SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • trening kardio dla poczatkujacych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W treningu cardio tętno powinno utrzymywać się na stałym poziomie i to na takim gdzie tłuszcz będzie palony najbardziej efektywnie. Jest to przedział mniej więcej 60% - 75% HRmax. Ogolnie na biezni jest to taki lekki truchcik podczas ktorego możesz rozmawiac z inną osobą (na biezni zwlaszcza na początku i tak ciezko nie wyjsc PONAD ten zakres)...na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2010-08-27 12:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli dopiero zaczynasz i nie biegałeś powiedzmy od zeszłego sezonu(nie licząc wf przykładowo), to zacznij od marszy, stopniowo przechodź w marszo-begi,następnie do biegów,hiit'u, jeżeli robisz "zawodowy" bf - alfa cardio. przed bieganiem pełnowartościowy posiłek. pzdr/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-06-25 23:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13-latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie życzysz sobie odpowiedzi, żeś za młody, ale trochę w tym prawdy jest ;) Twój kręgosłup się jeszcze kształtuje, więc ciężkie ćwiczenia fizyczne mogą Ci tylko zaszkodzić. Za to lekkie ćwiczenia małym ciężarem (czyli maksymalnie takim jaki posiadasz) dla wzmocnienia wytrzymałości jak najbardziej wskazane. Skup się jednak na ćwiczeniach wykorzystuj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2015-07-16 17:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Sport walki przy dużej masie

    Post
    Sztuki Walki

    nię wszedłeś a fantazjujesz o ciężkim treningu interwałowym jakim są SW. Sorry, ale to tak nie działa. Bo co to za trening którego połowę przesiedzisz z braku kondychy? Daj sobie rok, zredukuj, porób cardio, wzmocnij układ sercowo-naczyniowy i wtedy startuj na jakąś sekcję. Sam to wtedy docenisz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-02 23:40:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2018-12-02 23:40:28 Liczba szacunów: 3
  • Sport walki przy dużej masie

    Post
    Sztuki Walki

    sz o ciężkim treningu interwałowym jakim są SW. Sorry, ale to tak nie działa. Bo co to za trening którego połowę przesiedzisz z braku kondychy? Daj sobie rok, zredukuj, porób cardio, wzmocnij układ sercowo-naczyniowy i wtedy startuj na jakąś sekcję. Sam to wtedy docenisz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-02 23:40:42 w sensie taki miałem plan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2018-12-02 23:45:28 Liczba szacunów: 1
  • Początek z Siłką u 16 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-08-28 11:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Początek z Siłką u 16 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-08-28 11:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Początek z Siłką u 16 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-08-28 11:01:52 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 8 - 27 lipca

    Post
    Scena MMA i K-1

    Swoją drogą Rory jest ogromny :)) nie wygląda na małego przy Weidmanie, który jest dużym MW poniekąd. I Rory jest bardziej zmęczony po sparze od Chrisa jakby wnioskować w stylu Stevena :)) A to Chris nie ma cardio %-)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2013-07-22 16:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ten push pull nadaje sie na redukcje. Redukacja to przede wszystkim miska. Na poczatku przygody z siłką targałeś skromne ciężarki więc dawałeś rade. Ktoś ze stażem 10 lat i wiekszymi klamotami zajechał by sie tym planem bardzo szybko. Możesz dodać jakieś cardio 10-20 min po treningu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-10-12 13:28:35 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj ronie220 ''pierwszy rok treningow'' naprawde solidne napisane to jest. Jak na redukcji jestesz so sile nie chcesz tracic. Wtedy rob okolo 6-8 powtorzen. Ja byl rekomendowal cardio przed silownia a nie po.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-10-12 13:33:26 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    czatku przygody z siłką targałeś skromne ciężarki więc dawałeś rade. Ktoś ze stażem 10 lat i wiekszymi klamotami zajechał by sie tym planem bardzo szybko. Możesz dodać jakieś cardio 10-20 min po treningu. Super zabieram sie wiec do roboty z tym planem. Mam jeszcze pytanie co oznacza "prog" ? Jak dobrze widziałem to sa tam dwa zestawy na masę i sile

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-10-12 13:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nigdy nie robiłem cardio przed, ciężko mi powiedzieć czy była by różnica, jednak kiedyś czytałem że tak naprawdę nie będzie różnicy czy zrobimy te 20-30 min przed czy po siłowni. Suma sumarum wyjdzie na jedno. ps nie do końca kumam te pierwsze zdanie ale z tego co kojarze to całe życie mieszkasz w Szwecji więc będę wyrozumiały :P:P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-10-12 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • cykl-cisnienie

    Post
    Doping

    właśnie odpuściłem troche aero ostatnio bo treningi robie dość mordercze i troche sił brak i ochoty na cardio. Ale od tygodnia sie zmuszam właśnie przez te cisnienie. Trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kadym treningu te 25-30 minut robie. Z profilaktyki to czosnek, omega 3, lecytyna, tauryna, magnez +b6. Ciśnienie mi lekarka kazała mierzyć własnie pr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-01-22 13:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na polepszenie sylwetki do wakacji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jest tez perfekcyjny.... Po prostu sie troche pogubilem, chcialbym wyrobic sobie miesnie, ale jako, ze wakacje sie zblizaja to chce zrzucic troche sadla :P Slyszalem, ze ten trening spartan bardzo dobrze sie do tego nadaje bo to takie polaczenie cardio, interwalow i treningu silowego. Nie wiem za bardzo jak to wszystko polaczyc, moze tak? :

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-04-26 14:29:32 Liczba szacunów: 0
  • MOJ PLAN TRENINGOWY - PROSZE O OCENE.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9(z zapasem 2 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 15 minut z tętnem 75% cardio max (220 minus wiek) Chyba że wolisz obwodówke ?? Też moge Ci rozpisać Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-01 07:46:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-06-01 07:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Manny Pacquiao vs Juan Manuel Marquez IV 8 Grudnia w MGM Grand w Las Vegas

    Post
    Sztuki Walki

    Manny sie nie meczy przeciez %-) czlowiek cardio : Jesli Roach z Mannym nie spodziewali sie,ze JMM moze tak przywalic,to chyba zle z nimi. Jak pisalem,moim zdaniem byly szanse na jakis knockdown w dalszej czesci walki,bo przy stylu boksowania obu fighterow takowe byc musialy,ale nie na KO, po ktorym nie bylo co zbierac. No dobra,na to tez byly,ale

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2012-12-11 15:25:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje a długość przerwy między seriami.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ? Dokładnie. Obwody mogą być zamiast cardio w dni wolne. Poczytaj o kompleksach metabolicznych. Oczywiście tam już używamy małych ciężarów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2017-12-05 15:48:32 Liczba szacunów: 0
  • RED FACTOR - Co sadzicie o tym KILLERZE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    e każdy odpowiada za siebie, ale trzeba brać pod uwagę, że zawsze znajdzie się jakiś napalony 15-latek co zechce sobie naczczo łyknąć ze 2 killerki dla pałeru przed siłką czy cardio, a wtedy może być nieciekawie a nawet tragicznie. A dawka doprawdy końska Nie mieli problemów żeby to wprowadzić do obrotu ? Dziwi mnie, że takaie coś jest na rynku, a

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2002-12-10 17:15:04 Liczba szacunów: 0
  • I-Trening 5:00-6:30 Thermo Speed + Olimp Profi Mass, II Trening -18:00 --- jak brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co to jest za tajemniczy napój? rozumiem, że chodzi o profi massa? nie możesz ćwiczyć po pracy? proponowałbym rano zrobić cardio, a po pracy siłowy Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-09 09:17:24

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-10-09 09:15:28 Liczba szacunów: 0