Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie no, z dnp to liczę 12, dlatego jeszcze miesiąc masy

Z taką formą to na wiosnę możesz się szykować
Forma taka ze jakby Cie nie znać to bym powiedział że w ch.. nas robisz mówiąc że to okres masowy

Heh nie no na poważnie, to jest sucho, sam to widzę. A najlepsze jest to, że masa leci od września, tylko z 2 tyg minicutem w trakcie. Który I tak zrobiłem podczas świat i sylwestra Teraz tylko pytanie jak to zrobić, żeby zeszło że mnie tylko te kilka kg smalcu, a nie jak zwykle 2x więcej mięśni...?

Ja myślę że bym jeszcze te masę chwilę pciganal tak jak mówisz, potem te wagę trzymać nie obcinać od razu jedzenia tylko utrzymać te nowa wagę żeby organizm się do niej przyzywczial i ta waga była dla niego taka normlana bo jak zaczniesz od razu ciąć żarcie a waga jest nowa to poleci tym bardziej że u ciebie o formę się nie trzeba bać. Dlatego trzeba działać powoli i rozważnie. Wiem że nie jesteś za trzymaniem wagi ale tu nie ma wiele do Zrzucania, sama zmiana środków i dodanie Cardio już pewno robotę zrobi a żeby to żarcie jak najwyżej trzymać. Nie mówię od 1h Cardio ed od razu ;d ale te głupie 30min

Nie wiem jeszcze Mario jak to rozegram. Też tym razem ta waga wzrosła mi niewiele względem końca redukcji, bo póki co jest to niecale 10kg, gdzie zawsze po 20 było Więc może też inaczej będzie na redukcji.

PULL 2

1. Podciąganie neutral 3x max
11x0 / 10x / 10x

2. Wiosło hammer jednorącz 2x6-8 + 1s bo
8x100 / 8x100 / 12x85

3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x96 / 10x96 / 16x82

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x90 / 10x90 / 15x76,75

5. Pullover 2x10 + 1s bo
10x55 / 10x55 / 15x47,5

6. Unoszenie bokiem leżąc 2x12-15 + 2s bo
15x10 / 15x10 / 17x9 / 19x8

7. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x10-12 + 1s bo
11x16 / 10x16 / 14x12

8. Uginanie nachwyt 2x12-15 + 1s bo
15x35 / 15x35 / 20x30

+ aero 20 min

Lekko było czuć zmęczenie, ale trening i tak petarda Drążek na plus, w każdej serii + 1 rep. Wiosło już bardzo ciężko, a nie będę mógł już dodać 1,25 ani 2,5kg, bo nie ma już miejsca na ciężar. Mogę jedynie dychę na 15kg zamienić, więc progres będzie aż 5kg. Dalej też wszędzie lekko dodane. Pompa i czucie super. Jak zrobiłem foto, to aż na prawdę sam się uśmiechnąłem jak zobaczyłem jak to wygląda
Na dobrą sprawę, taki tył mógłbym mieć na scenie. No może dwójki ciut bardziej suche. A wyjdzie tak, że poleci wszystko w pisdu i wyjdę jak placek, i rożnicy w bf nie będzie nawet widać

nie no musi być jakiś sposób na ciebie ;) ja obstawiam ze jak redu się rozkreci to ty bedziesz musiał jesc wiecej jak na masie :D
albo coś z wysokimi dniami węgli pomyślec, waga w dół to h** kolejny dzien HC i tak cie nie zaleje :D

Przemek a nie masz kogoś komu byłbyś w stanie zaufać jeżeli chodzi o przygotowania ? Chodzi oczywiście tylko o to żeby samemu nie kombinować za duzo , mieć kogoś kto spojrzy obiektywnie itd

Nie wiem właśnie, zawsze takie dwie osoby to był AdM Suker i Lukasz Modzelewski. Ale to kiedyś... Teraz myślałem o Łukaszu Sosińskim, choć też nie mam pojęcia czy rozpracuje on mój dziwny organizm. Bo ja sam chyba nie umiem.

..a masz jakieś zdanie na temat Rębisia ?