Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze
to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i wygodniej.
Gdy zaczynałem ćwiczyć wymiary mniej więcej były takie :
Waga : 58-9kg
obwód ramienia 28-9cm
obwód uda 53-4cm
obwód łydki 38
obwód w pasie 76-8cm
Wyciskanie leżąc 40-50kg
innych wyników siłowych nie pamietam.
I Wyglądało to tak. wiek w granicach 18-19 lat
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/20100205348.jpg)
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/201005251242.jpg)
Trochę potrenowałem, odrobine masy wpadło zadowolony robiłem ją dalej :
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/20100929060.jpg)
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Wakacje20091-1.jpg)
tu juz bydle po około roku treningów
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdjcie-0028.jpg)
tu Dalej to juz dobre 2 lata
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdjcie-0086.jpg)
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdjcie-0091.jpg)
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdjcie-0090-1.jpg)
Walka trwała dalej, cieszyłem się z każdego zdobytego kilograma.
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Beznbsptytu1420u_zps602c73b6.png)
I nawet foto z koksem który do tej pory na żywo robi na mnie niesamowite wrażenie.
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/107570905.jpg)
Później już przestałem robić fotki, forma poszła nie w tą strone co powinna.. przy 90kg 96 w pasie 40 w ręce..
Strasznie grubo się zrobiło i w zeszłym roku robiłem pierwszą w życiu redukcję ktora skończyła się tak
Okres Kwietnia - maja. Po redukcji , tzn nie dalem rady więcej już psychicznie zjechać , waga 80-81kg na tych nizszych fotkach.
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10262111_853915624635287_4219256003729167404_n_zps0311ed9a.jpg)
Następnie wakacje itp, zacząłem robić mase z głową w miare .. Tzn po ketozie jadlem ile wlazlo i nie ulewało mnie zbytnio. Z czego byłem zadowolony.
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps5d19025e.jpg)
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2207_zpsc86826a0.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Pompa taka że mało mnei nie rozerwało, zresztą widać jaki byłem mokry od wysiłku heheh..
III Masówka już ten rok :
![](http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11021261_1053085101385004_5268940234069923946_n_zpsf0c215ca.jpg)
I redukcja :
![](http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11040039_1027787377250068_886742741_n_zpsdduwe84e.jpg)
I Dalej redukcja, w tym momencie wygląda to tak, do zbicia około 6-7kg..
po 1 dniu ładowania niestety woda podeszła, na co naszło wiele czynników.. Ale ogarnę to :) planuje jeszcze 3-4 tygodnie redukcji
![](http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11022524_1077699275590253_6441932249664905998_n_zpshhbsntwl.jpg)
![](http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11101252_1077697898923724_7286902025564170769_n_zpstmla6u4u.jpg)
![](http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11040922_1077698195590361_4001464576242978077_n_zpswxrxadcm.jpg)
![](http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/11096675_1077801742246673_7312364889685098639_n_zpswf7csfrh.jpg)
![](http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10347719_1077802668913247_5451500858901670653_n_zps1hjt5t23.jpg)
Jak widać szału nie ma. Nogi mocno odstają ponieważ zaczałem je ćwiczyć dopiero po wakacjach tak na poważnie, uraz kręgosłupa mi nie pozwalał na to wczesniej..
Trochę masy nałapałem za 5 lat treningu, ale niestety, mam wiele wad w sylwetce, po skonczonej redukcji , planuje wrzucać suchą mase bez ulewania się.. w priorytecie nogi - klatka
Dziś drugi dzień ładowania , taki restart i od jutra juz pełna para:).
Jutro jescze może coś wrzuce z siłki na pompce.
Obecne wymiary :
Wiek : 23
wzrost: 175
waga : 86-7
Udo : 67cm
łydka : 43cm
ramie : 42-3cm
pas : 82cm
Wyniki siłowe podaje maxymalne jakie były na masie ,teraz nie ćwiczę siłowo.
Wl 160
Przysiad 155
mc nie wiem rzadko podchodze do tego , boję się o plecy 120 serie ostatnio lekko robilem.
Można jechać.. Pozdrawiam wszystkich. Zostawcie na mnie cos suchego heheh
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html