Wojtek - przygotowania jesień 2020

Dzięki Marian za opinie Powiedzmy że wierze w to co napisałeś i mówiłeś... Bo Ty jednak najlepiej możesz się wypowiedzieć, widzisz mnie co 3-4 tyg więc zmiana w jedną bądź drugą stronę jest widoczna Za 11 dni znowu będę bo 18-stke brata mam

Serio Wojtek według mnie na dziś dzień. Jest dużo lepiej niż jak było 2tyg przed Binkowskim;)

Ja cie widzialem 1x raz ale jest duzo lepiej niz na foto.
I mega silny jestes jak an swoja wage.

Powrót do dziennika Tamten tydzień był typowym "resetem", trenowałem można powiedzieć x2 razy + podjadanie praktycznie co 2 dni w opór - nie ukrywam tego i piszę jak jest
Teraz zaczynam powoli dokładać jedzenia i stopniowo może coś się dobuduje. Ruszam też z nowym planem treningowym (push/pull/legs) więc to dla mnie też nowość. Od dziś mnie nikt nie prowadzi, sam będę czuwał nad sobą. Starty idą w odstawkę wraz z mocną suplementacją (będzie leciał sam test + może GH)...kto wie może za kilka lat mi wróci ochota ale póki co wymiotuje tą całą otoczką - widocznie to nie dla mnie

11.09 PUSH 1 MASA tydz I

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x6
90/95/97.5/100kg
2. Wyciskanie na maszynie 4x8
110/120/125/130kg
3. Dipsy 4x8
podwieszone + 15/25/32/40kg
4. Wznosy boczne z hantlami 4x10
16/18/20/22kg
5. Francuz oburącz siedząc 4x10
24/28/30/34kg
6. Prostowanie z liną stojąc 4x10
32/36/41/45kg
7. Spięcia brzucha 4x15

cardio: 45min

Dieta
1. 200g indyka + 50g manny + 5g lnianego
2. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego
3. 35g WPC + 80g manny
Trening
4. 60g WPC + 120g ryżu + 150g jabłka
5. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego
6. 5 jaj + 70g białek jaj




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-11 16:22:23

Lecisz mlody.
Sporo gadalismy i wiem doskonale o co chodzi.
Ja to zycze jak najlepiej bo szczery chlop z ciebie I przedewszystkim normalny.
Bede wpadal caly czas.
Wszystkiego dobrego


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 12/09/2017 09:28:01

Tutaj jeszcze relacja z sobotniego 5h okienka 21:00 - 02:00 refeed-syf Bo wiem że większość tutaj ludzi na forum lubi tego typu zdjęcia/relacje

Weszło:
- 7 kawałków pizzy z Dominium,
- burger z Beef N Roll (polecam),
- muffin czekoladowy,
- baton jakiś proteinowy,
- 2x McFlurry,
- cała paczka ciniminis truskawka (sztos),
- 1l mleka
- podróba Tesco magnum white - smakuje idento jak oryginał za 8 zł na stacji a tu 1.60 ,
- 400g kaszy mannej
- 100g wpc,

Ogólnie to chciałem jeść jeszcze ale nie miałem już z kim








Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-12 10:35:49

<3!

Nastepnym razem jak bede w Pl to najpierw plecy razem a pozniej ladujemy ? %) ze man bedziesz mial co jesc zapytaj Przema %)

MalyMati

Nastepnym razem jak bede w Pl to najpierw plecy razem a pozniej ladujemy ? %) ze man bedziesz mial co jesc zapytaj Przema %)

Można
Póki co jeszcze się na mnie kozak nie znalazł A chłopy spore były po 100-115kg xd

Mało tam wpadlo kiedyś się zmierzymy