SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] nachwyt 4x15 wioslo nachwyt w pochyleniu tulowia 5x14 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia 2x25 wioslo polsztanga 6x6 + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 2x50 cardio tak samo 7x60, tempem bez zadyszki, bieznia 8stopni predkosc 6-6,5km/h i informuj mnie na pw jak sylwetka, mam nadzieje, że już nie podjadasz, bo inaczej to syzyfowa [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/22/2014 2:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    leg`s day wykroki chodzone 6x dlugosc silowni 9kg hantel po 20kroków wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wchodziłem na 2 stepy wypychanie na suwnicy 1x100 60kg,1x75 60kg uginanie podudzi lezac 7x11 1ser 30kg, pozostałe 35kg + spiecia brzucha lezac 3x63 Trening siłowy trwał 45min. Tempo było mocne. Podczas wypychania na suwnicy robiłem [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/23/2014 9:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Efekty widzę :-) dziś na wadzę 93kg. Ale jest też brak energii z samego rana, a po pracy to już całkiem padnięty. Nazbieram trochę energii i wieczorem cardio!

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/24/2014 3:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Dzisiejszy dzień wyglądał następująco Po pracy rowerek 30min, dystans 12km Potem chwila odpoczynku i siłownia push porecze 6x do odmowy 10/10/10/8/8/9 wycisk na lawce poziomej 4x21 45/45/40/40kg wycisk siedzac sztanga 6x12 30/30/30/25/25/25 Trening trwał mniej niż 35min. Siły mnie opuszczały już po 8 powtórzeniu w każdym ćwiczeniu. Przy [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/25/2014 8:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Niby dużo jedzenia, ale jeszcze więcej aktywności fizycznej :-) dzisiaj już waga pokazała 92kg mam nadzieję, że przez weekend, który będzie odbiegał od diety nie spowoduje tragedii. Dziś jeszcze trening i cardio

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/27/2014 2:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Leg`s Dzisiaj w planie krótki trening. zbieranie grzybkow 1x100 podzieliłem to na 4, robiłem 50pow lewa noga,50prawa,50lewa i 50prawa , 1x75 - po 75 na jedną i drugą nogę pod rząd. Hantel 5kg przysiad wykroczny na smithcie miało być 2x42, ale się machnąłem i zrobiłem 3x24 1seria 5kg na bok, w 2 i 3serii 7,5kg wysoki step 1x50 (na noge) 2x7kg [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 6/30/2014 10:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj nie było treningu siłowego, ale był trening cardio. Rowerek 60min, dystans 22km. Ogólnie dzisiaj jakiś ciulowy dzień, cały czas zmęczony :-/ A tak wyglądał dzisiejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f847375a06a2463ea1dbb40c7bb5b1d3.jpg

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 7/1/2014 9:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] Ćw. sandowa 3x40 5kg sztangielka Trening był dla mnie bardzo wymagający i starałem się go zrobić z jak największą intensywnością. Trwał ok 70min Następnie był trening cardio 60minut na rowerku stancjonarnym, dystans 21,5km, średnie tętno 126 A to mój dzisiejszy jadłospis. Postanowiłem na śniadanie w robocie robić sobie kanapki z kurczakiem [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11008 Data: 7/2/2014 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniówce i wieczornym treningu na drugi dzień przed nocka jak śpię to automatycznie przesuwają się posiłki o ilość godzin snu wtedy jeszcze coś uda mi się kolo 20, 23 i 4 rano wrzucić na żołądek 7 rano śniadanie 10 posiłek 1 12 trening (do 20min przed sesja cardio 30g białka) 15 posiłek 2 15:30 do 18:00 sen 20 posiłek 3 23 posiłek 4 4 posiłek 5

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16226 Data: 10/8/2013 11:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprostu nie zadziałał. jaki plan na teraz ? wszystko zależy od tego mojego kolana, napewno siłownia minimum 4 razy w tygodniu, a jeżeli kolano pozwoli po siłce jakaś sesja cardio jeszcze tak góra pół godziny. z supli tylko białko i narazie nic więcej, dieta będzie mała zmiana, dużo białka tak pod 200g dziennie i mniej węgli, łącznie ma [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16226 Data: 11/22/2013 11:09:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzucasz jakieś cardio? :)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 16226 Data: 4/7/2014 5:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra a więc znowu gdzieś padłem z regularnością ale wracam i mam nadzieję że na dłużej. Sporo się ostatnimi tygodniami zmieniło. Redukcja weszła na ostatnią prostą i dlatego kalorie też mocno udzczuplone. Nadal podstawowym źródlem energii są wegle i wygląda to następująco: Rotacja: Niski Niski Wysoki Dzień niski 2370 kcal B 250 W 230 T 50 Dzień [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 8/5/2018 8:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję kilku sprostowań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takie cardio będzie odpowiednie? https://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ Zmieniony przez - Inslander w dniu 2014-04-01 22:32:11

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 4/1/2014 10:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący trening na maszynach siłowych,oraz trening Cardio.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa,siła,spalenie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy wcześniej w szkole miesią przed wakacjami, więc w tym momencie 0. Uprawiane inne sporty :Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 12/29/2011 12:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący trening na maszynach siłowych,oraz trening Cardio.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcialbym nadmienic jeszcze ze 5 dni w tygodniu cwiczenia kardio rano, na cwiczenia miesni gornych partii ciala moge przeznaczyc 3-4 dni w tyg wieczorami, w te same dni co poranne cardio.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 10/2/2013 3:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja a wycieczka

    Post
    Ladies SFD

    Proponuje jeść normalnie ale z głową :) Tylko pamiętaj aby to jedzenie spalić poprzez jakieś marsze/cardio/ poranne bieganie :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 5/20/2015 3:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DOROTA GALIŃSKA- TEST THERMO LIZZER

    Post
    Iron Horse Series

    [...] imprezowy reset w porównaniu do resetu na siłowni? Właśnie wróciłam z treningu. Zmasakrowałam nogi i pośladki. Na koniec brzuch. Potem ,choć specjalnie mi się nie chciało- cardio 40min. Motywacja była, bo 7 września wyskakuje z pokazem sylwetkowym na imprezie charytatywnej w Krakowie i chciałabym poprawić formę . DZISIEJSZY TRENING NÓG SPACER [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 16997 Data: 8/17/2013 8:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolalbym zmniejszyc ryż :). Owsiane do 100g już uciąć? tutaj w pierwszym mam napisane niby jablko do owsianki, aktualnie daję rodzynki taka wieksza garsc i troszkę wiecej mleka niz 100ml wychodzi, ale do grama tego nie liczę.. dzisiaj 10 stopni, trochę zimno, ale cardio dowaliłem konkretnie :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-05-13 22:18:35

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 10:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w takim razie dodam sobie troche soli do ryby chociaz, dzis zrobilem sobie mloda kapsute na parze, zayebista! cardio po robocie, zmeczony troche, ale 25 minut nawet nie zauwazylem jak pękło, także kondycja chyba sie powoli wyrabia. smpa wyjasnij mi jedna rzecz, teraz jak robie kuraka i z jednej strony go podpieke to ns gorze wychodzi cos w [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 9:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    są na allegro najtansze 120 z przesylka i taki chyba wezme, bo to sie na przyszlosc przyda. walnąłem dziś cardio 35min ładnie, wydaję mi się że coraz intensywniej biegam. Zobaczymy jak będą obwody po tym tyg. ale ciągle myślę nad tymi na czczo, albo chociaż po 1 posiłku żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po [...]

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 8:54:40 PM Liczba szacunów: 0