SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cayek - Road to Sopot 2017

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25295

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4623 Napisanych postów 12581 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 766868
Siemanko.

W końcu się przełamałem i zakładam tutaj dziennik,
który z kolei jest moim drugim na tym forum (poprzedni mam w dziale IF - odżywianie po męsku od 2 lat)

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933.html

Co by tu...
No więc szykuję się do Sopotu do kategorii 70 kg (piórkowa )
Banan jakiś czas temu zasugerował mi założenie tutaj dziennika,
a Przemek ostatecznie namówił kilka dni temu
Chcę się w końcu przyszykować z racji, że w te wakacje zamierzam objechać kilka miejsc
nad naszym morzem i poczuć ten słynny klimat Sopotu.
No i w końcu zrobić formę o której gadam już od 4 lat.

Wzrost - 168 cm
Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem


Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi definiując to jako żarcie byle czego.
Makro ma się zgadzać i jak chce zeżreć batona to se go jem.

Obecnie wszedłem na "VLCD" zerżniętym od Solarosa.

Makro:

60g węgli, 60g fatu, białka minimum 250g
Póki co zostało dużo czasu do 14 lipca, więc pozwalam sobie na cheat day co tydzień
czyt. chce iść na pizze ze znajomymi czy gdzieś to idę.
Wczoraj zrobiłem podobnie i 1,3 kg było więcej.
Po powrocie z uczelni już 0,5 kg więcej czyli 800g wody spadło przez ten czas.



No to tyle.



Obecne wymiary.

Dodam, że od 15 grudnia 2016 roku aż do środy zeszłego tygodnia ani razu
nie ćwiczyłem góry z racji naderwanego mięśnia piersiowego większego
w okolicy dołu pachowego.
Do tego dodatki w redukcji w postaci clenu, t3 - więc nic innego nie mogło się stać jak
spore spadki.
Póki co za mną już 3 treningi górnych partii.
Lecę splitem, delikatnie, głównie na maszynach zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty,
4 serie po 12-15 powtórzeń.
Myślę, że od początku kwietnia zacznę wchodzić powolutku na wolne ciężary.

To teraz kilka fotek a tak by pokazać jak to wyglądało przez ostatnie lata.

76 kg, 37 cm w łapie, bodajże 58 cm w udzie, pas 86 cm, Luty 2015



10.06.2016 rok. 78 cm w pasie, 74 kg, 40 cm łapa, 57 cm udo.



Końcówka października - 87 cm w pasie, 62 cm w udzie, 43,5 cm w łapie (bo tu jeszcze mieciu był grany )



Foto z teraz (po prawo z dnia 17.02.2017, po lewo z dnia 19.03.2017) wymiary powyżej











No i kilka filmików z ostatniego treningu.






























To chyba tyle.
Dużo treści, ale może komuś będzie się chciało poczytać o zmaganiach
suchara Cayka

P.S - tak trenuję na siłowni Przemka jakby ktoś pisał, że siłownia znajoma. Okazało, że ten suchar mieszka kilkaset metrów ode mnie

Pozdroo.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3380 Napisanych postów 72173 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459062
no to teraz nie ma lipy, musisz zapyerdalać jak kombajn . Powitać

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4623 Napisanych postów 12581 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 766868
Dobła...będę

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9992 Napisanych postów 29488 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604217
ok to bede tutaj tam, wyłączę powiadomki

Witaj w dziele i lecisz z tematem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17636 Napisanych postów 27745 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 820565
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4623 Napisanych postów 12581 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 766868
No bo to wiesz...chodziło, że jesteś wysuszony jak suchar hehehe

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9073
Kibicuje! Jedziesz z tym :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 881 Napisanych postów 6619 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266972
Powodzenia i też śledzę

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9898 Napisanych postów 15983 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270802
Ale Sopot Sopot czy Władysławowo?

Bo klimat jest najlepszy i tak jak się żre całą noc na Monciaku po zawodach


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-20 21:33:22
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3380 Napisanych postów 72173 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459062
ano tak właśnie , to jest cały ten klimat, aczkolwiek sama impreza w sopocie i masa ludzi naprawdę daje radochę.
Teraz niestety te budki prawie wszystkie pozamykane ,ale za 2 miesiace już będa pootwierane

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4623 Napisanych postów 12581 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 766868
Sopot Sopot

Widziałem to wszystko tylko na youtube, więc czas i na żywo zobaczyć :D

Aaa i jutro opiszę dokładnie plan treningowy na chwile obecną. Dziś zapomniałem bo zaraz idę spać bo o 4 rano wstaje i do roboty na 6


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-20 21:52:10

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Rafał Kukisz - od okruszka do okrucha :d

Następny temat

Adrian Krzewiński - It's all about proportions and symmetry - przygotowania do sezonu

nutloveb