Witam grubsonix. Tkanka tłuszczowa na poziomie 25% jest oczywiście do przebrnięcia. Cardio na rowerku bardzo dobry pomysł przed zalecam pełna dawke BCAA, do tego siłownia spósób treningu jak zalecałem wyżej, na trening możesz zrobić w formie napoju BCAA z glutaminą lub BCAA z cytruliną, po tym treningu podaj amino millenium lub Amino 2000 i [...]
[...] mnie to nie przekonuje, nie mają kowadła w łapie, nie potrafią znokałtować swojego przeciwnika puki go nie zmęczą i obiją, ale to moje zdanie, jedno jest pewne są maszynami cardio i tego im odmówić nie można. Shogun natomiast nigdy nie mial dobrej wydolności, czego to jest przyczyną? Nie wiem, ale jego styl walki wymusza na nim dobre cardio, [...]
Rozumiem, waga stoi jak narazie więc dodaje cardio bierznie 15min a wcześniej było to 10min ale zawsze kręcę cardio przed rozpoczęciem treningu jako rozgrzewke,tak może być? Następna sprawa jakie witaminy oraz suplementy dodatkowo powinienem stosować? I co sądzicie o moich jadłospisach powyżej?
Ok Panowie także odpoczynek 1 lub 2 miesiące (chyba nie będzie za długo??)na zerowym bilansie a później dalej redukujemy. Mam jeszcze pytanko bo do tej pory po każdym treningu robiłem cardio na bieżni po 30min 3razy w tygodniu.Czy teraz całkowicie zrezygnować z cardio podczas odpoczynku na zerowym bilansie?
[...] sily na trening, a co dopiero prowadzenie dziennika... Ale... Ale miche trzymam :). Aktualna waga 91.5kg. Nieustannie zmierzam do celu, czyli 85kg. Jest nawet plan na cardio, ale brzydze sie samej nazwy, a co dopiero to robic. Preferuje swoje wlasne formy cardio. Jak ta z dzis: https://youtu.be/Vhh_pQGtF7Q Przysiad 70kg, bulgar 2x14kg, [...]
po treningu siłowym mam cardio (bieżnia/rower/skakanka) a słyszałem że po siłowym a przed cardio trzeba brac BCAA ? W takim razie pij BCAA już podczas siłowego, albo pod sam koniec siłowego - przed Cardio
[...] nowego nie dzieje od poniedziałku mam nadzieje że będę progresował z ćwiczeniami po deolad week. Dziś takie lekkie ala FBW w sumie troche wszystkiego dziś zrobiłem i do tego cardio 15min 150puls. Jutro lecę zrobić brzuch i troche dłuższe cardio. Teraz nie będę nic dodawał bo na razie nic sie nie zmienia dopiero od poniedziałku zaczne więcej [...]
[...] po 5dni leżenia w łożku wracam do treningu (pieprzone chorubska jak nie brały to nie a jak forme na lato trzeba robić to od razu chory:D) Dziś pękła klateczka+biceps+brzuch+cardio Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5-70 5-70 5-70 15-40 - Wyciskanie hatnli + 8-16kg 8-16 8-16 - Wyciskanie hatnli skos dolny 8x22 8x22kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no idzie sie napocic konkret. ja zawsze przestrzegam osoby negujace wykonywnaie treningu cardio w jego klasycznej formie, ze byc moze problemem nie jest cardio samo w sobie, a sposob w jaki je wykonuja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x15 Wyciskanie zolnierskie 4x6 wznosy boczne 4x15 Wyciskanie francuskie 4x12 Wyprosty z linka podchwyt 3x20 Przedramie uginanie siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -jestem po nocce -wszystko mnie boli -nogi sa mocno obciazone, a czeka mnie PULL w tym ciezki rack 5x5, wiec dalem sobie dzien odpoczynku. Zrobione za to okolo 30-35min cardio 15 minut chodzenia pod gorke 10 minut bieg 5 minut na regometrze wioslowanie Po cardio rollowanie glownie nogi, ledzwiowy, jak i rozciaganie, otwieranie bioder. moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Smith 4x12 -wyciskanie siedzac Smith 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 min Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC [...]
To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej jakie rozwiązanie zastanawiać w tym momencie. Nie bardzo wiem jak rozumieć zmniejszenie przez Ciebie treningu siłowego a bazowanie na cardio? Jaki jest tego cel? Chcesz kształtować sylwetkę, czy zostać rowerzystą? Jeżeli to pierwsze to podstawą jest trening siłowy, a nie cardio. Ono może a nie musi być [...]
Nie chce mi się czytać całej dyskusji, bo po walkach HW zawsze jest wysyp sezonowców i naj**aliście 10 stron w parę h. Piszecie, że gdyby Hunt miał cardio itp. to by było dobrze. W pierwszej rundzie miał cardio i ją przegrał, a gdyby nie betonowy łeb to by się walka skończyła tyle w temacie.
cardio to raczej jedna z ostatnich rzeczy, którą Cain z wiekiem straci.. Szybkość/dynamika/refleks no i ten styl + takie mordercze treningi jakie on ma w AKA + swoje własne z rana! do tego kontuzje - to może się przyczynić do spadku formy, ale cardio.. kompletnie nie widzę związku tj OBELX pisze więcej jednostek treningowych a te 5 rundowe rundy [...]
Oj, nie zgodzę się. Wg mnie Ferguson to gorszy styl dla Conora niż Khabib. Co jest najgorsze dla punchera bez wybitnego cardio? Ktoś z żelazną szczęką i wybitnym cardio. Ktoś kto przetrwa jego ciosy w pierwszych rundach a potem się odgryzie (vide Diaz) Z Khabibem kiedy wszystko pójdzie po myśli Conora, to tamten pójdzie spać. Zmieniony przez - [...]
[...] inny - siła jest, ale nie opiera się na dynamice i timingu tylko na fenomenalnej technice i "grindowaniu" - wie, że jak zacznie próbować to prędzej czy później obali. No i cardio bdb 6. Mendes jest lepszy boksersko od Khabiba - może Conor wolał skupić się tylko na stójce Mendesa żeby nie wpaść w jakieś gry typu zwód do obalenia i cios, albo na [...]
[...] czy jest sens to pisać, ale dla własnego lepszego samopoczucia, że oprócz opychania się jedzeniem, ruszam jeszcze tyłek, to może jednak napisze ;p Dziś było tak: 1. 15 min cardio 2. 20 min interwałów 3. 15 min cardio 4. 10 min pilatesu 5. 10 min stretchingu W temacie miski, to staram się i wciąż, ucze, bo jak z kolei sprytnie wychwyciła [...]
UFC On FOX 4: Shogun/Vera - wyniki i dyskusja po gali.
