SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Czym zająć się najpierw?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 346 Data: 4/4/2015 2:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Vlcd + Clen + efka

    Post
    Doping

    Z chemią bym nie cudował. Zacznij już jemiołę albo ekstrakt z głogu. Ja biorę to praktycznie cały rok i nie mam problemów nawet na grubszych zabawkach. Na pewno też warto dorzucić cardio - serce Ci za to podziękuje :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/17/2016 9:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Vlcd + Clen + efka

    Post
    Doping

    Ok dzięki wielkie. O cardio to wiem normalne chyba :D w dni treningowe 20 interwalow po treningu a w dni nie godzina rowerka czasami na zewnątrz czasami na siłowni.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/17/2016 9:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników i zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwicze cardio fitness blender lub gacką naprzemiennie , po 50minut, 3x w tygodniu. a z jakiejs strony wyliczalam, byc moze jest ono bledne, dlatego pytam jaki jest prawidlowy rozklad btw ile procent zapotrzebowania bialko ile wegle itp i moze macie inny wzor na zapotrzebowanie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 7/4/2015 11:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje 3xtyg hst/fbw +3xtyg cardio i powinno fat zacząć palić oczywiście przy odpowiedzniej diecie. A co do podciągania na drązku to ruch do góry sobie pomagaj a cześć negatywną (opuszczanie) to już bez pomocy wolno sie opuszczaj. Stosunek szybkosci podnoszenie/ opuszczanie 1:2

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 5/26/2009 11:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pąpki i podciąganie sięna drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzęt do dyspozycji i sie zaraz jakiś fbw skleci z tego, ja też ćwiczę od roku z czego przez 8miesięcy nie miałem ławeczki więc klate robiłem pompkami ale to nie o tym mamy mowic. A splita jako że jesteś młody wiekiem to narazie odradzam. Tak jak wcześniej pisałem 3xfbw + 2x/3x cardio i do tego dietke dopracować i masa poleci sobie ładnie w dół.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 5/27/2009 9:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [masa] bold test baza, co dolozyc

    Post
    Doping

    Ja kiedyś leciałem cały czas przez rok ten sam stack saa enan i deka do tego slin przeplatany z metka a rotowałem tylko miska i na masie grubo na plusie kcal, a na lekkiej wycince na O bilans i wiecej cardio leciało.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 8/26/2018 8:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na zmiane treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczej musisz zrzucic zbedny tluszcz jesli chcesz uwidocznic miesnie a do tego dieta z odpowiednio ujemnym bilansem i trening silowy+ew cardio/interwaly...i spadek wagi musi byc bo tluszczu na miesnie nie przerobisz tylko musisz go spalic

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/10/2017 12:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na zmiane treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne wiem ze tluszczu na.miesnie nie zamienie. Ale jakbym zaczal teraz split plus jakies cardio po kazdym treningu i dieta oczywiscie jest to byloby cos z tego? Po prostu chce zamienic fbw na split

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/10/2017 12:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na zmiane treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez zrzucam fat oraz chce uwidocznic miesnie i z 3 dniowych treningow przeszedlem na 4 i dodalem 3 razy cardio w tygodniu po 25 minut i jakies 300kcal mniej wrzucam w siebie i zaczynam powoli widziec efekty. Nie wiem czy Ci cos takiego pomoze ale w moim przypadku widac lepsze efekty.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/10/2017 1:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • na redukcje i defnicje

    Post
    Doping

    Jw. propa 100 co 2 dzien i mozesz dodac eca i clen (zmieniajac co2tyg) zeby spalic fat.. Cardio tez obowiazkowo

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 4/22/2012 2:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Cuts + ... ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o dni nietreningowe? Bialko będę pił codziennie tak z dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko teraz czy przed treningiem będę mógł połączyć i bcaa, animala i bialko? Nie wiem... Więc jak to najlepiej połączyć? Siłownia 5 razy w tygodniu - pon, wt, czw i pt plus na weekendzie trening wyłącznie cardio. Pomoże ktoś to tak dokładnie rozpisać?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/30/2011 4:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Cuts + ... ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa przed treningiem po treningu daj mix białko/carbo przed cardio też można dać bcaa w ciągu dnia białko wg braków na porcje bcaa daj minimum 1g czystych bcaa na 10kg MC

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/30/2011 4:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • inerwały na bierzni 5x week vs niedzielny bieg na 7km

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , nie planuje kolejnej diety redukcyjnej w tym roku więc bieganie wydaję się dobrą alternatywą do utrzymania tłuszczu w ryzach . Również zaznaczam że nie jestem biegaczem i nie zamierzam nim zostać mój priorytet to budowanie masy mięsniowej . Teraz cardio jest na topie więc i ja to robię ...... Tylko nie wiem do końca czy robię to właściwie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/18/2018 10:12:18 AM Liczba szacunów: 0
  • inerwały na bierzni 5x week vs niedzielny bieg na 7km

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po siłowym mozesz krotką tabatkę sobie zrobić https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI A w niedziele sobie cardio strzelić

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/18/2018 11:26:12 AM Liczba szacunów: 0
  • inerwały na bierzni 5x week vs niedzielny bieg na 7km

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cardio to dlugi wysilek o srednio wysokiej intensywnosci.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/19/2018 9:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • inerwały na bierzni 5x week vs niedzielny bieg na 7km

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Można robić redukcje z powodzeniem bez cardio, także sie nie martw.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/20/2018 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • inerwały na bierzni 5x week vs niedzielny bieg na 7km

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Można robić redukcje z powodzeniem bez cardio, także sie nie martw. Nie nie :) redukcję zakończyłem w grudniu 2017 , teraz mi się w ogóle nie spieszy do kolejnej . Nie chce łapać niepotrzebnie tłuszczu , później ciężko go się pozbyć :S

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/21/2018 5:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKI SPALACZ TLUSZCZU???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] the remaining thermogenic components of Redzone will push thermogenesis to unparalleled heights while giving you massive amounts of energy to push through tough workouts and cardio sessions. We can't even begin to describe all the mechanisms through which the synergistic ingredients in Redzone attack body fat. In addition to the most powerful [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2/22/2005 7:19:17 AM Liczba szacunów: 0
  • AEROBY - ale co konkretnie ... ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać, skakać i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 6/3/2003 8:18:31 PM Liczba szacunów: 0