SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś wreszcie aktywnie bo ostatnie 4 dni miałam zatrucie żołądkowe więc jedzenia nie było ale treningu też nie :/ Od rana samopoczucie już dobre więc plecy , triceps i cardio zrobione , a później poświąteczny spacer z najważniejszą osobą , korzystamy z chwili odpoczynku bo od stycznia już pełno obowiązków - oboje startujemy na wiosnę :) [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2015 7:34:12 PM Liczba szacunów: 5
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] około 6h w aucie i dziś ciężko było wstać , ale myśl o omlecie z owocami szybko mnie ściągnęła z łóżka :D W sobotę zrobiłam trening nóg i pośladków , a w niedzielę jedynie cardio po sobotnim jedzonku w karczmie - 300g mięsa z grilla i pyszny moskol z ziemniaków więc dużo lepszy cheat niż fast food :) Forma jak na jeszcze okres masowy nie jest [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 12:37:16 PM Liczba szacunów: 3
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zima i mróz zagościły na dobre ale trening trzeba zrobić, ciepła kurtka i marsz na siłownię :). Plecki i cardio poszły miska czysta bo redukcja już wisi w powietrzu /SFD/Images/2016/1/6/91444f4661e649b88d0eb3e9be451446.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 10:16:02 AM Liczba szacunów: 4
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć dziś pierwsze poranne cardio ale jeszcze będę robiła na zmianę rano lub po siłowym bo redukcja na ostro od końca stycznia . Dieta ustabilizowana ale jedzenia wystarczająco , poznałam swój organizm chyba dobrze bo sylwetka sie wyostrza bez drastycznych cięć i długich sesji na bieżni :) Jeszcze dziś pośladki czekają ale to po uczelni , [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 11:03:58 AM Liczba szacunów: 7
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś tylko poranne cardio , a pózniej chill :) Wzięło mnie na przemyślenia czy cos dał czas od listopada poświęcony budowie sylwetki i poprawie jej elementów aby proporcje były jak najlepsze efekty oceńcie sami :) /SFD/Images/2016/1/10/8546bbfdff1547b293e8fce2795af6dd.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 7:11:10 PM Liczba szacunów: 1
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hejka :) Troszkę bylam zalatana więc i cisza u mnie w temacie . Dziś wleciały barki i rano 30 min cardio na domowym rowerku co teraz już jest codziennością :) Aktualna forma na 3 miesiące do MP , jak oceniacie ? /SFD/Images/2016/1/18/46d43e4655c2488989d4b5cb9e48d3ad.jpg /SFD/Images/2016/1/18/c938370b790746cc836e25266e3b396e.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 7:58:58 PM Liczba szacunów: 2
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć , sezon startowy się zbliża więc forma tez się wyostrza jednak na redukcji jeszcze nie jestem :) cheat raz w tygodniu jest dalej jedynie 30min cardio przeniosłam na rano. Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-22 21:49:08

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 9:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś trening i konsultacje w Poznaniu ,jutro trening SFD w nowej siłowni w Mosinie na 100% będą fotki :) U mnie coś tam się rusza z formą mimo nie wprowadzania zmian czyli cardio stałe 30min i miska ta co była :) Sami oceńcie : /SFD/Images/2016/1/30/791d95d6d0d0469f97b8edaacc87f42f.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-30 23:05:30

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 11:03:32 PM Liczba szacunów: 2
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hej :) Pogoda obecnie senna i smutna wiec czasami nawet ja muszę sie zmusić do treningu :) Dziś wypadły plecy i brzuch ,miska nadal pełna z jednym cheatem w tygodniu , jedynie 30 min cardio rano ,a waga spada i sylwetka się wyostrza co mega cieszy :) /SFD/Images/2016/2/4/297466954a854336b4cc78cde3d810dd.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 7:22:18 AM Liczba szacunów: 3
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakoś lecia ,a najważniejsze ,ze bez głodówek czy 3 h cardio :D

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 1:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś na nogach od 8 do 20 na uczelni ,a o 6 juz robiłam cardio , siłówki dziś nie ma może lepiej bo sił tez brak i jeszcze głód sie przyplątał do mnie :( /SFD/Images/2016/2/24/61dbf8969e9849b5b5fcf678a08f1898.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 6:14:00 PM Liczba szacunów: 1
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] roku nie odpuszczę :P U nas trochę ochłodzenia ale lato sie zbliża wiec formę trzeba szlifować wiec dzis z racji odwołanych zajęć wleciał poranny trening klatka ,pośladki i 40 min cardio , nakręcona na cały dzień wracam sie edukować choć im bliżej ciepłe dni tym bardziej sie nie chce /SFD/Images/2016/4/8/3215313327f640fca06121205eebe7bd.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2016 12:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzis wyjazdowi do jutra w Toruniu u znajomych wiec jutro trening na wyjezdzie zobaczymy co otwarte i porobimy relacje :) Ostatnio powrót na stare śmieci do siłowni w Pruszkowie gdzie wleciały plecki :) cardio na poziomie 30 min bo start celuje na zagranice we wrześniu lub październiku :) /SFD/Images/2016/5/2/2a2012cf8a904a78b9b284fc9dd46870.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 10:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD - Marta Kwiatkowska

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poranne cardio 45 min zrobione , później koktail białkowy z truskawkami i chwila odpoczynku przed uczelnią i reszta obowiązków oraz treningiem :) /SFD/Images/2016/6/9/4721c0ab0dc24589ac5b33df60e3f104.jpg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 10:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

    Post
    Trening w domu

    [...] tyle. po redukcji nie wchodz od razu na wyższe kalorie. dokładaj powoli tak byś się nie zalał bo cała robota pójdzie na marne. interwały wykonujesz góra 10-15 minut, do tego 5 minut truchtu jako rozgrzewka. płka nożna też może być jako cardio. tam też występują interwały. nieraz biegniesz truchtem, a potem sprintujesz lub idziesz by zaraz pobiec.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 9807 Data: 4/10/2015 9:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodyman94 dziennik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zwisie na drążku z hantlem 4 serie po 10-15 powtórzeń -skłonny z ciężarem za głową 10-12 powtórzeń 4 serie -skłonny boczne na skosy 4 serie po 10-12 powtórzeń Zapomniałem dodać, że po każdym treningu robię 30 min cardio. Jestem 3 tyg po redukcji, a mam wrażenie że forma coraz lepsza. W poniedziałek wrzucę jakieś fotki :) Pozdro kto obserwuje :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 8/7/2015 11:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodyman94 dziennik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zapomniałem wczoraj podać wymiary, ale robię to dziś:) Waga: 85kg Biceps:43 Łydka:39 Udo:62 Talia:81 Wymiary na luzie, na czczo. Talia bez wciągania :) Od dziś wszystko monitoruję szczegółowo i wchodzę w okres masowy na 100%. Zwiększam podaż białka o 200g mięsa i tłuszcze o około 15g oleju. Cardio zbijam do 25 min 4x w tyg i zobaczymy co się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 8/10/2015 11:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodyman94 dziennik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Fotka po cardio w miarę na luzie :p jak ktoś obserwuje niech da kom. bo nie wiem czy dalej prowadzić ten dziennik :) /SFD/Images/2015/8/10/27e207ce08c049b8a9e2edc3f5ee2028.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:35:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 8/10/2015 9:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] , przynajmniej wg mnie Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i delikatne masowanie do marca , wstepnie bez zalewania %-) WYMIARY: Waga: 85-88 [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 7/12/2016 2:35:40 PM Liczba szacunów: 1
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najbardziej jestem zadowolony z brzucha i nóg, trening bez zmian dale system AB x razy w tyg, w poniedziałek koleje cięcię kcal jeszcze z 2 tygodnie i będę dodwał jakies cardio, przyszła mi paka z białkiem to jutro jak będę miał chwile to zapodam zdjęcie co dostałem i jak smak, dodatkowo zdjęcia szamy z ostatnich dni, oczywiście wszystko [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18444 Data: 5/27/2016 11:14:58 PM Liczba szacunów: 0