SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] box setps z kb 32 kg trening w parach z małym mykiem dla osoby nie robiącej , trzymanie supermana a pozniej 2 krazkow po 15 kg w 3 palcach . Dziś rano dzień zaczęty od cardio w postaci ''CHELSEA'' 30 MINUT EMOM W KAZDEJ MINUCIE DO WYKOANIA 5-10-15 POWTORZEN - PULLUPS, PUSHUPS.SQUAT . MOJ CEL TO BYŁO ZEJŚCIE W KAŻDEJ RUNDZIE PONIŻEJ 30 SEK I [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 8/20/2015 2:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Maciej Kazmierski Cf athelete dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] środowy : 1-1-1-1-1- press 3-3-3-3-3 Push press 5-5-5-5-5- Push jerk emom 21 10 cal air bike 12 ghd situps 14 hspu 4 rft 20 t2b 15 box jumps 10 sto 60 kg czwartek : cardio day troche wiosle aiur bike skakanki wszystko na luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak duzej przerwie ponad 3 [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13914 Data: 5/23/2016 8:37:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Redukcja i droga po wymarzona sylwetke.

    Post
    Ladies SFD

    [...] mięśnie brzucha : spinanie na ławeczce oraz unoszenie kolan w leżeniu płasko. Bezpośrednio po treningu 10-15 min skakanka, 20-30 min hula hop z masażerem oraz 15 min cardio. /SFD/Images/2015/6/15/695af798ecc04619b61e7fbca3b87ab5.jpg /SFD/Images/2015/6/15/d57a937c61fa4d74a62f5656f61cbb70.jpg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 6/15/2015 10:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja tu kolorowo i czytelnie. Rozumiem, że cardio brak?:)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5302 Data: 7/8/2015 5:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Testujemy Pigułki suplementów UNS - by Noizzer

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zapomnialem dopisać :) aeroby regularnie 4-5x w tygodniu po 30-35min. :) Spoko, czuwam %-) Coś mi tu nie grało - taka forma bez cardio %-)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5302 Data: 7/8/2015 9:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] ~20p / 20p / 20p / 20p - obciążenie +3 C2. Ławka rzymska - AMRAP T1: ~15p / 15p / 15p / 15p (bez obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) wałek cardio 10min , pod górkę 5,5 km/h ***Suplementacja*** przed: thyroburn 3kap, kreatyna 2g, bata-ala 2g na treningu: bcaa po treningu: witaminy, beta-ala 2g, kreatyna 6g , [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/21/2016 10:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] Czyli spełnienie obowiązku obywatelskiego i obejrzenie meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni cardio. ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 7g, probiotyk ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : założenie DT [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/22/2016 9:11:23 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] połączone z wyciskaniem hantli wąsko - 3x8 T1: 13kg x 8p + 5p / 13kg x 8p + 5p / 13kg x 8p + 5p / D. Rolowanie sztangi z kolan- AMRAP T1: x 15p/ x14p +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/23/2016 8:58:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] z tylu 4x8 T1 : 70kg / 70kg / 70kg / 70kg x 8p C. Wykroki ze sztangą naprzemienne 3x8 T1: 50kg / 50kg / 50kg x8p D. Superman - 2 x AMRAP T1: ~35p / ~40p +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk7 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/24/2016 8:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] chin-up 3x8, rest 90s T1: c c. x 8 / c c. x 8 / c c. x 8 - bez negatywów E. Plank – feet on bench; forearms on swissball 2 xALAP, rest 60s T1: ~~55sek / ~60sek wałek cardio 10min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/26/2016 9:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T2: ~14p / 14p / 14p / 14p (bez obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/28/2016 9:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] / 13kg x 8p + 5p / T2: 15kg x 7p + 3p / 15kg x 7p + 3p / 15kg x 7p + 3p D. Rolowanie sztangi - AMRAP T1: x 15p/ x14p - z kolan T2: x 18p/ x 19p - ze stania +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 6/29/2016 9:01:43 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] 3x8 T1: 50kg / 50kg / 50kg x8p - 3x8p T2: 52kg / 52kg / 52kg x8p - 3x8p D. Superman - AMRAP T1: ~35p / ~40p - 2 x amrap T2: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk7 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/1/2016 9:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] 7 / c c. x 7 / c c. x 7 - bez negatywów, wolniejszy ruch E. Plank – feet on bench; forearms on swissball, 2 xALAP, rest 60s T1: ~55sek / 60sek T2: ~60sek / ~60sek wałek cardio 10min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/2/2016 10:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T2: ~14p / 14p / 14p / 14p (bez obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T3: ~16p / 16p / 16p / 16p +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/5/2016 9:44:24 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] 6p + 3p / 15kg x 6p + 3p / 15kg x 6p + 3p D. Rolowanie sztangi - AMRAP T1: x 15p/ x14p - z kolan T2: x 18p/ x 19p - ze stania T3: x 20p/ x 20p - ze stania +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/7/2016 12:25:27 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] 3x8p T3: 55kg / 55kg / 55kg x8p - 3x8p D. Superman - AMRAP T1: ~35p / ~40p - 2 x amrap T2: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap T3: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk7 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/8/2016 9:44:19 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] c c. x 6 / c c. x 6 - bez negatywów E. Plank – feet on bench; forearms on swissball, 2 xALAP, rest 60s T1: ~55sek / 60sek T2: ~60sek / ~60sek T3: ~60sek / ~60sek wałek cardio 10min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/9/2016 9:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    [...] ) T2: ~14p / 14p / 14p / 14p (bez obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T3: ~15p / 15p / 16p / 16p T4: ~16p / 16p / 16p / 16p +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/12/2016 10:13:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    Cardio między seriami ? :) Mega :D

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 7/24/2016 10:25:39 AM Liczba szacunów: 0