SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PORANNE CARDIO ZALICZONE... 3 godziny na piechotę do domu i jeszcze pierd**** klkia razt na ziemie..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2014 11:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wróciłem z półtoragodzinnego "cardio" - spaceru po drogach, ścieżkach, polach i lasach. Boże, jaka ta zima jest piękna :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 4:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cardio, cięższy trening na inne partie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 4:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja mam w pn rano 45 minut mocnej gry w kosza/ręczną/nożną, potem push, we wtorek pull, w środę mega mocny crossfit, czwartek crossfit na własnym ciele +90 minut ręcznej, piatek 90 minut gry w ręczną/kosza/nożną i push, sobota pull, niedziela jakieś lżejsze cardio i stretching :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 2:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie mam czasu na cardio, bo zbyt mała intensywność :-D poza tym nie mam kiedy tego wstawić

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 2:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    [...] i orzechy do tegu supleentacja wit d i bardziej urozmaicona dieta wiecej mrozonek(zima lepsze od swiezych) a jak sie zrobic ieplo glownie surówki. procz silowki zapodaj cardio, na niektorych to tez dziala podnoszac ogolne samopoczucie(tylko nie na biezni czy cos, najlepiej w terenie - jak oczywiscie stopnieje snieg bou mnie ciut go jest%-) )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • wtórny brak miesiączki

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyłącznie w koszu na śmieci :) Mam Twój wzrost, Twój wiek i podobną wagę (aktualnie wyższą od Twojej), kaloryczność około 1700 kcal i problemy z miesiączką, więc… jeśli miałabym radzić na podstawie własnych doświadczeń: nie idź tą drogą i zainteresuj się tłuszczami zwierzęcymi oraz mniejszą ilością treningów cardio na rzecz treningów siłowych.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 3/3/2015 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW: Road to Wembley

    Post
    Scena MMA i K-1

    jako fan popa obawiam się ,że siię mylisz grind ,gość jest wyniszczony ćpaniem ,a pudz mimo wszystko złożył takiego thompsona ,cardio na korzyść pudzilli ,siła na korzyść pudzilli ,siła ciosu popek. Walka z pudzim czy Rozalem się sprzeda ,raczej bd to Różal Będzie szoł w każdym razie.

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15104 Data: 3/24/2015 1:15:11 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie, ćwicząc intensywnie 4 razy w tyg czasami nawet 5 dni w tyg, po 2 h z cardio włącznie moje zapotrzebowanie wynosi 3500 na utrzymanie wagi w 4-5 posiłkach dziennie. Jakie zapotrzebowanie węgli, białka, tłuszczy powinno być gdy mierze 188cm i ważę 92 kg. ?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2014 10:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie, ćwicząc intensywnie 4 razy w tyg czasami nawet 5 dni w tyg, po 2 h z cardio włącznie moje zapotrzebowanie wynosi 3500 na utrzymanie wagi w 4-5 posiłkach dziennie. Jakie zapotrzebowanie węgli, białka, tłuszczy powinno być gdy mierze 188cm i ważę 92 kg. ? Skoro już wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal to podziel teraz te kcal na [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 11:30:06 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc spowodowane lecz spadl mi cholernie apetyt nie wiem czy to kwestia zakwaszenia organizmu czy czegos innego, obnizylem porcje bialka w calym dniu oraz wrzucilem dodatkowe cardio krotsze lecz bardziej intensywne lecz dalej bez zmian? czy moze macie jakis sposob na odkwaszenie organizmu ? wiadomo duzo warzyw szczegolnie zielonych ale moze cos po [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 8:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy podczas treningu siłowego można pić wodę z miodem i solą? Czy ma to jakiś sens jeśli pod koniec dodaje 30 min cardio? Czy ten miód odnowi wyczerpany zasób glikogenu czy posłuży jako energia? Pytam, bo ostatnio na treningu brakowało mi energii, ale to może być spowodowane zbyt dużym odstępem od posiłku :D

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 3:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie jest trudniejsze, trzeba to bardziej planować z wyprzedzeniem chociaż jednego dnia żeby nic nie zabrakło w lodówce. Do tego trening siłowy x4 i sporadycznie w sumie cardio. Ja biegam 4 razy w tygodniu i nie chciałbym tego zmieniać. Siłkę robię 3 a chętnie robiłbym 2 razy żeby mieć choć dzień odpoczynku w tygodniu. Wydaje mi się to nie [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 6:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji. Zapotrzeowanie mam ustalone na "0" czyli 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min. PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle czy od razu ciąć. Jak ciąć [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 1:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zaczal od dodania cardio, 20 minut na redu to malo, tyle to mozesz na masie krecic

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 1:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema. jak wyglada sprawa nadwyżki kcal na ckd ? dzisiaj przeszedłem o aż 500 kcal, z tym że wszystko z białka i tłuszczu (same mięcho troche wpadło warzyw ale w granicach 30 g ww przez caly dzien głownie brokuł i pomidor). podkręcić cardio jakieś na wieczór czy po prostu jutro zrobić cięższy trening?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 7:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zaczal od dodania cardio, 20 minut na redu to malo, tyle to mozesz na masie krecic Zależy od możliwości i wcześniejszej styczności z bieganiem :) Lepsze 20 minut biegania, niż nic . Widziałem wiele przypadków gdy ludzie zaczynali grubo ponad 30 minut i sobie po kilku dniach dawali spokój bo zdychali. Znajomy sobie dodawał 5 minut co dwa [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 7:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-)

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 10:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taka sytuacja: -deficyt kaloryczny -cardio ed -prawdopodobnie za duzo tluszczy w diecie -3 tygodnie brak spadku wagi czy to moze byc spowodowane zlym podzialem makroskladnikow? czy musi byc 30b/20t/50ww ?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 10:22:18 AM Liczba szacunów: 0