SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mi po dużej ilości cardio nogi raczej puchną i mam tu na myśli albo dość intensywne cardio typu bieg, oribitrek albo bardzo długie (obojętnie jaka forma), po interwałach na chwilę obecną z racji tego, że dawno nie robiłam byłoby podobnie. Najbardziej na szczupłe nogi służy mi brak ćwiczeń %-) oczywiście żartuję, ale nie obciążanie nadmierne mięśni

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 10:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    le czuję że najgorsze jeszcze nadejdzie dzisiejszej nocy. Najgorsze domsy mam właśnie tak ok. 24h po treningu. Byłem tylko na treningu z Młodym i w tym czasie machnąłem 30min cardio po bieżni na stadionie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed cardio, Glutamina 5g przed cardio, Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Kom

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2014-03-27 21:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Ilość cardio w treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Stronę wcześniej zawarłam odpowiedź na to pytanie ale powtórzę. Ćwiczenia cardio wykonuję rano natomiast siłowe wieczorem. Cardio ( około 60 minut) 60 minut w tym : 15 minut na bieżni ze zmienna prędkością. Raz 9 km/h a potem znów 6 km/h. Intensywność według urządzeń: przy biegu 9 km/h puls 170 uderzeń ,a trucht 6 km/h to tak koło 120 uderzeń. 3

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2017-04-06 13:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Ilość cardio w treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niestety nie mam możliwości połączyć tych dwóch opcji, więc ćwiczenia cardio wykonuję rano natomiast siłowe wieczorem. Cardio ( około 60 minut) 60 minut w tym : 15 minut na bieżni ze zmienna prędkością. Raz 9 km/h a potem znów 6 km/h. 35 minut bieżnia pochylenie 7,5 prędkość 6 km/h. Orbitrek 10 minut. Ćwiczenia siłowe ( około 45 minut) Krótka ro

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2017-04-04 23:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena: Dieta redukcyjna od oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening wygląda tak: - Poniedziałek: cardio 40-50 min, - Wtorek: trening siłowy (plecy/triceps) - Środa: cardio 40-50 min - Czwartek: trening siłowy (barki/biceps) - Piątek: cardio 40-50 min - Sobota: trening siłowy (klatka/nogi) - Niedziela: dzień wolny Dieta: dodałem tylko te warzywa, których wcześniej nie wliczałem no i zmieniłem, źródła bia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2015-11-21 15:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie co będzie lepsze. Napewno HIIT jest lepszy dla osób które nie mogą sobie pozwolić na dłuższe sesje cardio, natomiast zbyt dlugie klepanie po bieżni niesie za sobą więcej wad niż zalet, podnoszący się kortyzol itd. Mimo wszystko sam robiłem w tym roku tylko Aeroby dokładnie 2 sesje nie dłuższe niż

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 11:57:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : Po 5 dniach LC w czwartek rano 82,9kg Sobota(po świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek były to dwa spore posiłki. Rano jak się najadłem to głodny byłem

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 08:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    /20/20 6. Unoszenie kolan do klatki wisząc 20/20/20 7. "Rowerki" leżąc 20/20/20 Cardio: 45 minut na orbitreku + 15 minut na rowerku Komentarz: Postanowiłam docisnąć z cardio i wskoczyłam jeszcze na rower. Rano było ciężko, nie lubię biegać na głodniaka. Sam trening siłowy w porządku, lubię ćwiczyć plecy. Ciężary monotonne ale brałam takie,

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 14:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    się dobrze. Jestem zadowolona z tego treningu, chociaż ciężary stoją w miejscu. Myślałam, czy nie dołożyć do MC, ale pod koniec mogłaby kuleć technika, czego nie chcę. Ilości cardio zabijają mnie tylko przez pierwsze 10 minut %-) Później mówię sobie, że to jedyny czas, kiedy mogę posłuchać muzyki i pomyśleć o swoich sprawach, bo w pracy nie mam na

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 14:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek mam i ja :)

    Post
    Ladies SFD

    ii plus cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo cardio ale nie wszystko na raz. Na poczatku sie podchodzi bardzo entuzjastycznie do nowych rzeczy ale lawto przesadzic w druga strone, a to niczemu dobremu nie sluzy, efekt be

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 2015-04-04 00:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit pod BJJ.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    zaj**isty temat Santiago :D Szkoda, ze nie będziesz prowadzil dziennika :( A jak wygląda w tej chwili Twój tygodniowy plan? dalej tak: Poniedziałek: siłownia + BJJ Wtorek: cardio Środa: siłownia + BJJ Czwartek: cardio + BJJ Piątek: siłownia + BJJ Sobota: BJJ + cardio Niedziela: cardio ?????? mam rozumieć, ze zaraz po silce idziesz na B

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 2013-05-26 22:00:40 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sebastian co do tak dużej ilości cardio to tylko chwilowy zabieg, redukcje kończyłem robiąc okolo 30min cardio 5-6x w tyg natomiast z mniej niż 30g węgli przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i ewidentneg

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 12:09:16 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj Brzuch i cardio. Poleciałem troche więcej cardio, jakoś tak mnie naszła ochota :D cardio 40min brzuch skłony na rzymskiej 3 serie po 15 unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 12 kółko 3 serie po 10 skręty tułowia maszyna 3 serie po 15 skłony na boki z hantlem 2 serie po 10

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 14:24:16 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miałem robić 15mn cardio 4x po treningach siłowych, ale że mają sporą objętość i dość długie przerwy między seriami to troche czasu zajmują i już nawet na te 15 min nie mam mocy wchodzic na bieżnie, wpadłem na pomysł że zamiast tego porobie sobie po 30min cardio 2x tygodniowo w DNT ;) Właśnie zbieram się na cardio lekko się porozciągam i poroluje

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 11:30:13 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    mi. Wyjście z redu będzie reverse ale nie zamierzam tam po 25g wungla dokładać co tydzień tylko od razu mniej więcej na kalorycznosc zerową podbije a potem się zobaczy ;) A z cardio tak jak piszesz Cielu na pewno zostawie, często popełniałem ten błąd że na masie łapałem lenia i olewałem cardio. Tym razem na pewno będzie szło cardio a może nawet int

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 20:54:32 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sorka że się nie odzywałem ale trochę te treningi były randomowe takie żeby się zmęczyć ;) Zaraz je opisze cardio tam oczywiście było jakieś. Kcal staram się trzymać nisko ale troszke dojadam. Dzisiaj był czit. jutro od rana postaram się mało zjesc dopiero wieczorem troche poczituje. Jutro i pojutrze wolne od siłki żeby muscle troche odpoczęły i ż

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 22:25:13 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    awdziwe ZŁO. Po 10x170 martwego ledwo chodziłem taka pompa, a potem dowaliłem regresy na 100% możliwości. Było grubo, bardzo konkretny trening bez opierdzielania :P Co prawda cardio zabrakło 20min bo podczas kręcenia poczułem jakieś dziwne drapanie w gardle i pieczenie w nosie i oczach jakby coś mnie łapalo przeziębienie to odpuściłem. Dzisiaj podł

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 15:01:24 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na początek myśle że zostawie 2x30min cardio po plecach i po klacie, a po barkach i łapach zamiast 30min cardio będe leciał z 15min interwałów ? Jeszcze zobacze dokładnie jak długo i jak będą wyglądać bo przyznam że ostatnio mam troche problemy z nieprzyjemnym pompowaniem się łydek, strzałkowych i dwójek przy każdej aktywności cardio podobnej %-)

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • UFC 220: Miocic vs Ngannou – dyskusja LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    owiac troche nie na miejscu :-P Taki atletyczny fighter jak Francis, moze nie zrobic nigdy porzadnej kondycji, ze wzgledu na swoje warunki, niezaleznie ile bedzie trenowal to cardio. Popatrzmy na takiego Romero cyz Woodleya - to sa zawodnicy, ktorzy wiekszosc walki musza byc pasywni i czekac na odpowiedni moment, zeby przyatakowac, bo po prostu sa

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 19:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ia :-) Rano musiałem się strasznie zmusić do aerobów bo w dalszym ciągu mam tak obolałe nogi że szok %-) Po treningu nie było mowy nawet o interwałach więc zrobiłem klasyczne cardio :-) https://www.youtube.com/watch?v=hUec3YQjEDI Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g indyka

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 14:27:14 Liczba szacunów: 0