cardio

p.Janie , czyli dalej trzymać dietę + trening 4 razy w tyg di tego cardio i obserwować wagę . A co z rozpisana dietą , czy białko uzupełnić proszkiem tak jak rozpisałem?

Zredukuj do tych 10% zajmie ci to max 2 miesiące na spokojnie bez zajazdu i potem zaczynaj masę ,zamiast np ucinać kalorię dorzuciłbym aktywność w formie cardio/spacerów

Skoro ci pasuje jedzenie tego samego codziennie to jedz ,dorzucił bym do diety więcej warzyw i owoców a tak to jest git , 2800bedzie spoko,ale ja bym na twoim miejscu potrzymał zero kaloryczne tydzień lub dwa i zobaczył co się dzieje czy chudniesz lub tyjesz i wtedy dopiero ucinał a potem zamiast ucinać kcal dodawał aktywności w formie cardio

Głównie to ma być baza właśnie pod pracę w drugim i trzecim miesiącu z ciężarkami i taśmami. Duzo podskoków, pajacyków,pompek, jeden dzień na abs, stretching - z przerażeniem obserwowałam powiększone obwody bo myślałam że dzięki takiej ilości cardio coś tam chociaż symbolicznie spadnie,a tu niespodzianka!

Nie zmień sobie na jakiś czas cardio np na rower kręć na mniejszym obciążeniu ale dłużej żeby tak bardzo nie obciążać kolan. Jak animal flex nie pomaga kup coś innego Flexit Drink jest w dobrej cenie teraz bierze sobie dawkę x2 przez miesiąc. I oczywiście technika najważniejsza sprawa to tutaj tkwi problem w 90% przypadków. Jeszcze jedno co możesz [...]

[...] 2 miesiace ich nie robilem ze wzgledu własnie na bóle w kolanach, które były spowodowane moim zdaniem wyciskaniem za dużego obiążenia na suwnicy :/ W czwartek natomiast kreciłem cardio na dworze, a w piątek j**ło kolano na rzymskiej przez przeprosty.. W tym tyg odpuzczam outdoor i podkrecam czas na orbitreku kosztem mniejszego obciążania kolan.

Tylko jak Rumble nie utrzeli DC w 1 rundzie to co dalej ? DC to maszyna cardio, bedzie go cisnal w klinczu pod siatka przez nastepne 4 rundy + obalenia. Pokazal tez ze ma beton (juz w HW), co z tego ze polecial na dupe, od K.O byl daleko. Ciezko widze Rumble'a ktorego bardzo lubie. Niestety ma pecha ze trafil na takiego DC, a ten z kolei pecha ze [...]

[...] Pettisa, ale teraz to ME i to o pas (totalny fejk belt, ale jednak..) więc 5 rund także zmieniam typ na Hollowaya, którego ciężko będzie Pettisowi skończyć i jest maszyną cardio a Pettis w 145 na bank nie będzie miał paliwa na 5 rund - musiałby totalnie kontrolować walkę czego nie widzę z tak aktywnym zawodnikiem jak Holloway. Aldo vs Pettis [...]

ja wyraźnie stawiam na Gasteluma, Kelvin to maszyna cardio zwłaszcza w 185, lepszy striker niż Kennedy, szybszy i jest zapasiorem więc imo się zapaśniczo nie da. Myślę, że odprawi Kennediego na emeryturę

[...] czas w super formie. Widac ze robi to co kocha :-) Dzieki za mozliwosc uczestniczenia w tym wydarzeniu, i smaczny posilek w Fit Malinie u Adama Adamskiego. BTW troche za duzo frytek zjadlem, bede musial z godzine cardio dolozyc w tym tyg %-) Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-21 16:49:11 Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-21 16:50:21

Witam również mam ten problem co autor tematu jednak budżet troche mniejszy mianowicie do 100zł poleci ktoś jakieś w miare słuchawki bezprzewodowe do cardio na alledrogo są nawet za 15zł z wysyłką ktoś to testował ?? nie jestem jakimś super maniakiem muzyki poprostu szukam słuchawek zeby połączyc z tefonem i zasuwać na bierzni bez kabli :)

Co do wody, to słuchaj poprostu organizmu, to nic skomplikowanego, chce Ci sie pić to pijesz :) Ja bym Ci polecił jakiś trening wytrzymałościowy + cardio'

[...] opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie dużo mi spadnie mięsa w tym czasie i ile na oko kilogramów może ze mnie zejść do jakiegoś w miarę fajnego %bf [...]

[...] 20,15,10 i 2x8+8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10-12 3. Rozpietki płaska 4s 8-12 4. Wyciskanie na hamerze 3s 10-15 1. Uginanie hantlami siedzac 20,15,10 i 2x8+8 2. Uginanie ze sztanga prosta 4s 8-12 3. Modlitewnik jednoracz 3s 10-15 10 min cardio bo znajomi mieli już dosyć po 2 ćwiczeniach na klatke i szykowali sie do kibla %)

[...] wysokiego pułapu i jak już poszło na 2800 to jest ok jednak piszesz ze chcesz uciąć 200 i dodać aktywnosć a może zagrać w ten sposób ze uciąc tylko 100 i dołożyć jakieś cardio w DNT bo skoro utniesz 200 a do tego dołozyć jeszcze więcej aktywnośći to z miejsca pogłębisz swój deficyt nie o 200 a pewnie o 300 kcal .Nie spiesz sie bo [...]

Trening OFF Do końca tygodnia siłownia zamknięta... może uda mi się w niedziele przejść... wkurzony, nie mogę dobrnąć drugiego tygodnia tego FBW do końca... Pozostaje mi dobre cardio, planuje zakup jakiś fajnych butów do biegania, polecacie coś? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8e3b98963843baa8b570c5941d0851.png

jeśli waga będzie schodzic to nie ucinaj wiecej, jak przestanie to kolejne 200. co do cardio możesz dorzucić nic złego na pewno sie nie stanie. Udowodniono że przerwy między seriami nie wpływają na spalanie bf.

[...] OSP bardzo ładnie i do tego jest dość młody. Może zajść daleko. Souza zrobił swoje po prostu. Jednak największym zaskoczeniem jest chyba Paige van Zant. Naprawdę ma dobre cardio, siłowo jest trochę średnio. Felice Herrig słabo broni obaleń. Fajnie jakby Paige teraz dostała TSa. JJ powinna sobie z nią poradzić siłowo, no i zdecydowanie lepiej [...]

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu

LC to nie jest zła opcja, ponieważ dobrze uwrażliwia na insulinę, można zacząć ze stosunkowo wysokich kcal, aby potem mieć pole manewru, a kręcenie cardio jest zbędne. lepszą opcją są interwały 1-2xtygodniowo. więcej korzyści, mniej czasu Post wyżej napisałem zeby krecil interwały... LC to tragiczna opcja, a bardzo dobrze na insuline można się [...]