Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Metfo w jakiej formie używasz - 'zwykłej' czy extended release?


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-20 09:58:44

Zwykłą, tej sr jakoś nigdy nie trafiłem

wincol

To juz kwestia ilu by się zgłosiło. Ja jak bym miał możliwość wykupienia licencji e rozsądnej cenie to nie widzę problemu żeby stać się "zawodowowym" sportowcem
Myślę ze to bardziej bedzie kwestia tego komu na ile będzie się chciało z tym kombinwax jeśli chodzi o właścicieli silowni. Nie wiem jak.to od strony formalnej wygląda

Ja także byłbym chętny na takie rozwiązanie i wydaje mi się że w okolicach Warszawy udało by się zebrać większą liczbę osób.
Nie jestem prawnikiem ale jeszcze wydaje mi się że wystarczyło by zdobyć od lekarza zaświadczenie o konieczności odbycia ćwiczeń rehablitacyjnych np. ze względu na przebyty uraz kolana zgodnie z planem rehabilitacji. To proste rozwiązanie a wizyta prywatnie kosztuje 100-150 zł.

"5. Zakaz funkcjonowania basenów, aquaparków, siłowni, klubów i centrów fitness, z wyłączeniem basenów, siłowni, klubów i centrów fitness: działających w podmiotach wykonujących działalność leczniczą przeznaczonych dla pacjentów lub udostępnianych zawodnikom kadry narodowej polskich związków sportowych."

Ten cytat to jeszcze ze starych obostrzeń, czy coś wyszło teraz aktualnego?
Ogólnie to trochę dziwne, bo wynika z tego, że jeśli ktoś startuje poza związkiem, i nawet ma status zawodnika Pro (przykładowo Borecki, Kulczyński), to i tak nie może korzystać Ale mniejsza o to. Większość z Was widzi to z poziomu klienta, a nie właściciela siłowni. Nawet jeśli zbierze się 20 takich osób, to i tak to będzie nieopłacalne dla właściciela żeby otwierać taką siłownię. A na mojej - uzbierałoby się może z 5. Przy czym OneWay to mała dość siłownia, co wiąże się też z mniejszymi kosztami jej utrzymania. A teraz weźmy 2x taką siłownię? To nie ma szans przejść.

LEGS 1

1. Box sq smith 1x10-12 + 1s bo
11x170 / 16x145

2. Odpychanie leżąc wąsko 2x10-12 + 2s bo
12x235 / 12x235 / 16x210 / 20x185

3. Wyciskanie suwnica 2x12-15 + 1s bo
15x320 / 15x320 / 21x270

4. Prostowanie siedząc jednonóż 2x15 + 2s bo
15x30 / 15x30 / 18x27 / 22x24

5. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x86 / 8x86 / 14x74

6. Uginanie stojac 2x8-10 + 1s bo
10x39 / 10x39 / 14x33

7. Uginanie leżąc jednonóż 2x10 + 1s bo
10x40 / 9x40 / 14x34

8. HT smith 2x6-8 + 1s bo
------------------------------------------

9. Wykopy w tył na maszynie 2x8-10 + 2s bo
--------------------------------------------------------------------

10. Przywodzenie jednonóż na maszynie 4x10
82,5kg

Oj mega zajazd dzisiaj. To już raczej ostatni ten trening, więc dorzuciłem w siadach 10kg Poszło prawie że na 12, no jednak odcięło prąd już na koniec I tak jestem bardzo zadowolony z wyniku. Dalej w odpychaniu nie wiem czemu tylko 5kg dodałem, ciężko szło ale to było takie rpe9. Jeszcze 5kg i byłoby idealnie, no ale trudno. Suwnica za to na styk, w drugiej głównej to już nogi zemdlały. Dwójki poszły trochę gorzej, w zasadzie tylko pierwsze ćwiczenie z progresem. Dalej albo dodałem ciężaru i posżło mniej powtórzeń, albo nie dodałem i poszło podobnie Dupa dalej bez hipów. Znaczy zrobiłem, ale jednonóż. Wykopów mi się nie chciało, to tych hipów jednonóż odwaliłem 8 serii i nara

Aktualne, tutaj całość (nas obowiązują pkt 4-6):
https://bip.kprm.gov.pl/kpr/bip-rady-ministrow/prace-legislacyjne-rm-i/prace-legislacyjne-rady/wykaz-prac-legislacyjny/r3088722,Projekt-rozporzadzenia-Rady-Ministrow-w-sprawie-ustanowienia-okreslonych-ogranic.html

Ja wiem Przemek że dla 5 osób to się nie opłaca ale przy skali zamknięcia klubów w całym kraju i działania np. jedynej siłowni w województwie ta liczba osób się znacznie zwiększy. Masz oczywiście rację że patrzę z perspektywy klienta no ale mając do wyboru karmet nawet za wyższą kwotę a ćwiczenie w domu to wiadomo że wolę zapłacić więcej a trenować jak normalny człowiek XXIw.

Mam tylko nadzieję że właściciele w końcu się zbuntują i nie zamkną klubów bo inaczej to mamy poćwiczone przez kilka następnych miesięcy.

Z tego co wiem to u mnie już właściciele siedzieli nad tym z prawnikiem w piątek i sytuacja jest mega ciężka żeby to obejść a napewno im zależy bo otowrzyli się 2tyg temu. Czekają jeszcze na końcowe rozporządzenie ale czuję że będzie lipa. A dla 5 osób nie otworzą bo to nie biznes. Dlatego jak hvje przpechna to rozporządzenie to obawiam się że uj**ani jesteśmy to wiosny. Tym bardziej że w UK dizs głośno że jakiś nowy szczep wykryli xD już cała Europa blokuję loty do Wielkiej Brytanii. Paranoja

Krisking i Ty jako ten klient może i dobrze kombinujesz. Tylko ja patrzę na to trochę z jeszcze innej strony. Ja ćwiczyć będę miał gdzie. Ale my z Sylwią jako para żyjąca tylko z tej branży, mamy mocno po dupie. I tu bardziej juz się myśli o $ a nie możliwości treningu (którą jak mówiłem, i tak będziemy mieli).

No dokładnie jak Przemo, bo i trenerzy i właściciele sklepów z suplami dostają w hvj po dupie a każdy ma nas w hvju.. Znów będzie trzeba skrócić godziny bo i tak nie ma. Sensu siedzenia w skelpie

PULL 1

1. Podciąganie neutral 4x max
13x / 12x / 12x / 11x

2. Wiosło hantlą z martwego pktu leżąc na ławce 2x8 + 1s bo
8x38 / 8x38 / 14x32

3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x97 / 10x97 / 17x82

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x10 + 1s bo
10x92,5 / 10x92,5 / 15x78,75

5. Podciąganie drążka do brody siedząc 2x12 + 1s bo
12x82 / 12x82 / 17x70

6a. Unoszenie bokiem maszyna 2x15 + 2s bo
15x35 / 15x35 / 18x31 / 20x27

6b. Unoszenie z linką w opadzie jednorącz 2x15 + 2s bo
15x13 / 15x13 / 18x11 / 21x9

7. Uginanie maszyna modlitewnik 2x12 + 1s bo
12x47 / 12x47 / 15x40

8. Uginanie młotkowo siedząc z oparciem 2x15 + 2s bo
15x14 / 15x14 / 20x10

+ aero 25 min

Niestety dzisiaj chyba najsłabszy trening w tym mikrocyklu. Nie wiem czy to po wczorajszych siadach, czy po prostu zbieg okolicznosci, ale kręgosłup dzisiaj od samego rana bardzo mocno bolał... Z rana ledwo wstałem z łóżka. Potem jak się rozruszałem było trochę lepiej, ale wiedziałem, że treningu nie zrobię tak jak zaplanowałem. Drążek zrobiłem bez ciężaru, po max powtórzeń po prostu. Dalej wiosło półsztangą jednorącz zamieniłem na max wyizolowane wiosło hantlą. Potem już reszta normalnie, ale to już nie było to. No ale barki i bicek chociaż w miarę spoko.

Dobrze że plecy są w miarę dobre, to ten jeden trening nic nie zmieni.


Jutro push, a w środe przed wyjazdem powtórzę pull, bo nóg już mi się nie chce robić I potem off do końca tygodnia.