SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cO LEPSZE WOLNE CIĘŻARY CZY MASZYNY?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18920

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną!Ja wole wolne ciężary. Sztangielki i sztangi pozwalają wykonac pełny zakres ruchów, natomiast maszyna pozwala na tyle na ile przewidział producent! Ten ograniczony ruch może prowadzic do nadmiernego przeciążenia stawów!Jednak ćwicząc z wolnymi ciężarami musisz dodatkowo zadbac o izolację mięśnia. Maszyny mają tę zalete że robią to za ciebie. Lecz dodatkowy wysiłek (jak to jest przy wolnych ciężarach) zaowocuje lepszą struktórą i jakością mięśni!!!

Pozdrawiam wszystkich pakujących

a moze by tak mi dać soga

M@ciek
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 15594 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91830
a moze by nie ?
masz na poczatek:)

--::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::--
--::!!::--
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86315
Jezeli chodzi o mnie to uwazam ze piszesz same ******ly, sorry ale SOGa jak narazie z mojej strony nie uswiadczysz.

1. Maszyny pomagaja wyizolowac ruch i skupic sie na napieciu miesni, szczegolnie osobom ktore nie maja jeszcze wyrobionej dobrej techniki cwiczen.

2. Dobry trening na mase, definicje i wytrzymalosc polega na umiejetnym polaczeniu cwiczen na wolnych ciezarach i maszynach, sownicach i wyciagach.

3. Maszyny moga byc swietna odmiana i urozmaiceniem od treningow tylko z wolnymi ciezarami.

4. Podczas budowania masy miesniowej nie sa najwazniejsze wolne ciezary ale cwiczenia podstawowe w polaczeniu z maszynami i wyciagami.

5. Wolne ciezary nie pozwalaja "wyizolowac miesnia" jak to opisales, miesnie anatomicznie sa wyizolowane a do ich innego pobudzania stosujemy cwiczenia izolowane (zarowno na wolnych ciezarach jak i w dobrej odmianie na maszynach) Maszyny natomiast nie wymusza wyizolowanego ruchu jezeli o to nie zadbasz.

6. Co do struktor miesni i ich jakosci - zanim zaczniesz piac o wolnych ciezarach - poczytaj troche na ten temat, tzn na czym to polega i jak to uzyskujemy.

BTW moge skomentowac kazda Twoja wypowiedz w tym dziale bo sa plytkie i pobierzne, z duza dawka niescislosci. Jak masz zamiar zamiescic jakies porady czy konkretne tematy to bardzo precyzyjnie je przemysl i dokladni opisz.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
2

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
Zgadzam sie z mawashim. Maszyny najlepiej pozwola ci wyizolowac prace miesnia, oczywiscie tez tylko przy dobrym "ustawieniu" ciala. Poza tym trening nie opiera sie tylko na wolnych ciezarach. Trzeba je mieszac miedzy soba.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 826
Zgadzam sie z Mawashim. Poza tym niektóre maszyny maja wbudowane przeguby, które - na moje wyczucie - "rozizolowują" trochę ćwiczenia i zmniejszają obciążenia stawów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77015
"Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną"
===> a nie mozna polaczyc wolnych z maszyna ?? Bzdura...


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Kolejny poeta..
Zdziwil bys sie, jest wiele maszyn znacznie skuteczniejszych od wolnych ciezarow w rozwijaniu masy.
Moze tak wprowadzic w ocenach punkty ujemne?

bst
Happy HIT follower
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7641 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41205
bst to jest calkiem niezly pomysl......
P.S
nie wiem dlaczego ale ten mini paker dziwnie kojarzy mie sie z uzytkownikiem o nicku dziadek.... ???

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2552
Moim zdaniem trening "maszynowy" warto polecic w dni w ktorych niechce nam sie zbytnio cwiczyc.

Moja rada taka zalej pan robaka;)

Moja rada taka zalej pan robaka;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77015
Jak nam sie nie chce cwiczyc to lepiej wogle nie cwiczyc...

Jak trening to pelnowartosciowy...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 391
Maszyny sa lepsze kiedy cwiczysz bez partnera(mozesz uzywac duzych obciazen nie martwiac sie o kontuzje)
Natomiast nic nie daje mi takiej satysfakcji podczas cwiczen jak walka z wolnymi ciezarami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK BYC SZEROKI

Następny temat

Trening a basen

nutlove nowy