SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    co bym teraz zmienił ? zwiększył intensywność utrzymał krótkie przerwy ciutke dodał opbjętości niektórym grupom ( barki klatka plecy ) po kazdym treningu bede robił 20-30 min cardio zgodnie z wczorajszym sms`em aktualny tydzien to "deload" , ale jak dobrze zrozumiałem mam dalej ciężko dźwigać w podstawowych ćwiczeniach - ławka - wiosło -

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 15314 Data: 2010-05-16 11:48:25 Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    ia stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund c Jednorecz reka ponizej poziomu rownoleglosci x 20 sekund cardio 26 min 1. po 1 serii ws spoko potwm to koszmar %) straszna pompa / napięcie / ból plecy , barki , tric ? i pod koniec ażdoprowadzało jakby do drętwienia prawej dłoni

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 15314 Data: 2010-05-24 22:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem przeciwnego zdania. Zostawiłbym LC zdecydowanie w dniach z only cardio. Białko 3g/kg co najmniej. Masz 3,2/kg, więc bym zostawił, tłuszcze też stała wartość, manipuluj tylko ww. Generalnie dieta jak dla mnie do poprawy. Za dużo węgli w LC. Pamiętaj, że w LC nie masz treningu siłowego, a tylko aeroby. W LC ww powinny być w jednym posiłku, naj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-04-04 23:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Anderson Silva, Jon Jones itp. w Heavyweight - co o tym sądzicie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    którzy srali po gaciach na jego widok, z tym że Mikro jak Overeem był "trochę" mniejszy :P Ale fakt widać że w HW się lepiej czuje, ale ciągle nie wiadomo jak jego cardio ;) Co do Silvy, w MW swoje zrobił, rozbił całą czołówkę UFC, pokonując przy okazji ludzi z LHW, więc czas na tę kategorię, bo w HW to zbytnich szans nie ma, jest za sła

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2010-10-13 22:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Anderson Silva, Jon Jones itp. w Heavyweight - co o tym sądzicie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    o bym się nie martwił. Rama spokojnie do HW się nadaje, rozpiętość skrzydeł największa w UFC. Teraz jeszcze jest stosunkowo młody, ale za 2-3 lata może mieć poważny problem z cardio w późniejszych rundach jeżeli zostanie w 205. A Anderson ma 35 lat i jego kariera jest dużo bliżej końca niż początku, czego oznaki było widać w ostatnich walkach. Sam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2010-10-13 23:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Anderson Silva, Jon Jones itp. w Heavyweight - co o tym sądzicie?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Shogun już miał operację, ale rekonwalescencja po czymś takim jest długa. Po za tym przyda mu się nawet dłuższa przerwa niż to konieczne, aby znowu nie było problemów z cardio.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2010-10-15 13:36:52 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 7: Barao vs. McDonald – wyniki + bonusy

    Post
    Scena MMA i K-1

    oku przerwy od epickiego KO od Barbozy.. "wzrok mordercy" przed walką i głupie uśmieszki po atakach Brazylijczyka a potem już sobie tak nie radził - Forte był lepszy, Etimowi cardio potem siadło i bardzo dobrze, że przegrał pewnie go nie wywalą, ale kto wie.. Riddle/Mills - każdy się spodziewał jeśli Mills - to (t)ko/dec w stójce jeśli Riddle to wr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2013-02-17 13:54:18 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 7: Barao vs. McDonald – wyniki + bonusy

    Post
    Scena MMA i K-1

    łem, że jest overrated, bo mimo zdemolowania w I rundzie baaardzo przeciętnego Kingsburego w stójce to w 2 rundzie Kingsbu obalał Manuwe i wyszło, że Manuwa nie ma za dobrego cardio dlatego trochę czuję niedosyt, bo imo od 2 rundy to Diabate MÓGŁBY przeważać imo Manuwa to taki za dobry na średniaków za słaby na czołówkę, ale jeszcze zobaczymy. @xpe

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2013-02-17 19:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po... redukcji?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w zasadzie nie miałes. Dobra rada: przestan łapać sie za spalacze, bo to nie są magiczne cukierki na spalanie tłuszczu. Zacznij od porządnej diety (jak ulozysz to wklej tu do oceny), policz sobie kcal i BTW, bo byc moze te odstepstwa od diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na lodówe. dołącz trening silowy+cardio/interwały.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2012-09-23 15:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po... redukcji?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pracuje nad dieta i dam do wrzucenia. trening silowy mam - co prawda tylko 2 razy w tygodniu, no ale niestety sytuacja tego wymaga (edukacja + inne zajecia). a co do treningu cardio. na dworze coraz chlodniej, wiec i mniej checi do biegania w terenie. na silowni nie posiadam niestety zadnych urzadzen aerobowych bowiem jest to maly obiekt. co moglby

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2012-09-23 19:32:42 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox: Gustafsson vs. Johnson - WYNIKI

    Post
    Scena MMA i K-1

    bo nawet wygra wszystkie rundy i nie da się obalić..? Nie no bez jaj to NIE JEST HENDO ,ktory liczy że wejdzie mu H bomb ,gość ma kompletną stójkę twardy łeb conajmniej dobre cardio bije w ch** mocno z obu rąk ,kopie mocno i jest cholernie silny fizycznie ,śmiem twierdzić ,że jest lepszy co walkę...do tego zasięg rąk jak Gus... Zmieniony przez - x

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6424 Data: 2015-01-29 02:01:43 Liczba szacunów: 0
  • DIETA TŁUSZCZOWA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ędzie sprzyjało budowie masy.Przy bardzo niskiej ilości węgli znaczna część tego białka będzie przetwarzana na glukozę,a nie jest to zbyt ekonomiczne dla Twojego portfela. I cardio 7x w tyg to jakiś hardcore-poczytaj ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie- Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-09 09:05:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2012-09-09 09:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas na przemianę! (34l.) - Życie z miażdżycą i chorobą wieńcową

    Post
    Po 35 roku życia

    u - w ostatnią niedzielę na liczniku 87,8kg :D Co do zdrowotności, to jednak potwierdziła się miażdżyca i 2 tygodnie temu wstawili mi jeden stent. Na razie mam tylko treningi cardio, zobaczymy czy później lekarz pozwoli na ćwiczenia oporowe. A właśnie, czy ktoś zna jakiegoś dobrego lekarza / kardiologa sportowego. Najlepiej w Krakowie, ale może też

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2017-04-06 15:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o trening to według mnie podstawą jest jakiś siłowy program, bo dzięki temu podtrzymujesz masę mięsniową i siłę. Cardio, obwody..itd. to tylko uzupełnienie. Zrób klasyczne FBW 3 razy w tygodniu i dodaj interwały.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2017-07-29 09:04:07 Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    tzrymania po skonczonym cyklu. fakt że po dnp zaraz wszedłem na testa więc wracały siły na trening , do tego zanim tarczyca nie została całkowicie odblokowana kreciłem troche cardio. (na dnp początkowo był zamiar krecenia aerobów , ale kto stosował ten wie że to nie takie hop siup i finalnie zrobilem moze 2 sesje w pierwszych dniach). co do tego ze

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 00:53:50 Liczba szacunów: 1
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    dobre i to byle chociaz cm z pasa ubylo %-) a tam troche wspomagalem t3 i joha i cardio na czczo takze moze bedzie lepiej delikatnie %-) Jak nabije glikogenem to bede dobrze wygladal bo widze po lapach, tylko brzuch ciazowy jest %-) ale to moze byc moja uroda poprostu %-)

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 09:31:13 Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    90% wyraza pozytywna opinie na temat tego srodka..i pewnie sporo zacznie sie zastanawiac po przeczytaniu waszych wypowiedzi zeby dodac do redukcji.. ja osobiscie bym sie tego nie podjal i mysle ze dobra micha i srodkami bardziej znanymi..cardio..aero mozna zrobic dobra forme..nawet przy sporych zaleglosciach estetyki zdrowia dla was panowie pzdr

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 21:40:43 Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    haha po prostu duzo wody we mnie siedzialo podskornej i w koncowce masy mialem 94cm prrzy 101 kilo teraz 97,5 kilo i 89 cm pas dietka dopieta i propek 0,75 mg e2d antykatabolicznie cardio 6 razy w tygoniu po 45min i raz interwaly 1.5h i tyle. ;-) edit; temat dnp tylko sledze z ciekawosci:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-23 13:12:37

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 13:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Nieefektywna redukcja, gdzie leży przyczyna?

    Post
    Ladies SFD

    moja wczorajsza i przedwczorajsza micha. Zgodnie z założeniem trzymam się tych ćwiczeń: rozciąganie bieg lub rower 5 minut NOGI TRÓJGŁOWY I POŚLADKI przysiady na maszynie smitha 4x12 NOGI DWUGŁOWY maszyna 2x16-14 KLATKA wyciskanie hantli na ławeczce prostej 2x12 ŚRODEK PLECÓW przyciąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym (neutralnym) do klatki 2x

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2015-03-05 21:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Nieefektywna redukcja, gdzie leży przyczyna?

    Post
    Ladies SFD

    je. Postaram się natomiast jeść więcej mięsa. Czy myślisz ze dostarczanie niepełnowartosciowych tłuszczy może mnie blokować? W połączeniu z dotychczasowymi ćwiczeniami (95% cardio, bardzo mało siłowych) oraz mocnym obcieciem kalorii na starcie i praktycznie zerowym metabolizmem wydaje się być sensownym wytłumaczeniem mojego problemu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2015-03-06 18:38:31 Liczba szacunów: 0