SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] refeed/2tygodnie) t7-8->50/50g (+1x refeed/tydzien) t9-10->50/50g (+1x refeed/tydzien) 4) Trening Poniedziałek - Klatka, plecy Wtorek - Nogi, brzuch Środa - wolne + cardio czwartek - Barki piątek - biceps, triceps sobota - wolne + cardio niedziela - wolne -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 1:23:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2011 1:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zgadzam sie. cardio to podstawa. wystarczy spojrzec na kulturystow. chyba kazdy z nich bazuje na cardio.

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 10:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    cardio solarosie :D teraz lece 30 minut rano i 30 minut po treningu i leci ładnie bez specjalnych spalaczy (koncze Treca ClenBurexin II i zaczynam Ripped Freak) bez trzymania diety (tzw. podstawowe posilki sa ale pomiedzy lecą orzeszki ziemne solone/ pistacje do posilkow kecz-up w duzych ilosciach) a w diecie mam duzo wegli 4x50g ryzu i 1x50 [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Solaros Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 12:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] climbers 30sek walki z cieniem 30 sek odpoczynku imo takie metody nie sa potrzebne przy bf 15%+ mozna ale po co? podobnie mozna uzyskac krecac hiit'a czy tabate czy cardio pozniej to co innego - gdy zostaje oporny fat tymbardziej zmniejszamy ryzyko kontuzji wieksza waga-wieksze obciazenia takie kombinacje raczej sa niezbedne poznije - [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 1:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    i lecisz cały czas tym programem ? czy wprowadzałeś jakieś dodatki lub zmiany? Poniedziałek - Klatka, plecy Wtorek - Nogi, brzuch Środa - wolne + cardio czwartek - Barki piątek - biceps, triceps sobota - wolne + cardio niedziela - wolne

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 3:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - gena sie nie ma to sie cierpi -nie potzrebnie bcaa jadlem rano - jesli nie ma treningu nie sa konieczne! ba jesli to redukcja to sa wrecz zbedne (jesli nie ma silowego,cardio,hiita,itd.) bcaa -> insulina -> zahamowanie lipolizy -kolejne sprawa to rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 3:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] serek naturalny, zupa, 160 g kuraka IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil Przed Aerobami : 1 caps TB Na noc: 50 mg B6 TRENING *HIIT X 15 *cardio 45 min Podbiłem węgle dziś bułeczkami z powodu dość ciężkiej pracy fizycznej przez ostatnie popołudnia, dzięki temu po interwałam czułem że dopiero się rozgrzewam 45 [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 11:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcje na pierogach to bys wchodzil na UD? ja na pewno nie! U mnie zeby wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit - czy co tam innego. Ostatnie 3 tygodnie robie hiit moze 2x na tydzien i pomimo braku wegli (mam do 40g) pomino bilasnu na -~700kcal waga stoi! wraz z bezbonem. [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2011 2:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to już ostatni tydzień jest ? Dzisiaj zrobiłem 40 minut cardio i leciało ze mnie jak nie wiem Wrzucę podsumowanie i zobaczycie czy coś zdziałałem. Mam do wakacji jeszcze miesiąc. Trzeba robić cardio, żeby się nie wstydzić na plaży... Jedyny duży minus to rozstępy... Pastek Ty codziennie czitujesz Solaros Zjedz kilo lodów, frytasy, czipsy i [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 11:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co czytam to mi poszlo najgorzej ~-2kg ........w 10tygodni ale za to jakies 8-9w bebzonie malo zyebalem misje bo znowu nie krecilem ani cardio ani hiita - 1-2x/week po kilka minut to nie trening za leniwy jestem na takie sprawy ale duzo nowosci - glownie zwiazanych z dieta i mitami poprobowalem tym razem - od 3 posilkow/dzien,przez post [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 1:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi pasuje, daje dobre rezultaty. Przeplatam go właśnie co 6-8 tygodniu splitem (3x w tygodniu, każda partia ćwiczona 2x w tygodniu). Zwykle po siłowni zostaję z 10-15 min na cardio, do tego jakiś rowerem przynajmniej 1x w tygodniu po lesie. Czas zacząć redukcję i pytanie co polecacie? Zostać przy FBW i przeplatać do interwałami w DNT, czy [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 11:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] nachylenie bieżni 16%, 10 minut w tempie 5 h, 5 minut w tempie 4 km/h nachylenie bieżni 16%, 5 minut w tempie 6,5-7 km/h  Odczucia: - ociężałość, - końcówka pierwszego obwodu zaczęło mnie zbierać na wymioty i zaczęły trząść mi się ręce, - po 15 minutach cardio zachciało mi się spać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b073292ca2454335978677bad5004bc8.jpg

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2013 11:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarem i dokladac co tydz? A2 Rozpiętki tu rozgrzewki nie potrzebuje czyli rozumiem staly cieżar w zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach 3. "Po 2 treningach robisz cardio 20,25,30 itd . " Zdecydowania wiekszosc tego forum twierdzi ze 15-20 min cardio po siłowym to max co powinno sie robic! Proponujesz dojsc do 45, czy nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 6/8/2009 12:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Materiały będą w weekend. Co do Stepu to o ile nie jesty prowadzony w szalonym tempie to od biedy może być, choć na ogól są to zajęcia o poziomie znacznie powyżej 65% cardio max. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2004 1:13:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] "po" łyknac bcaa bo miesnie zaraz katabolizm wpier.. %-) ale skoro to często spotykane głupie myśli to ja jako trener radze a nie szydze ;-) jeśli to nie 2godzinny maraton to sie nie przejmować. Ewetnualnie na drugi dzien możecie skrócić o kilka min swoją potreningową sesje cardio ;-) %-) Teraz to tego co wymienił Seba dopiszcie seksuolog :))

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 7:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tu wspomniany film z wczoraj. 111kg na czczo. Patrząc na moje stopy(47,5) to dochodze do wniosku że na zajęcia stepu dla mnie będzie potrzeba zamówić nieco większy sprzęt %-) Cardio nie robie, ww ponad 650g na teraz i zalać się nie idzie %-) Dalej powoli podbijam kcal moze coś urosnę w koncu. Przynajmiej siłowo idzie do przodu :-P

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 11:51:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] daty. A co jak za szybko nie bedzie schodzić? stwierdzisz mineła połowa wycinki a nie wiele zeszło? i co nagle na wariata bedziesz ucniał kcal z dnia na dzien i robił tone cardio. A tu wówczas ani Cie nie wytnie lepiej ani dobrze nie wpływnie na metabolizm ;-) wiec na spokojnie wszystko, to nie sport dla narwanych i niecierpliwych - tu pisze [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 12:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] faza neg 5. Wyciskanie francuskie ze sztangą 15/12/10/10/10 3s faza neg BRZUCH 1a. Unoszenia kolan do brzucha w podporze 3x15 1b. Allahy na wyciągu 3x15 2. Deska 3x1min 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/eeoA1r.jpg I 70g mąki gryczanej/70g płatków jaglanych + 300g [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 2:39:07 AM Liczba szacunów: 0