Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No i teraz wypiska z dnia czwórek
Trochę więcej serii w skali treningu, ale partia będzie wypadała rzadziej niż do tej pory. No co tu mówić - czwórki dzisiaj umarły...

1. Wyciskanie suwnica R6
6x200 / 6x270 / 6x330 / 6x380 / 9x342,5 / 9x342,5 / 12x305

2. Hack SQ z martwego pktu R8
8x60 / 8x90 / 8x120 / 11x107,5 / 10x107,5 / 12x95

3. Odpychanie od platformy wąsko R8
8x200 / 8x240 / 12x215 / 12x215 / 15x190

4. Bulgarian SQ R10
10x24 / 10x30 / 12x26 / 15x22

5. Czawajowe SQ R10
10x0 / 10x25 / 12x20 / 13x15

6. Wymachy w tył na maszynie R12
12x45 / 12x60 / 15x55 / 15x55 / 19x50

7. Hip thrust na maszynie do uginania R15
15x70 / 15x90 / 17x80 / 17x80 / 19x70

8a. Hip thrust jednonóż 4x max
13x / 13x / 13x / 12x

8b. Unoszenie nóg w tył 4x20

+ aero 20 min

Od początku - ostatnio suwnica poszła 8x360. Dzisiaj przeszedłem na 6tki, i dodałem 20kg - i poszło dość lekko Powoli brakuje miejsca na ciężar Dalej hack sq - z martwego pktu, bo bez podstawki którą zawsze daję pod stopy, nie ma możliwości zejścia ATG, maszyna blokuje się w pewnym momencie. Można tu sporo więcej dowalić ciężaru, no i tak zrobiłem - czwórki solidnie dostały Dalej odpychanie - tu już zaczynała się walka z pompą Dalej trening miał wyglądać trochę inaczej - miały iść siady na smithcie do ławki, bo myślałem, że na zajechanych już czwórkach, nie będę musiał zakładać ciężaru na tyle dużego, żeby odczuwać plecy. No ale myliłem się - już przy 60kg bolało, więc odpuściłem... Poszły bułgary, które miały być ostatnie, a dalej z pomoca przyszły siady Tomka W końcu odważyłem się spróbować Najpierw w ogóle bez ciężaru, a potem już ledwo 10x z ciężarem 25kg. A nogi całe drżały, co nawet widać na filmiku Mega ćwiczenia na zakończenie, po tym już była masakra
Dupa dzisiaj lżej, ale tez dobrze zajechana

Juz ostatnio czawajowe siady mialem próbować i zapomniałem ale jutro nogi;) kolana nie yebia?;)

Niee, zero No ale to jednak było 5 ćwiczenie.

@Przemku widze ze ciagle do przodu ze zdrowiem i forma, cieszy mnie to bardzo a i plany startowe jak najbardziej realne

Wczoraj nawet Kamil - BLP na rehabilitacji powiedział mi, że jakby urosłem A widzi mnie co tydzień. Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił
A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie?

Teraz tak trochę oglądałem MPJ IFBB. I cóż... też słabizna. Klasyk - Tomczak i nic A jak przypomnę sobie moje MPJ, gdzie taki Stasiek Budkiewicz nie wszedł nawet do finału... Przepaść. Poza tym ilu było zawodników - 6-7? Wtedy... 32 W ciężkiej też bez szału. Liczę że Seba od Adama Sukera wygra, chociaż jeden jakiś też dobry gość jest. Ale to też nie to co kilka lat temu, kiedy o zwycięstwo bili się Zagór, Seba Mielecki, Masztalerz, a Nowotarski był ledwo 6. No niestety, strasznie spadł ten poziom w ifbb.

@Przemku mysle ze ifbb nie ma nic z tyn wspolnego tylko gowniane social media. Kiedys zeby zdobyc sponsora trzeba bylo wygrywac a teraz 300 follorowsow i gitara. Wielu poszlo ta szyna niestety bo jest poporostu latwiej. Druga sprawa Men's Physique, Classic Physique jest jednak przyjemniejsze dla mas dlatego tam masz taki przyrost. Kulturystyka extrymalna jak dla mnie dalej niesamowite widowisko ale sam siebie bym tam nie widzial. W niemczech jest to samo, kazdy to mowi ze kiedys w ciezkiej to trzeba bylo polfinaly robic a teraz ledwo finalowa 6 uzbierasz.


Zmieniony przez - Gugcio w dniu 20.10.2018 18:24:01

Seba drugi;) podbno Kościelniak wygrał. Ja pamiętam ten rok wtedy ja startowałem to właśnie w plus 75kg to był zagor mastalerz tanwic seba nowoto Wiktor.

Wygral Koscielniak i wygral open

Szkoda Seby. Ale wydawało mi się, że brzuch miał mocno zamglony... Chyba wyniki jak najbardziej sprawiedliwe.
Mario - Wiktor wtedy był 7. Tylko ogólnie wskoczył na 6, bo Nowoto nie wyszedł w finale. Nie pamiętam właśnie kto był wtedy 5. No ale tak czy inaczej - każdy z tamtego top 7, dzisiaj byłby 1.

Jeśli będzie mi dane jeszcze wystartować, to na 90% nie będzie to ifbb.

Przemo, a wybierasz się może na Burneike?