Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja nie narzekam a wręcz jestem bardzo zadowlony ;) a z czarnym furiatem forma gwarantowana jak podajesz piergow to potem zjesz dwa worki brązowego ryżu ale koniecznie brązowego bo on czyści

Dzisiaj już prawie 112kg, bez 100g Ostatni trening dzisiaj, pull, I zrobię 2 dni offa. Po pierwsze niech ten prostownik trochę się podreperuje. Po drugie czuję powoli już leciutkie zmęczenie, taki off dobrze zrobi. No a po trzecie w weekend u nas na silce Głuchowski szkolenie robi Więc dopiero po 17 moglbym ćwiczyć, a to nie moja pora zupełnie.

Idź na szkolenie może techniki załapiesz nowe to te odstające nogi urosną xD

Mógłbym iść ale podziękuję, nie trawie gościa. I ogarnąłem mu miejsce tylko dlatego, żeby szefu zarobił chociaż trochę za wynajęcie miejsca

Koniecznie idź - może go czegoś nauczysz. Bo w niektórych filmach pyerdoli takie farmazony że żal oglądać.

ja bym na Twoim miejscu z ciekawości poszedł posłuchać właśnie co bedzie gadał

Tylko właśnie tej ciekawosci nie ma

PULL 2

1. Podciąganie neutral 3x max
10x0 / 9x / 9x

2. Wiosło hammer jednorącz 2x6-8 + 1s bo
8x97,5 / 8x97,5 / 12x82,5

3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x95 / 10x95 / 15x81

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x87,5 / 10x87,5 / 15x75

5. Ściąganie hammer jednorącz nachwyt 2x10 + 1s bo
10x40 / 10x40 / 14x33,75

6. Unoszenie bokiem leżąc 2x12-15 + 2s bo
15x9 / 15x9 / 17x8 / 20x7

7. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x10-12 + 1s bo
12x14 / 12x14 / 14x12

8. Uginanie nachwyt 2x12-15 + 1s bo
15x35 / 15x35 / 20x30

+ aero 20 min

Dzisiaj tak bez szału. Chyba już zmęczenie za duże. Podokładane wszędzie (poza drążkiem, tu znowu regres...), pompa spoko, no ale chęci słabe. Po plecach to już w ogóle jak za karę robiłem. Do tego ten prostownik przeszkadzał dość mocno, no nie za bardzo komfortowo się ćwiczyło, głównie wiosła, mimo że w oparciach. Przyda się 2 dni opyerdalania.

Merytotyka,merytoryka, 40h szkoleń online, 1000 filmików na Yt,1000 badań... nie ma tu żadnej magii, trzeba po prostu zap*****lać!

W drążku regres bo i dupa cięższa do podciągania xD