SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cardio=areo=areoby=trenig o charakterze tlenowym w przedziale tetna 65%hrmax - 85%hrmax

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 12:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiekszyc ilosc HGH i testosteronu,nie spozywamy wegli wiec insulina jest na niskim poziomie a dominuje glukogen.Stej przyczyny nie ma potrzeby wykonywania wielu godzin cardio i przesiadywania na silowni,sila low-carb sa hormony ,szczegolnie ze nawet w dzien ladowania organizm laduje glikogen w miesnie przedewszystkim,wiec wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2005 2:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] burpee Tak samo - 1 minuta przerwy i 5 takich obwodów. Redukcja ma trwać 6 tygodni i tak będzie wyglądał plan w skali tygodnia: Pierwsze 2 tygodnie: - 3 treningi w domu - 2x cardio 30 min (najczęściej bieganie) - 1x tabata plank (podpatrzyłem z dziennika solarosa, jak się nie sprawdzi, to zamienię na coś innego) Kolejne 2 tygodnie: - 3 treningi [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2014 10:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Poza tym załatwiałem kilka rzeczy, jak wszystko będzie git to planuję wskoczyć z suplami i robić formę na przyszły sezon :) Trzymajcie kciuki :thx: Trening: Klatka+biceps+cardio Najpierw było 31minut cardio rano na czczo, spacer na bieżni wysokość 15, prędkość 6-7 zmieniałem sobie Rozgrzewka przed siłowym 5min orbitrek+lekkie rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 2/24/2015 9:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 5. Unoszenie do boku 4x12-10 (5/5/6/6 kg) SŁ: 6. Spięcia z obciążeniem 3x12 (15 kg) 7. Spięcia bez obciążenia 3x20 8. Spięcia skośne 3x20 Po treningu standardowo 20 minut cardio na orbim. Wczorajszy trening miałam przyjemność robić w towarzystwie najlepszego szefa - Tomasza oraz oczywiście ukochanego męża #-P Po treningu ruszyliśmy na długo [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 2:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w szczególności po schodach ;) Amber- Wrzucam jedną tabletkę fat offa przed treningiem i tak się pocę, że sama jestem w szoku :D Adkens - realne czy nierealne ... Mam robić cardio 3 razy w tygodniu, treningi 4 w tygodniu więc akurat jeden trening bez cardio ;) Iccana - ja też myślałam, że mi nie posmakuje ALE jest ekstra. Na prawdę polecam ;) [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 10:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] (łokcie odchylone za głowę) 3x12 (sama sztanga) 10. Prostowanie ramion podchwytem za pomocą drążka przy użyciu wyciągu górnego 3x12 (7,5/ 7,5/ 7,5 kg) Po treningu 30 minut cardio w tym 10 minut interwał (puls 160-170) PIĄTEK - dzień treningowy PLECY MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 9:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w wypiskach. Kilka nowych ćwiczeń jest, z pewnością się nie będę nudzić. Nadal będą to 4 dni treningowe w tygodniu, podzielone na poszczególne partie mięśniowe. Ilość cardio się nie zmienia, czas ulega zmianie - z 30 minut na 40 - potreningowo. Powiem tylko tyle- wiosłowań będzie SPOOOORO %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/263B.JPG Mam [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/521B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 25 g orzechy brazylijskie Dziś odpoczynek aczkolwiek małe cardio wpadnie %-) Miłej niedzieli ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-15 10:17:58 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-15 10:18:53

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 10:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SEBA - Prawie jak w szkole !%-) Laura - Ja na zwrot ' poranne cardio' mam drgawki aczkolwiek fajnie, że nie tylko ze mnie taki poranny skowronek ;) Wczorajsza wypiska: Zmian w ćwiczeniach nie ma także chociaż kg rozpiszę, żeby coś delikatnie innego było %-) CZWARTEK - dzień treningowy TRENING - KLATKA/ BICEPS/ BRZUCH KLATKA: 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 12:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 10:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doooris lacze sie z Toba, u mnie juz coraz większe ssanie :-O rano najgorzej, a tu cardio trzeba kręcić %-) Doris sylwetka już meeega dobrze wygląda! Moim zdaniem poprawiłaś mankamenty :-) a jak uważasz, ze cudów nie bd tu Ci tu wkleję zdjęcie jak wyglądałaś kilka msc po zeszłorocznych startach :-D W jakim bólu? Ty w święta sobie odetchnęłaś także [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 12:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] odwróconej litery V 15/15/15 16. Ściąganie jednorącz przy pomocy wyciągu górnego 15/15/15 CARDIO -40 minut (20 min na steperze, 20 min na orbim) Szczerze mówiąc to po 10 minutach na steperze modliłam się aby któryś z dwóch orbitreków się zwolnił - tak mnie zajeżdża cardio na steperze %-)%-)}:-( Na szczęście moje modły zostały wysłuchane ;-D

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2015 5:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK- dzień treningowy NOGI TRENING: 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 12:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zaległe wypiseeeczki :-) CZWARTEK - dzień nietreningowy. MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao 5 g, 30 g śliwki, 30 g borówki, 2 g biała czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_108.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2015 7:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wiitaaaaaaam i o samopoczucie wszystkich pytam %-) Zaległe wypiski. Miały być wczoraj, oczywiście jak już wszystko napisałam i chciałam wstawiać to okazało się, że serwer na którym umieszczam zdjęcia miał jakieś problemy, dziś już wszystko naprawione także z przyjemnością dzielę się z Wami moimi poprzednimi dniami. PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 8:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na tyłku. Zdecydowałam, że pójdę na trening. No i poszłam. W planie było zrobienie obwodówki na rozruch aczkolwiek skończyło się na zrobieniu kilku ćwiczeń na brzuch i cardio na orbim - 60 minut. Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc z [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 1:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] aczkolwiek to mam zamiar sobie odbić w najbliższym czasie. PONIEDZIAŁEK - Tego dnia zaczęłam odczuwać minimalne pokłady chęci do treningów. Wpadło niestety jedynie 55 min cardio na orbim ( wszystko przez to, że chciało mi się straaaaaasznie siku !) Prócz tego zaliczyłam drobne roztrenowanie - ćwiczenia wybierałam te, na które miałam po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 10:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z okazji... Bez okazji %-) Ironia, ironia- przecież nie będę całe życie po godzinie pedałować - akcja była jednorazowa - nie trenowałam jak powinnam więc chociaż trochę cardio dołożyłam na ten czas. PIOTREK - To ja jednak wolę 60 min cardio z SFD ;-D Odnośnie tych zmian to... Masz coś ciekawego na myśli? Jestem otwarta na wszelkie sugestie [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 9:49:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie trenuje %-) CZWARTEK - dzień nietreningowy ALE posprzątałam całą chatę (zawsze coś ) }:-( W połączeniu z obecną pogodą taka aktywność fizyczna jest jeszcze lepsza niż cardio. Miska zbliżona do piątkowej (patrz niżej) ;-) Jedynie fotką porannego omleta mogę się 'pochwalić' - jedynie ich nigdy dość %-) [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 7:54:58 PM Liczba szacunów: 1