1. 60g B + 140g WW + 5g T insa 11iu
TRENING dextro 75g
2. 60g B + 230g WW insa 12iu
3. 60g B + 110g WW + 20g T
4. 60g B + 90g WW + 20g T
5. 60g B + 90g WW + 20g T
Mc 300g B 65g T 610g WW
1. 60g B + 120g WW + 5g T insa 9iu
TRENING dextro 55g
2. 60g B + 200g WW insa 10iu
3. 60g B + 90g WW + 20g T
4. 60g B + 75g WW + 20g T
5. 60g B + 75g WW + 20g T
Lc 300g B 250g WW 100g T
1-5. 60g B + 50g WW + 20g T
Przykład z dnia MC. W HC jest po prostu więcej produktów weglowodanowych.
1. Płatki kukurydziane 150g + WPI 70g
2. Gainer 150g + płatki słodkie 80g + banan 150g + WPI 35g
3,4. Ryż/ makaron 100/120g + kura 300g + lniany 20ml
5. Płatki jaglane 80g + owoc 100g + jogurt bez laktozy 200g + WPI 60g + masło orzechowe 30g
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-05-10 13:36:25