Wojtek - przygotowania jesień 2020

Startujesz?

Tak w kategorii wpierd**nie na czas
W kat mam:
Kacper Tofil

Widziałem Go w akcji w Sopocie, nie masz szans...

Rest day 27.05

+ 60min cardio po 4 posiłku

Dziś bez siłowego, ale cardio zrobione i to z dużą dawką motywacji po obejrzeniu Diamonda w Ostravie Co do zawodów: organizacja bardzo fajna Ogromna klimatyzowana hala, na backstagu każdy miał sporo miejsca dla siebie, wszystko przebiegało sprawnie (bez żadnych przerw jak w pl) no i najważniejsze było co oglądać Poziom bardzo bardzo wysoki w każdej praktycznie kategorii (może z wyjątkiem juniorów). Ale Polacy tak czy siak pokazali klasę i sporo dziś zagarnęli
Szkoda mi tutaj Kacpra z forum bo stety/niestety w swojej kat miał obsadę kosmos... gdzie o wyniku decydowały tak na prawdę szczegóły, które jak widać na tym poziomie już są ważne, i trzeba zwracać uwagę na "drobnostki" bo wszystko się liczy Ale rozmawialiśmy i już ma plan działania i zapieprza by w nast sezonie się odegrać

Jutro trening z Szymonem Karelusem i może Marianem jak się postara A wieczorem powrót do Wawy


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-27 22:05:32

Biceps/Triceps 28.05

+ 50min cardio na czczo
+ 20min HIIT

a) Uginanie ze sztanga stojąc
b) Prostowanie ramion drążek prosty
3x12+12
a) Młotki stojąc
b) Prostowanie ramion podchwyt
3x12+12
a) Młotki w oparciu o modlitewnik
b) Francuz łamaną do czoła
3x12+12
a) Uginanie sztangą na modlitewniku
b) Francuz na smith klęcząc
2x12+12

Trening zrobiony z Szymonem + trochę pozowania na koniec





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-28 19:04:50

Czworka siedzi . Lecisz !

Ona zawsze była zaczne je robić na 4 weeks out bo póki co samo cardio na giry


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-28 21:38:24

jakieś przecieki czy w Binkowskim w tym roku szykuje sie wiecej startujących?

Banan raczej chyba tak;) sporo osób ma to a uwadze. Klimat jeden z lepszych no i nie ma co ukrywać nagrody co prawda dostalem 11kg carbo ale było

cięzko mi stwierdzić czy klimat lepszy po jednej imprezie z zeszłego roku
bywałem na lepszych ale na pewno jest to dosc ciekawa alternatywa ,pytam z ciekawości ,bo byłoby fajnie jakby poziom był wyższy i startujących więcej niż na 1 edycji