Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Sylwetka jak zawsze świetna, harmonijna , estetyczna, bardzo przyjemna dla oka
Tylko tak się zastanawiam , może to tylko kwestia zdjęć , nie czepiam się , nie jest tak ze klatka trochę teraz , szczególnie przy tak poprawionych łapach i barkach mogła by być trochę większa ?

Czy ja wiem, pewnie i mogłaby być większa Choć też to nie są raczej dobre pozy do oceny klatki

To prawda, chodziło mi raczej o inne pozycje jak np.najszerszy przodem jak wrzucales..ale faktycznie może być to kwestia zdjęcia

Znaczy wiesz, ogólnie to uważam, że na ten moment tylko plecy, Czwórki i biceps nie wymagają poprawy. W zasadzie całej reszcie trochę do tych partii brakuje. Natomiast myślę, że nie są to braki aż tak rażące, jak np było cały czas z łapami.

No nie, nie chodziło teraz o to że nie wiadomo jak.odstaje czy stanowi to rażący problem nie psuje to w żaden sposób wyglądu całości

Nie no luzik, ja dobrze zrozumiałem co miałeś na myśli Po prostu staram się wytłumaczyć, dlaczego nie skupiam się na tym obecnie

Sledze caly czas Twoj dziennik i od ostatnich problemow zdrowotnych powiedziec ze zrobiles progres to tak jakby nic nie powiedziec . Sylwetka masakra , zycze przede wszystkim zdrowia i na scene .

Dziękuję bardzo, zawsze miło jak ktoś to doceni A na ile To starczy, zobaczymy

LEGS

1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo
8x180 / 14x152,5

2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo
8x87,5 / 8x87,5 / 12x75

3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo
10x112,5 / 10x112,5 / 15x95

4. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 2s bo
10x340 / 10x340 / 13x305 / 16x270

5. Odpychanie siedząc wąsko 2x10 + 2s bo
10x230 / 10x230 / 14x207 / 18x184

6. Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + 2s bo
12x78 / 12x78 / 14x70 / 16x62

7. MCNPN z hantlami jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x24 / 12x24 / 17x20

8. Uginanie siedząc 2x12-15 + 2s bo
15x72 / 15x72 / 17x65 / 19x58

9a. Ławka rzymska 4x max
22x / 21x / 20x / 20x

9b. Przywodzenie 4x20
70kg

Nic nowego nie napiszę, jak zawsze masakra na nogach Siady miazga, +5kg a poszło lekko, i w regresie powtórzenie więcej. A co najważniejsze, idealna stabilizacja Na hack maszynie już mniej dodałem, tylko 2,5kg, bo ostatnio ciężko było. Dzisiaj podobnie. Siady wąsko też +2,5. Na suwnicy jakoś była lekka obawa o ten prostownik po ostatniej akcji, ale na szczęście wszystko bez problemu zrobione. Dwójki dzisiaj lżej, ale też wszędzie lekko dołożone

Dzisiaj wleci jakieś sushi, na HC akurat a trzeba korzystać z ostatnich tygodni masy

Niech idzie w nogi, czy w co tam sobie chce