Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jak leczyłem deprechę asentrą i jeszcze czymś tam, już nie pamiętam nazwy, to tak, też od tego mi siadał apetyt. Ale żeby trittico hamowało, to się nie spotkałem. Poza tym przecież od niedawna mam aż takiego bloka. Miesiąc temu jeszcze ponad 600g ww wchodziło w miarę spoko.

BARKI + ŁAPY

1. Wyciskanie hammer 4x10
50kg

2a. Podciąganie drążka do brody leżąc 4x12
55kg

2b. Prostowanie z linką 4x15
48kg

2c. Uginanie hantlami siedząc 4x15
12kg

3a. Unoszenie bokiem 3x15
12kg

3b. Francuz z drążkiem wyc górnego 3x20
50kg

3c. Uginanie z drążkiem 3x20
30kg

4a. Prostowanie podchwyt 2x25
33kg

4b. Uginanie z linką 2x25
22kg

+ aero 25 min

Znowu trening nie najgorszy, i o dziwno nawet spoko pompka weszła Ale już zaczynam czuć głód większych ciężarów, co raz bardziej nudzi mnie to pompowanie. Ale to bardzo dobrze
Wstępnie plan jest taki, że jutro DNT, potem machnę nogi, klatkę z plecami, i chyba przejdę już na nowy plan masowy. Ale czy od razu podbiję kcal to zobaczę, czy coś się zmieni z apetytem przez te kilka dni. Od wczoraj znowu wszedł vivomixx, więc może coś ruszy.

Dzisiaj Waga spadła już poniżej 105kg, 104,8 dokładnie. Zgoliłem futro jeszcze, i mam wrażenie że bf to jezzcze niższy niż po redukcji we wrześniu Dlatego kończę to już, od jutra masa. Niżej podam makro z jakim zacznę, ale od razu mówię że jutro mimo że będą nogi, to zrobię dzień MC a nie HC.

Hc 280g B 60g T 600g WW
1. 55g B + 140g WW insa 8iu
TRENING  65g dextro
2. 60g B + 210g WW insa 11iu
3. 55g B + 100g WW + 10g T
4. 55g B + 90g WW + 10g T
5. 55g B + 40g T

Mc 280g B 60g T 490g WW
1. 55g B + 110g WW insa 5iu
TRENING dextro 55g
2. 60g B + 180g WW insa 8iu
3. 55g B + 80g WW + 10g T
4. 55g B + 70g WW + 10g T
5. 55g B + 40g T

Lc 275g B 240g WW 100g T
1,2. 60g B + 60g WW + 15g T
3,4. 60g B + 60g WW + 15g T
5. 60g B + 40g T

Test bez zmian zostaje na 750mg, deka wraca na 500mg i tren enan 400mg. Z dodatków GH 5iu w dt, novo100 1 tab ed, MK 10mg, GW 20mg.
Trening będzie split, z lekkim prio na barki. Ale dokładnie będę opisywał po kolei.

Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu TRENBOLONEEEEEEEEEEEEEE

Albo grubo albo wcale

prz1993

Albo grubo albo wcale

Kurde, a ten trenik nie pogorszy sytuacji na flakach i apetytu?

Zobaczymy. Enan, więc może nie.

A Przemek wypróbuj sobie kiedyś poleciec bez rotacji aż takiej dużej i tych dnt wciskać trochę ww. Może to by uprościło sprawę

Nie wiem, bo właśnie dnt to dla mnie takie odetchnięcie, odpoczynek od dużych ilości żarcia.

Jakbym ja miał w DNT niewiele mniej niż w DT to ta masa co była teraz trwałaby 8-9 tyg, a nie 16