Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Może uda się wpaść a fiwe i na trening ;)

Fenomenalnie to wygląda. chapeau bas Przemo bo dla mnie to praktycznie startowka

Dziękuję

Mario na fiwe to ustawka bedzie

A to git ;d

CZWÓRKI + DUPA 2

1. SQ na hack maszynie
8x175 / 11x150

2. SQ smith
8x130 / 8x130 / 11x110

3. Wyciskanie suwnica
9x430 / 8x430 / 11x385 / 15x340

4. Odpychanie siedząc wąsko
12x280 / 12x280 / 16x250 / 20x220 + RP

5. Prostowanie siedząc jednonóż
4x15 23kg

6. HT maszyna
12x115 / 12x115 / 15x105 / 17x95

7. Wyprosty na rzymskiej
4x12 20kg

8. Przywodzenie
5x15 75kg

+ aero 30 min

Obawiałem się tego treningu, tymbardziej po tym, jak ostatnio mi w ogóle nie poszedł. Ale dzisiaj było już mega W hackach znowu dodane, i to jeszcze nie był max Dalej siady na smithcie, gdzie ostatnio smith mi odjechał i nie zrobiłem tego ćwiczenia. Dzisiaj już go obciążyłem, i od ostatniego treningu dodałem aż 10kg w sumie. Poszło, choć bardzo ciężko Dalej suwnica, i jedynie tu mi nie pykło Nogi juz jak z waty, i po prostu odcinało prąd Potem już lżejsze ćwiczenia, ale też z lekkim progresem
Po wczorajszym HC dzisiaj najniższe ważenie - 102,2kg. Dzisiaj dalej HC, i wieczorem wleci sushi. No i zobaczymy jak będzie jutro

Ostatnie nogi na redukcji za mną

Giry jak zawsze kozackie :)

Potwierdzam j/w

To dzisiaj już trochę więcej ww Zobaczymy rano jak waga

Dobrze jednak, że u mnie z apetytem kulawo teraz na tej redu to mi smaka nie narobisz

Tez bym zjadł ;(