![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za tak długie już wsparcie i pomoc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
O MNIE:
Tu dużo pisać nie będę, bo p otylu latach na forum większość mnie już dobrze zna.
Mam 24 lata, jestem zawodnikiem kulturystyki klasycznej. Na co dzień pracuję jak trener personalny na siłowni OneWay Health Club w Warszawie.
Za sobą mam już 4 sezony startowe. Dotychczasowe osiągnięcia:
-5 Miejsce Debiuty Kulturystyczne 2014 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2014 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Polski WBBF 2015 kat. junior open
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-6 miejsce Mistrzostwa Polski seniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-1 miejsce !st Baltic Challange 2016 kat. junior open
-5 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
Ostatni start na GP zupełnie nieudany. O nim zapominam, i szykuję formę być może już na wiosnę 2018.
TRENING:
Ćwiczę 5x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS.
Całości nie będe wklejał, można zobaczyć w kolejnych wypiskach jak to wygląda.
DIETA:
Tradycyjnie rotacja. Podział makro w dane dni:
HC (LEGS) - 240g B / 40g T / 560g WW
MC (PUSH, PULL) - 240g B / 40g T / 460g WW
LC (DNT) - 250g B / 100g T / 100g WW
SUPLEMENTACJA:
![](https://zapodaj.net/images/f8520539b35e4.jpg)
Dawkowanie:
BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc[
FORMA:
Obecnej nie ma co pokazywać, bo to ogromne spadki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://zapodaj.net/images/e8bbdcf0efaa2.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/67fe30317fb1c.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/c469c76a14559.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/15730472409f5.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/056d50d239084.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/bbc5d1a6ee907.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/b3ac0b21abd66.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/85f3cbc1b90ed.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/805ce83ef7497.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/6136c1aa2ca8d.jpg)
![](https://zapodaj.net/images/1a799f6fbe8ac.jpg)
To chyba tyle, zapraszam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-07 09:22:36