SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wspięcia siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz Tak jak już pisałem Marianowi w PW, trening jak dla mnie świetny, coś takiego mi się podoba. Dobrze dobrane ćwiczenia, krótki czas odpoczynku między seriami i

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2016-04-08 00:18:55 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie sztangi leżąc 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc +40min cardio Komentarz: Trening mocny, barki znowu wołały z bólu. To jest mój mankament - mega słabe barki. O ile wyciskanie hantli siedząc jeszcze ładnie wygląda i idzie, tak wznos

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2016-04-12 21:20:34 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    awce płaskiej 15/17.5/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Szaleństw dzisiaj nie było, żadnego bicia rekordów też nie, ale trening był bardzo solidny. Mogę być z niego zadowolony ;-) Z "własną" muzyką jednak o wiele

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17242 Data: 2016-05-29 01:15:54 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    chwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Trening był ciężki sam w sobie, a dodatkowego skupienia wymagało ode mnie wykonywanie rozpiętek, których sam zbyt często nie robiłem i do tego były dla mnie

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-10 00:47:38 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    spięcia siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Będzie zwięźle :-D Trening mocny, intensywny, naprawdę daje nieźle w kość. Jest 21:30, a mnie już powoli dopada senność, pomimo późnej pobudki. Plus robieni

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-10 21:33:42 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przynajmniej cardio wpadło przy kostce;-)

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-12 07:28:22 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    chwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Dzisiaj było dość dużo osób na siłowni, ale mimo to ćwiczyło mi się bardzo fajnie, bo zawsze tak udało mi się trafić, że chwilę wcześniej zwalniał się sprzęt

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-16 20:36:59 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    spięcia siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Tak jak wspomniałem, dzisiaj była moc i załączył się "beast mode" (nie wiem, ale jakoś lubię to określenie) :-D Na prawie każdym ćwiczeniu dołożyłem trochę

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-17 23:58:52 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wspięcia stojąc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Kolejny bardzo fajny trening. W końcu pierwszy raz mogłem skorzystać z maszyny do łydek stojąc i przynajmniej w moim przypadku jest nieporównywalna różnica

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-21 23:04:19 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    hwytem 6. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 7. Unoszenie na bok linki z dołu 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 9. Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Pod samym komentarzem wstawię linki do filmików, liczę na odzew, poprawki wskazówki itd. ;-) Co do samego treningu, to w planach powinny być dzisiaj nogi i r

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-04-25 00:28:21 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wspięcia stojąc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 30min cardio Komentarz: Trening totalnie nie w mojej godzinie, bo wróciłem z siłowni o 23:30. Chociaż starałem się spiąć na maksa, to jednak po całym dniu w pracy na nogach nie był

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-06 00:14:47 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    erfly 5. Prostowanie tułowia ławka rzymska 6. Wyciskanie na maszynie siedząc 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio Komentarz: Dzisiaj po tych zajęciach na uczelni jakoś nie miałem chęci żeby iść na trening, coś ciężko mi to przyszło, ale jednak pojechałem. Nie mam pojęcia jak to jes

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-10 23:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    tać. Ile robisz powtórzeń? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenie 7, bo o ile dobrze czaje, to to samo ćwiczenie co robię, ale 10 to miazga dla mnie tam. I jeszcze mam pytanko do cardio. Na tej prędkości, to jest taki marsz, czy już trucht? Nie wiem czy przegapiłem, czy nie pisałeś.. jakie masz autko? Więcej pytań nie pamiętam Zmieniony przez - Witasd

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-15 22:03:44 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    6. Wyciskanie na maszynie siedząc 40/45/50kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 4/5/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 10/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio +25min spaceru do domu Komentarz: Muszę przyznać, że trening nie był jakiś porywający. Największą bolączką było to, że nie robiłem dzisiaj ćwiczeń po kolei, bo ciągle b

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-18 00:05:56 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    towanie z drążkiem prostym - 17.5, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 40min cardio +25min spaceru z siłowni Komentarz: Trening wcześnie rano, ale konkret. Nogi po siłowni mnie nie bolały, bo od razu praktycznie leciałem do pracy, więc nie miały kiedy

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-20 00:07:00 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    awce płaskiej 15/17.5/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 35min cardio +25min marszu Komentarz: Rekordów dzisiaj nie pobijałem, zmęczenie nie pozwoliło %-) ale po tym KUMITE ćwiczyło mi się bardzo dobrze, klatka fajnie dzisiaj pracowała :-

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-21 23:20:11 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    towanie z drążkiem prostym - 17.5, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio +25min spaceru z siłowni Komentarz: Trening MEGA pozytywny! Katowałem się jak nie wiem, nogi, a w szczególności czwórki po wyprostach płonęły. Delikatnie dorzuciłem w

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-22 20:50:56 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wyciskanie na maszynie siedząc 40/45/50kg 7. Unoszenie ramion na bok z hantlami 5/6/5/5kg 8. Wyciskanie hantli siedząc 12.5/12.5/12.5/12.5kg 9. Wznosy nóg w zwisie +50min cardio Komentarz: Na pierwszej części zdjęcia(u góry) są usztywniacze na nadgarstki, które sobie kupiłem. Muszę przyznać, że na początku dziwnie, muszę się przyzwyczaić, ale w

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-25 00:14:32 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    o działa" ;-) A co jeszcze tych usztywniaczy się tyczy, to na pewno nie są idealne :-D Ta sztywna pianka często wbija się w dłoń co powoduje ból no i nieźle trzeba się namęczyć żeby dobrze i w miarę wygodnie je założyć. EDIT. Ja używałem akurat tylko przy wyciskaniu hantli na skosie i wyciskaniu w siadzie na maszynie. Nie robiłem w nich cardio %-)

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-25 08:34:48 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 10, 10, 10, 10kg 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła 25, 25, 25, 25kg + 50min cardio Komentarz: Trening jak wspomniałem świetny. W ogóle dzisiaj to KUMITE mnie jakoś tak wystrzeliło, że to szok. Oczywiście w pozytywnym sensie, nie miałem drgawek, parki

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 17241 Data: 2016-05-29 21:53:54 Liczba szacunów: 0