1. Wiosło hammer jednorącz
4x10 77,5kg
2. Ściąganie neutral
4x12 87,5kg
3a. Ściąganie hammer podchwyt
4x15 60kg
3b. Wiosło wyc dolny nachwyt
4x20 42,5kg
4. Podciąganie drążka do brody
4x15 55kg
5a. Unoszenie bokiem maszyna
3x20 12,5kg
5b. Odwrotny butterfly
3x25 30kg
6. Uginanie hantlą modlitewnik
3x15 10kg
7. Uginanie z linką
3x20 15kg
+ interwał 8 min, + aero 22 min
Trening w miarę spoko. Dodane w sumie wszędzie. Tempo też dobre Interwały też idą co raz łatwiej, to mnie bardzo cieszy.
Sylwetka ogólnie fajnie się wyostrza, ale pociągnę jeszcze trochę tego minicuta. Chcę zejść do dość niskiego bf, żeby zobaczyć jak ten brzuch będzie wyglądał.
Z tyłu już sporo szczegółów