Cayek - Road to Sopot 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wagary na starcie to tak średnio XD To nie uczelnia

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Cayek
jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone
ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela.

Chciałbym pamiętać co pisałem rok temu

. Ale tak jest, mimo wszystko myśle że u ciebie przy końcówce redukcji te łapy się poodzielają i wszystko powychodzi, a jak bedziesz chcial wychodzic i odwodnienie dojdzie to już bedzie git majonez.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie no tutaj to wiadomo. Póki co jest ok i z miejsc z których zawsze najpierw leci już większość smalcu poleciała, więc teraz powinno z dolnych partii i tych ramion. Na klatce powiedział, że wiele nie mam, więc pewnie obejdzie się bez nolvy. Póki co pozostaje mi trenować i trzymać się tego co teraz, a powinno być git

Niedługo pewnie dodam interwały w terenie.
A póki co nie jest źle jak na lekkie treningi i cardio tylko 3x 30 min

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-23 14:07:17

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no , u mnie najpóźniej plecy schodzą, wszystko będzie suche a na plerach zawsze tam jest w uj. U każdego inaczej

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Wypiskę daje teraz.
Ogólnie DNT, na 14.00 do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty
na ten kurs.
Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym
drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs

Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej.
Może wyjdą

A póki co z ładowaniem chyba się wstrzymam do poniedziałku.
Tak późno nie będę znowu zaczynał bo znowu flaki mi będą pękać,
a w poniedziałek na spokojnie zjem co chce i zaliczę maka bo jest obok uczelni

@Edit - kurfa, dodałem za dużo wody do tej mąki kokosowej i placuszki lipnie
się smażą :<

Wyszło coś takiego.
Do tego 20g wpc jagodowego z 50g jogurtu naturalnego (nie wliczam)

W smaku ok, ale mogłem zamiast wiekszej ilości wody, dodać
troche jogurtu naturalnego, to były by mniej suche w środku.

Pokombinuje i czuję, że będą bardzo ok.
Banan by do tego kozacko pasował

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-24 11:14:38

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera...
Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90.
Mit za mitem.

Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em.
Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY.
Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło.
Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu.

Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to...
Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo,
a jaka dla Jasia, który chce tylko schudnąć i nie trenuje na siłce.

O błonniku wiedzą tyle co nic. O rozpuszczalności witamin też.
Prawie godzinę pytali się czy można pić wodę 30 min przed posiłkiem i w trakcie
i po treningu.
Pytanie czy można jeść po 18.00 xddddddd
Wyszło niby na to, że nie pijemy 30 min przed posiłkiem, nie pijemy w trakcie, pijemy 30 min
po posiłku, a typiara (jak tylko się odezwała to płakałem) spytała czy możemy pić wodę MIĘDZY POSIŁKAMI.
Nie kurdeeeeeee, nie pijemy w ogóle wody.
Ani to najmniejszego pojęcia nie mają, ani wyglądu ani nic...

Białka max 30g na posiłek chyba, że stosujemy sterydy to można więcej.

Zajęcia fitness fajne były - cardio zrobione pod dobrą muzę

No ale oczywiście musiał się pojawić tekst, że "kolana nie wychodzą poza linie stóp w trakcie siadów bo kontuzja i siady ATG beee bo kontuzja".

Na szczęście jutro mamy anatomie co na pewno mi i kumplowi się przyda bo z tego
jesteśmy nogami.

Ale ogólnie spoko poza tą dietetyką.
Byle do poniedziałku.

No i na dodatek wróciłem mega głodny, wchodzę do kuchni a mamuśka "Konrad, zostawiłam ci 5 naleśników twoich ulubionych i duży kawałek tortu" - no myślałem, że ocipieye

Wziąłem swój twaróg z cynamonem i słodzikiem i białko w prochu z mlekiem
i oglądam cheat day challange...

Jutro po wykładach lecę spompować bary i klatkę.
Niech w poniedziałek w trakcie czita się wypełnia moja klatunia

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-25 21:17:28

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Ogólnie jak lubisz oglądać coś o jedzeniu to polecam kanał na youtubie " epic cheat meal " :D ja jak jestem głodny czy coś to sobie oglądam albo furious pete . Albo w tv dziwaczne potrawy ameryki, tak tak, jestem pyerdolniety :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Właśnie to oglądam hahahahahaha

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no to witam w klubie, ludzi nienormalnych :D

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html