SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj całkowity odpoczynek wpadly 2 spacerki z mlodym,ale nie licze jako cardio /SFD/2018/5/10/c5d555e72e94438ea26ed608055b7cc5.jpg 1.omlet ze szpinakiem i pasta z cięcierzycy dawno tak dobrego nie jadlem. Moja mi zrobila do łóżka to nawet zdjęcia nie zrobiłem ;( 2. Kurczak z warzywkami chinskimi [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 8:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rano cardio naczczo 20 minut.A tak ono wyglądało. /SFD/2018/5/12/38b344db11bd49f9aed13a764f8dce74.jpg Późnej sniadanko i na trening. /SFD/2018/5/12/38e59aadbcbb49debb852e82c4ed5007.jpg 0.One leg hipthrust — 3s 1.Deadlift snatch — rampa 6 2.Military press — rampa close —5s 3a.Cyclist squat — 4s 3b.Back Elevated split squat - 4s 4.Calf raise — [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2018 8:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piwko Cię prowadzi, bo widzę screena ze skypea ? Prowadzi mnie Wolski. A chodziło mi że w trakcie cardio słuchałem wywiadu z nim którego nagrał nasz "kolega" Dawid

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2018 5:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchałem kiedyś jakiegos wywiadu ale zbyt wiele do powiedzenia to on nie miał %-) Akurat ten polecam bo fajne tematy poruszane no i długość w sam raz na cardio. ;)

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2018 5:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weekend z rodzinką nie było czasu robić fotek żarcia. SobotA i dziś treningowo. No i w nowych zaleceniach +40ww i na moja prosbe interwaly zamiast cardio.

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 5:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening "odbębniony" jeden z gorszych ostatnimi czasy mysli byly gdzie indziej. Cardio nie zrobilem przeszedłem zjadłem potreningowe posiłki ib poszedłem dokończyć to co zacząłem czyli 18 minut interwałów. Jutro dnt. /SFD/2018/5/22/e6a5fd130d3c4409965700cbc40f07cc.jpg 1.Chin up — rampa 8 2.Hip Thrust — rampa close — 5s8p 3a.Db chest supported [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2018 8:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj znów był ogień, cardio przełozyłem na sobotę bo Dzisiaj bym nie dał rady. /SFD/2018/5/24/84e47d6baa05462a9a3ae25b0f6408cb.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 3a.Bulgarian split squat — 4s 3b.Poliquin step up — 4s 4.Bent over row — 4s coraz lepsze czucie tutaj mam 5.Pallof press – 4s [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2018 9:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dnt 20 minut cardio tylko ;) /SFD/2018/6/12/dcc9cdf2ca5b4f1c880767547030ca03.jpg /SFD/2018/6/12/19c82926fcbd40df9137d6160aaadee7.jpg /SFD/2018/6/12/e784b877cc26436b9bc32639603afb11.jpg /SFD/2018/6/12/0c8c98220b914e31a69e82ce21f51ce3.jpg

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 9:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dnt znów 20 minut cardio tylko. Juto szykuje sie na pull /SFD/2018/6/13/0a16b3eb6e65411c940d3f46de854258.jpg 1.2.3 pojemniki do pracy 4. Happy meal /SFD/2018/6/13/76f141b7da1945fb8b387f40f10d71a4.jpg 5. makaron duzo cebuli i mięcho /SFD/2018/6/13/dd0c68b1acf049dca69fb724d3672e07.jpg 6. Happy meal ryż kurak [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2018 9:26:42 PM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dnt 20 minut cardio. 1.2.3 pojemniki do pracy 4. Mielone z ziemniaczkami 5. Tosty ze schabem 6.. omlet z jabłkiem nabiałem płatkami miodowymi i biszkopty

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 5:03:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dnt do meczu wpadło 20 minut cardio 1.2.3 pojemniki 4. Mielone ziemniaczki 5. Tosty ze schabem 6. Omlet nabiał mus jabłkowy płatki miodowe i biszkopty /SFD/2018/6/20/c0acdec35ec94a1da52facf851cf8ec7.jpg /SFD/2018/6/20/37aef0f1247d4aa8ada5b9319de5a040.jpg /SFD/2018/6/20/69f3485bb8fb429e82ad8350ec955f77.jpg [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 5:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiec przed treningiem wpisałem +5kg, +7.5 kg i byla walka poczułem wkońcu ze żyje. /SFD/2018/6/21/ba0eb2654fb84051bf368ed49a5ad5af.jpg Teraz właśnie ogarnąłem sie do cardio po 2.5h 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p 5.Seated calf [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2018 7:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj pierwszy dzien w pracy oi weekendzie. Wpadłem po niej od razu do Soni i drzemka 20 minut przed nogami. A wieczorem w przerwie meczu wpadło 20 minut cardio i dejwik na tv. Wyroków nie udało mi sie zrobić bo tyle osób bylo na silce że problem miałem zrobić Sumo. /SFD/2018/6/26/2b094ddd96c140c1a8bf27a88aa2ada2.jpg 0.Calf rise - 4s10p 1.Back [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2018 5:21:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dnt zamiast cardio poszedłem spać. Te nogi w pn dawały o sobie znać. /SFD/2018/6/27/dbca38760e234544ad404de756859e85.jpg /SFD/2018/6/27/17bfd4937c424e999adb0a88d062d51f.jpg /SFD/2018/6/27/71e9262ec0fd4b4cbc74f674e249b372.jpg

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 5:17:49 AM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cardio dzień, dwa czy nawet trzy po nogach jest przerąbane, nie dziwię się;-D

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 2:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj byl Dt. Ta drzemka i brak cardio dobrze mi zrobiły pełen sił i chęci wpadłem na trening. Klata spłonęła, barki w ss tez dały o sobie znać. Lecz jak cały czas widać progress to chce się ćwiczyć i byc fit męczennikiem. /SFD/2018/6/28/1dc13929aac5467295ced0167db36c4d.jpg Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2018 5:24:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dnt 20 minut cardio do meczu /SFD/2018/6/29/647c8c185acf46a197247723a7d97632.jpg Ziemniaczki z fasolka i kotletami. Wafle z czeresniami , jabłkiem. I do tego omlet z ta sama polewa. Na kolacje wlecial makaron na ostro z kurakiem /SFD/2018/6/29/69322ca5aeae48e18eff2ac7bc482816.jpg /SFD/2018/6/29/a2bd50defd8845939f21c3156f9bdb65.jpg [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 4:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to panowie dzisiaj już czwartek zaraz koniec tygodnia. Wczoraj wleciały nóżki, a do meczu 20 minut cardio. Dobrze je dzisiaj czuje po pracy wleci push. Zostaje mi jeszcze jeden trening zrobić na weekend. /SFD/2018/7/12/2d5bf567393849f9aae53432d60776c8.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2018 4:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Melduję wykonanie zadań cardio i trening zrobiony węgiel przerzucony. Zblizam sie powoli do 150 w ciagu i 90 w wiosle w następnym tygodniu bedzie atak. Zdjęć żarcia nie mam bo było jalowo ryż i kurak a mam jeszcze takie dwa do wieczora. Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p 2b.Facepull Rotation - 5s12p - 3010 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2018 3:26:58 PM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] droga do upragnionej sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] deadlift - 5s8p 3.Lunges walking - 5s12p 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plan 5s x max Plan na ten tydzień ustawic sie z Czawajem duzo cardio, spacerów po lesie i 2 może 3 treningi. Mam w planach także basen wiec bedzie aktywny wypoczynek . /SFD/2018/7/26/25bb3c2577ca4f95a3c26bbad1083f79.jpg W takich [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2018 11:30:53 PM Liczba szacunów: 1