękkiej gry' i trzeba zapieprzać %-) Dziki Cziken 2 [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2018 8:56:50 PM Liczba szacunów: 2
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] Albo ciężar w górę, albo powtórzenie dorzucone. Uginanie na ławce strasznie mnie masakruje. 15kg mimo, że śmieszny ciężar to muszę się na prawdę wysilić %-) Ostatnio nawet cardio polubiłem %-) 20.12.2018 Czwartek miał być kolejnym dniem treningowym, ale los chciał inaczej :-P Okazało się, że jeszcze trzeba jechać uzupełnić prezenty świąteczne. [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2018 7:40:55 PM Liczba szacunów: 2
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] sobie życzył %-) Ale najważniejsze jest to, że wróciła ochota do treningu ;-) W związku z tym dziś postanowiłem sobie strzelić bardzo lekkie FBW na rozruszanie + odrobina cardio. Ustaliliśmy z Czawajem makro na najbliższe dni. Jutro siądę do rozpisania jakiegoś planu treningowego, albo skorzystam z gotowca ;-) Aktualne makro: DT: 180B/350W/80T [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2019 5:01:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

    Post
    Trec

    Ja ide biegac za 30 min tak z 30-35 min jesli dam rade bo dzis barki tricpes bruch przedramie juz bylo . Ale sie postaram . Po cardio bcaa a kolo 22:30 wsune 2 serki wiejskie i do kazdego pol porcji czoko wpc . Taki pomysl mam ! Bo twarogu nie bylo. Odin odpisalem na gg . Wczoraj wolny dzien byl to dzis musi byc hard i jutro tez SIE POSTARAM [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 8:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

    Post
    Trec

    No nic dzis pojde jeszcze to cardio zrobic ale rowerek a nie bieganie i zobacze co jutro bedzie . Ostatnio sie dobrze wysypialem wiec nie wiem , pociagne jeszcze ten antybiotyk i najwyzej go odstawie i sie popatrzy . Wczoraj wiesz nogi mega hardcore + bruch + 40 min cardio ale jakos dalem rade wieczorem . To tak przychodzi z nienacka .... dziwne . [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 7:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

    Post
    Trec

    [...] Makarony pelnego z jakis bialkiem i owocami + Duzo Jablek I bananow i Sok bede żłopac Odpuscic jeszcze jutro Odin , czy moze dzis wystarczy ? W pon byly nogi + bruch + cardio , wczoraj 30 min rowerka , dzis wolen , jutro ew barki brzuch triceps albo wolne tez ale bedzie ciezko , pt cardio , sobota ladownaie , nd grzbiet + cardio ale miejsca [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2010 11:35:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Puma : redukcja (partie 2x w tyg)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z hantlem 4x8 Trening w systemie tygodniowym: 1. Push 2. Pull 3. Nogi 4. Wolne 5. Push 6. Pull 7. Wolne Ze wzgledu na redukcje trening silowy obudowany metabolicznym: Push + cardio intensywne 50 min (orbitrek lub rower) Pull + interwaly 20 min (5x120/120sek) + cardio 20 min (wioslo) Nogi + cardio lekkie 50 min (marsz pod gore) W dni wolne trening [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 6/28/2009 12:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj wolne od sztangi ale hopsa-hopsa było - dwa treningi na konsoli, pierwszy w większości z gumą na górne partie ciała+ cardio a drugi z przewagą ćwiczeń na nogi + cardio, w obu trochę brzucha. Dzięki za artykuł o "tilt" bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16116 Data: 6/4/2013 9:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

    Post
    Trec

    [...] organizmu ktory jest sztucznie podtrzymywany przed snem Patrz sklad : 300 kofeiny ( 3 rodzaje ) yoha Oczywicie :D inne cukierasy a tani i dobry <-- polecam bardzo . Na 1 treningu myslalem ze zemdleje , dzis plegary + tric no i oczywiscie cardio , w ptk samo cardio a w sobote nogi ale bez cardio + nd wolna od wszystkiego co sadzicie ?

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 9:57:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko wczoraj off od treningu wpadło tylko cardio z rana potem zrobiłem zakupy na remont sypialni i wnosząc to do góry do mieszkania wyszła druga intensywna sesja cardio %-) Dzisiaj Plecy + tył barków 1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki 2.Podciaganie na drazku podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 7:34:20 PM Liczba szacunów: 3
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] górnego nadchwytem 2x25-10 -wyciskanie francuskie leżąc 3x10-6 + drop set 4010 -wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 2010 -prostowanie podchwtem jednorącz 1xmax Taki trening wpadł wczoraj po pracy niestety cardio nie zdążyłem zrobić ale mam cały weekend wolny więc nadrobię :-)) Teraz leci 30min cardio koło 15 idę katować nogi i 15min cardio

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2018 11:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x3 2.Podciaganie na drążku szeroko 5x3 3.Ohp 5x3 4.Wioslowanie pendlaya 5x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 9x4 6.Wznosy na bok 8x5 Cardio 20min Dziś już po treningu i cardio :-) Od jutra niestety szykują się trzy dni bez treningu ale postaram się przynajmniej jakaś sesje cardio zdrobic. /SFD/2019/2/7/eca2af58ed3a4dbd9e5d8d4acd2a9909.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2019 3:00:05 PM Liczba szacunów: 4