SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    więcej czasu więc poprostu mogę sobie pozwolić na dłuższy trening, wcześniej musiałem się sprężać i kończyć po 30 min siłówkę, teraz mam spokojnie nawet 2h na cały trening z cardio. Dziś po wszystkim interwał na bieżni Pierwszy 15 min z prędkością max 10km/h a drugi z prędkością 12km/h, po tym pierwszym miałem niedosyt :-P Dieta bez większych zmia

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 23:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris głodówka i to jaka :-( Cielu, pompa masakryczna :-) świetna sprawa na końcówkę treningu :-) Dziś z rana na czczo wpadł 20min cardio, kiedyś przez wakacje dziennie tyle robiłem przed TV, to taka alternatywa kawy dla mnie i robię to faktycznie z przyjemności :-) A przy okazji podkręcam tempa bo forma coś nie teges %-) Później popołudniu wpadło

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 00:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    oj nic takiego nie zrobiłem :P a cardiochol profilaktycznie czy już tam coś wyszło ? i ten żylaki Ci na barku wyszły trzeba pędzić do Dr. Szczyta :P nie no coraz lepiej to wygląda :D Profilaktycznie :-P był w promocji to wziąłem %-) już się kończy, kupiłem na necie w fajnej cenie z innymi suplami prozdrowotnymi :-) ja masło jak juz to z nutella :P

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 23:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Spinam się ostro, dziś już 40min cardio z rana wpadło i 30 będzie po siłowym bo od tygodnia waga stoi na 77 na czczo :-/ Jak zejdzie do 75kg w 10 najbliższych dni to kupuje gacie, bronzer i wychodzę a co mi tam %-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hah dzien dobry tvn ulubiony podczas cardio :D

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 21:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hehe ale zawsze tak miałem :) na siłowni jak jestem zmęczony po siłowym na redukcji to ciezko idzie później cardio, na masie wiadomo inaczej, wręcz pobudza. Teraz na redukcji z rana pociesza mnie to że uzupełniam wiadomości chociażby dotyczące czasopism itp :)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 23:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja teraz redukuje ze znikomą ilością aerobów/cardio i żadnych na czczo. I jak na razie czuję się wyśmienicie i ładnie schodzi.

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 01:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Też sobie obiecywałem że tak będzie na redukcji i co? I sam siebie oszukałem %-) nigdy tyle cardio nie robiłem :-P

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 02:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Też sobie obiecywałem że tak będzie na redukcji i co? I sam siebie oszukałem %-) nigdy tyle cardio nie robiłem :-P Szykowałem się na debiuty robiłem 2x45 min dziennie. Przed mpj sobie mówiłem, że nie będę tyle robić i szyło jak wyszło %-) Teraz się nie szykuje to testuje opcję z małą ilością.

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 12:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ha i ja sobie tym razem obiecalam ze zadnego cardio na czczo czy jakos strasznie duzo ;)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 15:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    I to jak :-P a dziś jeszcze słabo spałem, co chwilę się budziłem i nie mogłem później zasnąć :/ wstałem po 5 i o 5:30 już siedziałem na rowerku, zrobiłem 40min cardio, później wyjazd do pracy dla Klienta. Teraz mam chwilkę dla siebie i na 16 jadę na kolejny personal. Po 17 swój trening, dziś plecy :-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 14:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zrób test, jeden dzień nie jedz tyle na noc i wtedy zobacz wagę. Próbuję od miesiąca %-) dziś jestem na dobrej drodze :-) Mam wolne od treningu siłowego i cardio, rano o 7 byłem na personalnym, teraz odpoczywam i zabieram się do pracy na 16 na kolejne. Dziś dieta nieco inna, warzywa ograniczone do minimum, tak aby nic nie zalegało z rana w jelitac

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 14:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    z kurczaka, warzywa Trening 4. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 5. Posiłek: 500ml białek jaj gotowanych na twardo, warzywa W planie klatka z bicepsem. Za chwilę mnie czeka sporo pracy fizycznej, dlatego zobaczę jeszcze jak to będzie wyglądało z cardio. Jak będę na siłąch zrobię 30min interwałów. W innym wypadku 60min marszu na bieżni.

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 09:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tego posiłku czy czego, ale miałem mnóstwo sił na treningu, zrobiłem klatkę, co prawda na niewielkich ciężarach ale z niesamowitym czuciem mięśniowym, do tego biceps i 60min cardio. Bardzo pozytywnie :-) Poniżej foto omleta :-) Owsiane, białka jaj, cynamon, stevia, masło orzechowe i miód :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72e4c43941df4c57ba9232a5

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 19:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jak mam siły w nogach to lecę :) wolę te 15 min, niż 40min dreptania %-) Dziś plany się nieco pozmieniały, musiałem klatkę z brzuchem zrobić w 30min i już bez drugiej sesji cardio. Mimo że miałem niewiele czasu trening bardzo pozytywny: Wyciskanie na maszynie 4x12-10 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni 4x12-8 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x1

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 21:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś pobudka o 6 i od razu po śniadaniu jechałem na trening do klienta na 7:00 Wyjątkowo dobrze się czułem :-) Więc zrobiłem nogi i coś niesamowitego - była energia i siły na dobry trening :-D Wyprosty na maszynie 3x15 Przysiady 6x12-8 Leg press 4x12-10 Wykroki chodzone 3x12-10 MC 3x10 Cardio 40min Dieta bez większych zmian, uciąłem nieco tłuszcze,

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    krótkiej bramie Prostowanie na wyciągu z drążkiem Wyciskanie hantlą zza głowy Pompki na poręczach Brzuch 3cw po 20-10 powt. Po wszystkim 15min interwałów na bieżni i 40min cardio na rowerku :) Od 5 byłem na nogach i wyjątkowo dobrze się czułem, o 7 personal, 10 nagrania do tv później mój trening a od 15 jeszcze 3 personalne. O 19 jednak miałem j

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 07:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    k nogi zrobiłem hehe :-) Wyprosty na maszynie 3x 15-12 Przysiady na suwnicy 6x 12-6 Leg press 5x 10 Przysiady sumo 5x 10 Uginanie siedząc 5x15-12 MC 3x10 Po wszystkim 50min cardio, miało być 30 ale tak dobrze się kręciło że zostałem dłużej :P Przyszła kolejna paczka z pomocą na najbliższy czas :) teraz to ja mogę trenować :P Aromat wpadł do herba

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 15:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja już nie patrze np na tetno :) byle bym miał przyspieczony oddech itp bo im wiecej cardio wyrabiamy kondycje i wbić w te nawet 120 bywa na prawde cięzkie :D

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 11:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Co do tego tętna to ostatnio słyszałam rozmowę dwóch Pań - jedna opowiadała drugiej, że nie może robić cardio na orbim bo mięśnie spala- musi robić na rowerku albo bieżni -wtedy wszystko gra, śpiewa i tańczy jak należy :D

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 14:13:35 Liczba szacunów: 0