Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

LEGS 2

1. MCNPN 2x6-8 + 1s bo
8x125 / 8x125 / 13x105

2. Uginanie leżąc 2x6-8 + 1s bo
8x68 / 8x68 / 12x58

3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo
10x20 / 10x20 / 13x17

4. Wyciskanie suwnica 3x10
350kg

5. SQ na hack maszynie wąsko 3x10
95kg

6. Odpychanie siedząc jednonóż 3x12
120kg

7. Prostowanie siedząc 3x12
47kg

8. HT smith 2x6-8 + 1s bo
8x140 / 8x140 / 14x120

9. Ławka rzymska jednonóż 3x max
10x / 9x / 9x

10. Przywodzenie 4x15
75kg

Dzisiaj niestety bez takiej rewelacji jak to zawsze bywało na nogach. Od wczoraj coś mi siadło na kichach, waga dzisiaj wyebała w górę na 105,5kg, i już od wczoraj wieczora brzuch wydęty... 150g ww pre też nie pomogło, i czułem spory dyskomfort na treningu. Dwójki w ogóle słabo, czucie prawie zerowe, zero pompy, jakby cała krew do kich odpłynęła. Na czwórkach już było lepiej, choć też to nie to co zawsze. Mam nadzieję, że dzisiaj to zejdzie i jutro już wszystko wróci do normy, choć jutro i tak dnt.

No niestety przy zaburzonym trawieniu mam to samo, zawsze pompa i jakoś treningu gorsza, ale przejdzie

ja w zeszłym tyg też miałem jeden dzień taki, a teraz od dwóch dni takie gazy ze szok, a nic nie zminiłem, gdzie ogólnie nie miałem większego z tym problemu, mam nadzieje że dziś będzie lepiej

Nie no u mnie jednorazowa akcja, już wczoraj po treningu było lepiej. Dzisiaj już lux, i waga zleciała na te 104,8kg jak było

Z rana dzisiaj byłem ma badaniach. I ogólnie lepiej niż się spodziewałem, bo watrobowe, nerkowe i morfologia super. Zszedłem z bolda, i od razu czerwone w normie Z lipidów wszystko bardzo nisko, ale i HDL też - 4... ft3 dość wysoko jak na 1 tabs novo bo prawie w połowie normy, trochę poniżej. No i niestety potas ciągle powyżej normy. Ale już nie dużo, więc na razie nie będę nic zmieniał w lekach.

PULL 2

1. Podciąganie neutral 3x max
8x / 8x / 8x

2. Wiosło półśztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
8x85 / 8x85 / 12x72,5

3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x75 / 10x75 / 14x63,75

4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x70 / 10x70 / 14x60

5. Face pull 3x10
40kg

6. Odwodzenie z linką 3x12
18kg

7. Uginanie młotkowo modlitewnik 3x10
12kg

8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12
12kg

+ aero 15 min

Trening dzisiaj z tych słabszych niestety. Jakoś rozkojarzony byłem, w dodatku jakby mnie wypłaszczyło i pompa bardzo słaba. Przez to i wyczuć mięśnie było ciężej. Zapas siłowy został, ale satysfakcja po treningu marna.

Znowu ta waga poleciała w pisdv. Od razu odczułem to na treningu. Nie wiem już za bardzo co mam robić, może powinienem wejść na jakiś mostek i nie próbować nawet robić tej masy? Dziwne w ogóle jest to, że nabicie jest bardzo słabe, gdzie każdy chyba zna ten okres po zawodach, gdzie pompa to łapie od mycia zębów... A tu nic, bardziej nabity byłem tydzień przed Sopotem. A tu żarcia dużo, teść podbity, deka doszła, teraz jeszcze lantus. I co? No i właśnie totalnie nic. No nie wiem, ale zaczyna mnie to frustrować dość mocno.

Może właśnie kwestia pogorszenia trawienia ? Stany zapalne ? Może po starcie ciało się niezregenerowało odpowiednio ?

Ale właśnie z trawieniem jest bardzo dobrze, nie licząc pojedynczych akcji jak po tym cheacie ostatnio. Na razie nawet te ilości węgli przejadam bez większych problemów.

Przemo a może to novo w doł? tarczycowe też powodują płaskość, może u Ciebie i bez nich by sie obeszło? wteyd byś nie musiał dużo jeść
Głuchowski kiedyś opowiadał jak u Wolanika robią ze on na masie je mniej jak na redu i rośnie i głównie tam chodziło że tarczycowe w odstawkę i dzięki temu nie musi żarcia wpychać.

NO i weług mnie diury które musisz brać cały czas powodują to że trzymasz mało wody i nabicia brak.

No właśnie, woda i nerki - serducho i krew może nie pozwalać akumulować w nadmiernej ilości składników odżywczych