SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • 3000kcal czy 2000kcal ... i tak nei chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmień diete. Utnij troche węgli. Zwiększ tłuscze. Dodaj więcej ostrego do diety np chilli, tak samo jakieś kawy. To wszystko wspomaga odchudzanie. Zamień cardio na krótkie interwały. powiedzmy 15-20 min. Wykonuj je do takiego stanu aż pod koniec bedziesz chciał puścić pawia. Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-03-18 23:35:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-03-18 23:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalanie tłuszczu dużym ciężarem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli mam przez to rozumieć że trening dzielony split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, milit

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-11-24 09:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli cardio nie muszę robić ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2011-11-14 19:25:41 Liczba szacunów: 0
  • KOSZT BCAA a IZOLATU?!?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na animalach pisal CAT ze cenowo kazdy zwykly smiertelnik na pewno bedzie zadowolony z tego extreme antycatabolic wiec czas pokaze:) reklamy juz sa wiec trzeba tylko czekac. Co do tego bcaa z izolatu to nie pisalo kiedy brac, no ale jak ma sie stosowac jako po prostu bcaa to wiadomo ze przed i po treningu, plus czas w okol cardio.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-03-26 18:45:13 Liczba szacunów: 0
  • final Strikeforce event - wyniki i dyskusja po gali!

    Post
    Scena MMA i K-1

    o walce ktoś z tłumu mu krzyczał, żeby przeszedł do 185. Interesująca koncepcja - skoro sam powiedział, że zbijał tylko 5 funtów do LHW. Z drugiej strony, jeśli ma problemy z cardio, może powinien zostać w 205. Jacare też bardzo ładnie. Rozbraja mnie budowa tego typa zawsze, gdy go widzę. Piękna muskulatura. A teraz wszyscy do UFC, cała czołówka St

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2013-01-13 15:30:25 Liczba szacunów: 0
  • PLAN Treningowy oraz zmiana diety

    Post
    Trening dla początkujących

    na i muszę zrobić jakiś reverse. Tak na prawdę powinienem jeszcze zostać na etapie redukcji prawda??? Do jakiego poziomu kalorii powinienem wrócić będąc nadal na redukcji oraz ile kalorii w jakim czasie podnosić?? A no i jeszcze chciałbym wprowadzić poranne na czczo cardio tylko, w które dni?? Zmieniony przez - korn140 w dniu 2017-01-22 12:50:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2017-01-22 12:49:40 Liczba szacunów: 0
  • PLAN Treningowy oraz zmiana diety

    Post
    Trening dla początkujących

    jak robisz fbw to wszystko na jednym treningu robisz po 1 ćwiczeniu nogi plecy, klatka, barki i ramiona najpierw zcznij od samego siłowego cardio 2 razy tydzien i wylicz zapotzrebowanie prawidłowe http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2017-01-22 12:55:01 Liczba szacunów: 0
  • do PUMY666 - mięśnie brzucha.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PakerConan - Jestem na redukcji cały czas. obiegówki + 30 min cardio + ostro w dupę podczas SW. Do tego dieta więc idzie ok. O tłuszczyk się nie boję bo spada. Chodzi mi właśnie o konkretne ćwiczenia na brzuch. Wprawdzie mój brzuch pracuje dość często - przy obiegówkach (ciągi,przysiady) przy SW (uderzenia,grapling). Więc szukam złotej recepty :) J

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2009-08-14 12:09:42 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat do eceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    k, ale sporo pracy przed Tobą, zatłuszczene jest faktycznie jak tak źle reagujesz na węgle i o tym wiesz to może lepiej trzymac wegle na tej bezpiecznej garnicy dla Ciebie a reszte czerpac z tłuszczy zastaowiłbym się na twim miejscu czy robic typową redukcję czy tylko wąłsnie pokombnowac z odzywianiem dodac cardio i obserowac jak idzie powodzenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2016-02-15 09:49:38 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat do eceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pociagne te kilka tygodni potem redukcja,te zatluszczenie jest dosyc ale na redukcji zejdzie bo dosyc szybko redukuje na wzglednych kaloriach,albo zejde troche z kalori dodam cardio i pokombinuje Jednak na weglach lepiej sie czuje i lepiej podobno idzie masa,niz na tluszczowce ale zejde do 300-400g bo powyzej mam efekt takiego ulania,nie wiem czemu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2016-02-15 11:11:07 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat do eceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okej jakos to zbilansuje,dodam cardio nie bede sie wycinał narazie tak na zylke,tak za pol roku o tym pomysle,szkoda zdrowia na takie ostre redu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2016-02-15 14:45:28 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX Diaz vs Miller Laif.

    Post
    Scena MMA i K-1

    cardio już im siadło :)

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 9595 Data: 2012-05-06 00:50:33 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX Diaz vs Miller Laif.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wydaje Ci się, po flyweightach każdy ma ch**owe cardio :-D

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 9595 Data: 2012-05-06 00:57:37 Liczba szacunów: 0
  • ból glowy podczas ćwiczeń

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zbawienne dla Ciebie będzie założenie holtera. Tak więc udaj się do cardio.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-02-05 12:25:31 Liczba szacunów: 0
  • ból glowy podczas ćwiczeń

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wnioskuj o skierowanie do cardio.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-02-07 15:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no ok zredukuje i pózniej ile ma być nadwyżki kalorycznej ??? i jak myslisz dac jakies cardio teraz na redukcji

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2014-07-27 04:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najpierw zredukuj później będziesz się zastanawiał jaka nadwyżka na masie. Tak, ujemny bilans + trening siłowy + cardio

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2014-07-27 05:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć bez diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez diety nie ma szans, tak jak napisał DużyMike wcale nie trzeba nie wiadomo jakiej kasy żeby utrzymać w miarę zbilansowaną dietę, wyrzucić z diety cukry, niezdrowe węgle pić dużo wody no i trening cardio min 30 min codziennie najlepiej na pusty żałądek rano jeśli jest taka możliwość

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-08-19 09:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na zbilansowanej mozesz przyjąć 2,2g -2,5g bialka, 1-1,5g tł i reszta z ww do bilansu. bcaa to aminokwasy a nie witaminy. mozesz na redukcji stosowac przed cardio na przyklad (1g/10kg masy ciala). spalacz na początku zbedny. o bialku w proszku mozna myslec, jak sie ulozy diete, bo wtedy bedziesz dopiero wiedzial, czy masz braki, ktore nalezy ową od

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2012-11-26 16:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony ABC

    Post
    Trening dla początkujących

    wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi 2. Dzis dzien nietreningowy - 25min cardio bieganie w terenie Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-30 11:26:25 Zmieniony przez - anglikkkk w dniu 2015-12-31 08:34:18

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2015-12-30 00:27:22 Liczba szacunów: 0