Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

WITAM!

Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za tak długie już wsparcie i pomoc Jest to ogromne odciążenie, szczególnie dla kogoś, kto przygotowuje się do startu Dziękuję!

O MNIE:

Tu dużo pisać nie będę, bo p otylu latach na forum większość mnie już dobrze zna.
Mam 24 lata, jestem zawodnikiem kulturystyki klasycznej. Na co dzień pracuję jak trener personalny na siłowni OneWay Health Club w Warszawie.
Za sobą mam już 4 sezony startowe. Dotychczasowe osiągnięcia:

-5 Miejsce Debiuty Kulturystyczne 2014 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2014 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Polski WBBF 2015 kat. junior open
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-6 miejsce Mistrzostwa Polski seniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-1 miejsce !st Baltic Challange 2016 kat. junior open
-5 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm

Ostatni start na GP zupełnie nieudany. O nim zapominam, i szykuję formę być może już na wiosnę 2018.

TRENING:

Ćwiczę 5x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS.
Całości nie będe wklejał, można zobaczyć w kolejnych wypiskach jak to wygląda.

DIETA:

Tradycyjnie rotacja. Podział makro w dane dni:
HC (LEGS) - 240g B / 40g T / 560g WW
MC (PUSH, PULL) - 240g B / 40g T / 460g WW
LC (DNT) - 250g B / 100g T / 100g WW

SUPLEMENTACJA:



Dawkowanie:

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc[

FORMA:

Obecnej nie ma co pokazywać, bo to ogromne spadki Pokaże kilka fot z zawodów i kilku dni przed
















To chyba tyle, zapraszam


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-07 09:22:36

No my jakoś w podobnym czasie zaczynaliśmy z tymi dziennikami, Ty może nawet ciut wcześniej. I kiedyś mnóstwo ludzi się przewijalo, nawet nie tylko tych którzy sami prowadzili dzienniki. Teraz, wchodzi tu z 6 osób może, nawet każdego potrafił bym wymienić, bo tylko te kilka nickow się przewija jak wstawię jakiś post.
Ja już też nie będę tego kontynuował. Więc można powiedzieć, że to oficjalnie koniec.

Siemanko Przemo ! Cały czas śledzę Twoje poczynania, chyba od początku Twojej działalności na sfd także jestem i tutaj. Czemu rozdzieliliście dzienniki z Lukim, jeśli to nie tajemnica ? Fajnie się czytało Was jako parę

ps: Życzę powodzenia w dalszych startach. Nie ma co się przejmować słabszym startem, takie też muszą być, kolekcjonujesz doświadczenia, co procentuje w przyszłości.

jestem pierwszy :]

edit jednak nie pierwszy :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-07 09:45:34

Wcale nie Przemo widzę, że dziennik z Lukim wyjaśniony a ja jak zwykle coś przeoczyłem, sorry za zbędne pytania jeszcze raz życzę powodzonka

obecny:)

to i ja

Jestem

Obecny!

powodzenia!

No to ogień!

Obecna!