Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

CZWÓRKI + DUPA

0. Prostowanie siedząc
3x15 3s faza neg 63kg

1. SQ smith
6x6 160kg

2. Odpychanie od platformy leżąc
5x8 + DS 220kg

3. Wyciskanie suwnica jednonóż
5x10 3s faza neg 130kg

4. HT smith
8x170 / 11x152,5 / 14x135

5. Wymachy w tył na wyciągu dolnym
10x45 /13x40 / 12x40 / 14x35

6. HT jednonóż
3x max 13x / 13x / 12x

7a. Przywodzenie
4x10 87kg

7b. Odwodzenie
4x15 62kg

Najlepszy trening, czyli czwórki Ostatio siady na 140, dzisiaj 160, i dalej zapas Jedynie prostownik się za bardzo pompował, i trzeba by uderzyć do Krzycha. W wypychaniu +10kg, ale lajtowo poszło. Dopiero po dropsecie spaliło czwóry Suwnica z wolnym TUT też mega. W hipach też na grubo, +20kg Ale tu znowu prostownik wysiadał. Dalej już izolacje na dupę.

Jutro najprawdopodobniej off od siłowego, więc wleci boks i basen. Potem tylko 3 treningi wpadną, bo w piątek raczej cały dzień z Kondziem na debiutach NPC. Swoją drogą, jak ktoś czyta i ma na sprzedaż bilet na 1 albo 2 dzień - proszę dać znać!

Dla odmiany, coś od dupy strony. Przy tej wadze takich pośladów to jeszcze nie miałem W dobrą stronę to wszystko idzie

Pięknie pięknie przemo, teraz to zdjęcie na IG i fejm jak u dupeczek się posypie :D hehe

A tak powaga to nawet prążka widać, elegancko :D

Leciała jak strzała ! Przemo się rozkręca :D

Haha Winter obawiam się, że była by reakcja "fuj!" Ale tak, rozkręcam się, i w końcu czuję to coś. Progres co trening, i jeszcze duże możliwości. Zobaczycie, że stać mnie jeszcze na wiele

prz1993

Haha Winter obawiam się, że była by reakcja "fuj!" Ale tak, rozkręcam się, i w końcu czuję to coś. Progres co trening, i jeszcze duże możliwości. Zobaczycie, że stać mnie jeszcze na wiele

A ktoś mówi że nie dasz rady ? Jeden idiota był zawistny zazdrośnik XD , Widać po Tobie że masz w tym potencjał i możesz dużo namieszać jeszcze :)

Hmm no w sumie to głównie ja sam sobie to mówiłem, gdzie inni zawsze we mnie wierzyli.

Ale żić jak to się na Śląsku mówi, hehe.
Co do tego biletu na npc, Ja do Przemka pisalem czy ktoś nie ma. Na sobotę potrzebny bo Ziomek zamulil.

Ziomek? U mnie każdy zamulił poza Panną, a Przemek wbija bo wykupiłem mu dawno bilet xD

No właśnie ja z myślą o Tobie o tej sobocie. A na piątek to się okazało że nikt nie ma poza mną i Kondzia panną z naszej ekipy...

Ja niestety mam tylko na sobotę i niedziele :( egzamin na 18 w piątek mam ... wiec odpada żeby jechać