Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

W Dziwnowie to byśmy trening nawet razem zrobili jakiś tam

Ty szefo kiedy Wy będziecie w Sopocie, bo nie doczytałem, Michał Okoń ma też wpaść nad morze może jakiś trening :)?

Od poniedziałku, ale tylko na iilka dni. I szczerze, to szkoda mi bedzie czasu na silownie Odrobimy w Wawce po zawodach

Zdrowe podejście, ale na obiad zapraszamy, poznacie mojego diabła małego :)

BARKI + DWÓJKI 2

1. Wyciskanie zza karku smith
9x85 / 13x72,5

2. Wyciskanie hammer
8x60 / 8x60 / 10x52,5

3. Podciąganie drążka do brody
12x95 / 12x95 / 14x85 / 16x75 + RP

4. Unoszenie bokiem z martwego pktu
4x15 10kg

5. Uginanie leżąc
4x12 73kg + drop

6a. Uginanie stojąc
4x12 26kg

6b. MCNPN z hantlami
4x15 30kg

7. Uginanie siedząc jendonóż
3x12 + obunóż max 32,5kg

+ aero 40 min

Znowu trening rewelacja Progresu ciąg dalszy, w wycisku +2,5kg i po 1 powtórzeniu więcej w głównej i w regresie Na hammerze też +2,5kg. Cieszy to, że mimo długiego juz deficytu, ta siła fajnie się trzyma. I to dokładam w ćwiczeniach push, bo w pull to wiadomo, gdzieś można oszukać, bujnąć ciałem, i tak na prawdę to chuy nie progres, a tu albo wyciśniesz, albo nie Dwójki przy tym zestawie to już tradycyjnie masakra. Po treningu ciężko było zgiąć samą nogę Aero już musiałem zrobić na rowerku, na bieżni nie byłem w stanie

Waga powoli ruszyła w dół. Jedzenia dużo już nie ma, i powoli głód zaczyna doskwierać. Ale w zasadzie to tylko to. Samopoczucie super, żadnego spadku sił. A w razie czego, w szafce jeszcze czeka provi

Ooostro się dzieje :D

jak robisz unoszenie bokiem z martwego punktu ?

Siedzac w poprzek lawki, i hantle opuszczam na boki.

Kozacko to wygląda!!

mega suvho już jest !