Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Za malo wbiles, to 3ml minimum trzeba A poważnie to mowilem ze to osobiste odczucia

ja w bice puściłem raz moze 0.2 ml enana, skończyło się mocnym stanem zapalnym i tyle z mojej przygody :p

Ja zawsze bije na noc. Ale w bicie powoli trzeba zacząć i potem się mięsień przyzwyczai, 1ml teraz wchodzi gładko

U mnie tez juz 1ml gładko wchodzi , czuje delikatny „zakwas” ale to nawet przyjemne

LEGS 2

1. SQ
4x10 140kg

2. Wyciskanie suwnica
3x12 340kg

3. Odpychanie siedząc wąsko
3x12 230kg

4. Prostowanie jednonóż siedząc
2x15 23kg + 1x25 17kg

5. Uginanie leżąc
4x10 75kg

6. Uginanie stojąc
3x12 30kg

7. Wyciskanie wysoko szeroko
2x15 260kg + 1x25 200kg

8. HT smith jednonóż
4x10 30kg + 1x20 25kg

9. Przywodzenie
4x12 77,5kg + 1x20 60kg

+ aero 20 min

Kozacki trening Ten zestaw dużo lepiej wszedł niż poprzedni. I siady na prawdę fajnie, gdzie miałem obawy. Ciężar oczywiście nie duży jeszcze, ale zrobione ze sporym zapasem. Suwnica sposobem Lukiego, czyli mniejszy ciężar, ale oparcie na maxa opuszczone, i ruch bardzo głęboki. Czucie dużo lepsze, niż gdy nawalałem po 100kg więcej. Odpychanie spoko, choć tu już pompka była spora Dwójki też bardzo dobrze, wszystko tak jak chciałem

Nabicie trochę większe, ale na razie to tylko za sprawą insy pre workout. Waga stoi w miejscu, węgli dalej mało, więc wiadomo że na razie szału nie będzie

Ta suwnica petarda, sam będę tak robił, masz założona jakaś wagę do której chciałbyś dobić?

Mam założona, której nie chciałbym przekroczyć 112-113kg, to taki max.

Przemo a luaksz jak tam dziś? Bo chyba startował

4 dopiero. Zaryzykowaliśmy bo poszedl syf, tylko Lukasz zle wyliczyl godzinę startu, wyszedl 2h pozniej niż bylo zaplanowane, i zaczął ciagnac wode. Jego miejsce moze i ok, ale ogólnie wyniki dziwne.

A były 2 kat? Syf to nie wiem jak mieliście zaplanowane ale u mnie 5-6h przed startem chyba najlepiej. Teraz na Malcie jadłem nawet wcześniej bo się też przeciąglo i MC wpadł koło 14 2x big mac 2x duże frytki 2x lody a start po 20 ale w sumie mnie nawet potem nie podlewalo a nawet wyolaszczalo ale ogólnie po MC było super.

Wiaodmo też było ryzyko ale na szczęście na plus :d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-06 18:27:11