Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

I znowu dostać wpyerdol, i pewnie jeszcze od kilku innych Dziękuję postoje

Ja nawet nie wiem kto ma jeszcze być i szczerze mnie to nie interere ;) Jakoś już szkoda mi zycia na to :P

Przemo a ja to ci tam zazdroszczę że i jedzenia sporo i czasem coś Podjedz a forma kosa nadal ;)

No to jest niby spoko, ale np już wiem, że słodyczy nie mogę jeść. Wczoraj niepotrzebnie te reeses poszło, i dzisiaj już gorszy apetyt. Po samym sushi by było ok.

Przy takiej ilości jedzenia i obecnym stanie że ta waga niewiele się zmienia to dbanie o apetyt to jedna z ważniejszych rzeczy. Ja dam 500g węgli to kichy zapchane po kilku dniach.

U mnie jak fat nisko błonnik i białkiem nie prz3gme to przerabiam każda ilość węgla. Wczoraj wleciało z 1.5kg węgla z 200 biała i koło 80 fatu, ssanie głód non stop. Co zjadłem to po 2h śladu nie było.
Ale to jeden dzień. Na stałe tak lecieć by było ciężko bo i białka trzeba z 300 dać i błonnika trochę.

Zaraz po mocnej redu tak jedno czy kilku razowo, to wiadomo że luźno. Gorzej później, jak już jakiś czas lecą codziennie duże ilości ww.

PUSH 1

1. WL 2x6-8 + 1s bo
8x120 / 8x120 / 13x102,5

2. Wyciskanie skos smith 2x6-8 + 1s bo
8x95 / 8x95 / 13x80

3. Gironda dips 1x8-10 + 1s bo
10x15 / 15x0

4. Rozpiętki butterfly 1x8-10 + 1s bo
10x75 / 15x64

5. Wyciskanie zza karku 3x10
60kg

6. Unoszenie bokiem 3x10
18kg

7a. Crucyfix 3x12
18kg

7b. Unoszenie drążka przodem 3x12
20kg

8. Francuz sztangą leżąc 3x10
40kg

9. Francuz linką siedząc 3x12
38kg

+ aero 15 min

Dobry trening. I miałem wrażenie, że nabicie jakby większe. Siłowo też bez tragedii, ciężary może i nie duże, ale spokojnie zrobione, myślałem że będzie ciężej. Ćwiczenia też dobrze dobrane, wszystko weszło jak powinno No i waga lekko w górę, 104,7kg dzisiaj pokazało. Więc albo ulało po cheacie, albo coś ruszyło Może lantus coś tam zaczyna robić.

a jak wkoncu te kalorie dodałeś? dużo podbite bo chyba nie pisałes ;)

Pisałem W tydzień koło 100g ww w górę poszło, obecnie jest 600g w dni MC i 690g dni HC.