Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tutaj każdy według mnie jest uzależniony od treningu ;) Przykładowo mój przykład z teraz gardło boli, antybiotyk od 2 dni, nie czuje się źle bo na szczęscie gorączki nie ma itp jedynie mocny ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy jednak nie jakby była temperatura to bym napewno odpuścił a tak to niby tylko ból gardła. Większośc (nie liczać nas) zrobiło by tydzien przerwy i leżało dupą w góry, a jak sobie pomyśle ze teraz 3 dni weekedn i mógł sobie na spokojnie potrenować vs siedzieć w domu i h**a robić i na samą mysl drugiej opcji mnie hvj strzela :D

No dokładnie. Jak ja słyszałem pytania po co teraz ćwiczę jak zaraz i tak znowu do szpitala, to nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać. No choćby po to żeby psychicznie nie pyerdolnąć...

Nie k***a lepiej zamknąć sie w domu i rozpaczac k***a ludzie są poj**ani

Takie pytania Przemo to są ciągle, po co ci ten ryż, czy nie brzydnie ci ten kurczak czy chce Ci się tak katować ciągle, mówię zawsze to samo jak by mi brzydło i bym tego nie kochał to bym tego nie robił to chyba proste.. Ale taki koleszka co z piwkiem od rana biega nie zrozumie co to znaczy

Przemku a mógłbyś opisać jak teraz miska i na jakich produktach bazujesz w diecie ?

Jasne, wrócę z treningu to opiszę razem z wypiską z dzisiaj


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-10-30 11:50:57

prz1993

No dokładnie. Jak ja słyszałem pytania po co teraz ćwiczę jak zaraz i tak znowu do szpitala, to nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać. No choćby po to żeby psychicznie nie pyerdolnąć...

ja odpieram to tak ,że ludzie Cię nie znają i pierdzielą głupoty, aby gadać. To to samo, po co stratujesz czy startujemy jak nie zarabia się w bezpośrednio sposób na zawodach .. "tylko kasa wywalona w błoto", jakby wiedzieli że to Twoja pasja to może inaczej by podeszli do tematu. Trudna sprawa bo większość ludzi trenuje bo musi schudnąć, musi podobać się komuś, bo musi by być zdrowy itd

LEGS 2

1. Prostowanie siedząc 3x20
52kg
55kg

2. Wyciskanie suwnica 3x12
320kg
330kg

3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12
220kg
230kg

4. Prostowanie jednonóż 2x15
17kg
18kg

5. SQ smith 3x15
70kg
72,5kg

6. Uginanie leżąc 3x10
63kg
65kg

7. Uginanie stojąc 3x10
22kg
23kg

8. Uginanie siedząc jednonóż 3x12
32kg
33kg

9. Ławka rzymska jednonóż 4x max
12x / 11x / 11x / 10x
12x / 12x / 12x / 11x

Petarda dzisiaj! Od początku czułem mega nakręcenie na trening, może dlatego że czułem też lekkie wkvrwienie, tak mi się powoli kumuluje wszystko... I idealnie akurat nogi wypadły W czwórkach dodane sporo, przy dwójkach już mniej bo ostatnio już szło dość ciężko. Wszystko mega weszło, na dużym skupieniu, z super czuciem, no nogi po prostu dojechane na maxa.
Na dobrą sprawę zmeiniłbym już trochę trening, bo póki co leciałem mocniej te nogi, bo chciałem żeby wrócił ten rozmiar który mocno straciłem. Ale mam wrażenie że już praktycznie wróciło co mogło, reszta to kwestia nabicia od saa. No i z systemu P/P/L/P/P/L przeszedłbym na nieco inny, gdzie drugie nogi zmieniłbym na same łapy. Ale ze szpitala dalej cisza, i nie wiem ile to jeszcze potrwa, czy opłaca się teraz jeszcze cokolwiek zmieniać.

Teraz co do diety - aktualne makro najpierw:
MC - 305g B / 45g T / 480g WW
1. 55g B 100g WW
2. intra 30g WW
3. 70g B 150g WW
4,5. 60g B 70g WW 15g T
6. 60g B 60g WW 15g T

HC - 305g B / 45g T / 560g WW
1. 55g B 120g WW
2. intra 40g WW
3. 70g B 170g WW
4,5. 60g B 80g WW 15g T
6. 60g B 70g WW 15g T

LC - 300g B / 75g T / 240g WW
1. 60g B 35g T
2-5. 60g B 60g WW 10g T

Jeśli chodzi o produkty, to opiszę na przykładzie dnia MC. W HC jest po prostu więcej produktów WW.
1. Kleik 100g + 15g WW z owoców + WPI 60g
2. Dextro 35g
3. Słodkie płatki 170g + 20g WW z owoców + WPI 80g
4. Makaron 80g + jakiś sos z torebki + kura 300g + lniany 15ml
5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp ) + masło orzechowe 30g
6. Skyr 150g + WPI 45g + 10g WW z owoców + płatki kukurydziane 55g + orzechy 30g lub jak nie mam całkiem apetytu to lejsy z pieca 85g + WPI 70g

Biały89

prz1993

No dokładnie. Jak ja słyszałem pytania po co teraz ćwiczę jak zaraz i tak znowu do szpitala, to nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać. No choćby po to żeby psychicznie nie pyerdolnąć...

ja odpieram to tak ,że ludzie Cię nie znają i pierdzielą głupoty, aby gadać. To to samo, po co stratujesz czy startujemy jak nie zarabia się w bezpośrednio sposób na zawodach .. "tylko kasa wywalona w błoto", jakby wiedzieli że to Twoja pasja to może inaczej by podeszli do tematu. Trudna sprawa bo większość ludzi trenuje bo musi schudnąć, musi podobać się komuś, bo musi by być zdrowy itd

Tylko że to mówią ludzie którzy znają mnie z siłowni od samego prawie początku kiedy tu jestem, czyli 5-8 lat, więc chyba wiedzą że nie ćwiczę tak dla jaj

Super, że treningi teraz tak dobrze wchodzą, fajnie się to czyta naprawdę Przemo.