1. 5 jaj + 200ml białek jaj - 55/25/0
2. 65g ryżu + 235g kurczaka -52/0/50
3. 100g ryżu + 235g kurczaka - 55/0/77 (PREWORKOUT)
- intra 15g EAA + 10g kreatyny - 10/0/0
4. 110g mąki ryżowej + 80g WPI - 80/0/100
5. 65g ryżu + 235g kurczaka - 52/0/50
6. 65g mąki ryżowej + 60g WPI - 52/0/50
Razem 3100kcal BTW: 360/25/335
DNT
1. 5 jaj + 200ml białek jaj - 55/25/0 + 3iu GH
2. 50g ryżu + 235g kurczaka - 52/0/40
3. 50g ryżu + 235g kurczaka - 52/0/40
4. 50g ryżu + 235g kurczaka -52/0/40
5. 50g ryżu + 235g kurczaka - 52/0/40
6. 50g mąki ryżowej + 60g WPI - 52/0/40
Razem 2400kcal BTW: 310/25/200