Wojtek - przygotowania jesień 2020

a nogi miały byc nie ruszane to długo wytrzymałeś :D

13 dni to dużo

Żyła od czasu do czasu jakaś się przebije :D





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-07 20:12:42

wyglądają jakby miały zaraz wybuchnąć

Spuchlaki

Zaraz lece na plecy Żeby było ciężej, jest to drugi plegar w ciągu 3 dni

Plecy 8.03 V tydz

Dziś trening ze znajomym Nie pamiętam co dokładnie zrobiliśmy ale było bodajże 7 ćwiczeń. Lubię ćwiczyć z Adamem Jak na męską sylwetkę naprawdę muszę przyznać że tyra Ostro na treningach.. nie oszczędza się
Od dziś nie robię już wgl cardio Im freeee pierwszy raz od 8 miesięcy

Dieta
1. 165g wątróbki + 20g oliwy + 50g sera Edam
2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy
3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy
Trening
4. 165g wieprzowiny + 125g ryżu
5. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT
6. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy

+ po treningu 25g WPC
+ w czasie treningu 15g carbo i BCAA

Ogolnie widzoalem ze tam wczoraj dobra ekipa byla ;)

Nie interesuje się jego kategoria ale co gość ma estetyczna górę to masakra

No ekipa była dobra
Zresztą tam zawsze jest Właśnie z Tomkiem się ugadałem na weekend

Adam tak doyebaĺ czy takie ujęcie?

Powiem Ci tak...on stoi luźno to nie robi wrażenia, ale jak przypozuje to od razu x2 większy Co nie zmienia faktu że urósł przez te 5-6 tygodni od ostatniego czasu co go widziałem
Dla ciekawostki ja i Adam ważymy tyle samo czyli po 90

Marzec to samo ... Napierdo**ny i to zdrowo 3 tyg temu cwiczyliśmy razem a teraz chłop raz większy