Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Hehe no wiadomo mnie każdy ma za świra ;D

Ja tam maślan sodu i iberogast chyba wezmę:D

NAC też dobre na kaca ;)

U mnie to kaca niestety nie będzie, najwyżej moralny po żarciu Dlatego jakieś enzymy może też wezmę

winterR

NAC też dobre na kaca ;)

Skąd wiesz jak Ty nie pijesz :)

Skąd wiesz co tam się działo po zabiegu
Myślisz że jak sobie radziłem z brakiem treningu, no i sucho też było co nie I to bez żadnych diuretyków hehe

winterR

Skąd wiesz co tam się działo po zabiegu
Myślisz że jak sobie radziłem z brakiem treningu, no i sucho też było co nie I to bez żadnych diuretyków hehe

Ja popijam bardzo rzadko,zdarzyło się w sobotę teraz to w nd brzuch zassany jak talala.,haha
Co do NAC faktycznie robi robotę zarzucając przed ,w trakcie oraz przed pójściem spać ale i tak jak że wszystkim -dawka tego alko jest decydująca bo jak wlejesz w ciul to żadne Naci i nie pomogą

PULL 1

1. Podciąganie podchwyt 4x max
9x / 9x / 8x / 8x
10x / 9x / 8x / 8x

2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x57,5 / 10x57,5 / 15x48,75
10x62,5 / 10x62,5 / 16x52,5

3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo
12x62,5 / 12x62,5 / 16x54
12x66 / 11x66 / 16x56,5

4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo
12x42 / 12x42 / 16x36
12x44,5 / 12x44,5 / 16x38,5

5a. Unoszenie bokiem z oparciem 4x12
10kg
10kg (13x)

5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x15
6kg
7kg (14x)

6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x10-12
12x10 / 12x10 / 12x10
12x11 / 12x11 / 12x11

7. Uginanie młotkowo leżąc 3x12-15
------------------------------
15x10 / 15x10 / 15x10

+ aero 20 min

Dzisiaj nieco gorzej, ale dalej bardzo dobrze. Wynikało to z tego, że wczoraj musiałem czymś się struć, i pół nocy przesiedziałem na kiblu... Masakra, waga 2kg w dół, i pompa dzisiaj nie aż tak ogromna jak na ostatnich treningach. Ale siły i tak było, wszędzie dołożone. Jeszcze lekko kręci w brzuchu, ale już chyba koniec, więc liczę że ostatnie 2 treningi które zostały wlecą na 100%

Ogolę jeszcze futro, i wstydu na wakacjach nie będzie. Chociaż boję się co będzie jak wrócę



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-08-03 15:20:20

prz1993

Ogolę jeszcze futro, i wstydu na wakacjach nie będzie. Chociaż boję się co będzie jak wrócę

trochę obserwując ten dziennik to pewnie waga w dół

Bo mięśnie w dół, a fat w górę