BzykuDG

9159 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

9159

otrzymanych szacunów

16182

przeczytanych postów

272461

napisanych postów

Imię .

Nazwisko .

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Wrocław

O mnie Zawzięty pasjonat sportów sylwetkowych

Zainteresowania wszystkim czym warto ;)

Dieta zależnie od celu

Uprawiane sporty Kiedyś pływanie i zapasy. Teraz kulturystyka i kolarstwo.

Ostatnia aktywność 12.09.2023 (06:21)

Data rejestracji 19.02.2009 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk siema sportowe świruski i świry %-) zbieram się i zbieram do pierwszego startu, więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w	12534	2016-05-25 23:26
Kuchnia SFD	Pojemniki na posiłki takie, żeby wziąć ze sobą jedzenie do pracy itd. macie jakieś sprawdzone? muszę wymienić flotę.	11	2019-03-19 05:33
Kuchnia SFD	Mug Cake z płatków jaglanych i twarogu nie jest to mój przepis, a zaczerpnięty od jednej z użytkowniczek instagramu. na koniec podam źródło. do przygotowania użyłem: - 1 jajko l - 60g płatków jaglanych - 80g twarogu chudego - 25g wpc - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik i	7	2017-08-16 19:45
Kuchnia SFD	Omlet jaglano-ryżowy z kulkami czekoladowymi i jabłkami chciałbym zaproponować mój posiłek potreningowy (sporo ww prostych i przetworzonych). jest to najlepsze dzieło, jakie mi ostatnio wyszło :-d co potrzebujemy: - 50g płatków jaglanych - 7 białek jaj l - 50g płatki ryżowych - 100g kulek	9	2017-08-06 06:40
Kuchnia SFD	Białkowa tortilla z mielonym z indyka, warzywami i sosem BBQ [url=https://flic.kr/p/wuwghw]https://farm5.staticflickr.com/4299/35770716300_cf3759447d_c.jpg[/url] kolejne wariacje z posiłkiem białkowo-tłuszczowym. tortilla: - 5 białek jaj - przyprawy: sól, pieprz, oregano białka	7	2017-07-25 20:45
Kuchnia SFD	Placek gryczany z truskawkami [Low Kcal] nigdy nie mogłem się zebrać na zrobienie omleta z piekarnika, więc dzisiaj postanowiłem zrobić swój pierwszy na bazie mąki gryczanej. oczywiście proporcje poszczególnych składników można dobierać dowolnie, dodawać można mnóstwo produktów i tutaj	5	2017-04-16 22:08
Kuchnia SFD	Leniwe kluski NO CARB więc dzisiaj na rusz wrzucamy posiłek w zasadzie białkowy z niewielką ilością tłuszczu. jak sama nazwa wskazuje posiłek jest dla ludzi leniwych, bo jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje parę minut. co będziemy potrzebować: - 200g	41	2017-01-28 20:20
Kuchnia SFD	Szakszuka na szynce konserwowej ostatni hit w moim menu :-) potrzebujemy: - pół cebuli - 60g szynki konserwowej - 3 całe jajka - 400ml passaty pomidorowej - przyprawy. cebulę i szynkę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. ja użyłem pamu do natłuszczenia.	40	2017-03-13 19:38
Kuchnia SFD	Placko-omlety z szynką i pieczarkami. propozycja na posiłek bialkowo-tłuszczowy. składniki: - 3 jajka - 5g mąki kokosowego - 2 łyżki babki jajowatej - 70g szynki konserwowej - ćwierć cebuli - 2 pieczarki - przyprawy: sól, pieprz, bazylia. jajka mieszamy z mąką	13	2017-01-25 09:02
Ustawki treningowe	Grudniowa ustawka Wrocław czołem! data w temacie jest pierwsza z brzegu, bo pytanie jest ogólnie takie, czy ktoś byłby chętny na ustawkę we wrocławiu? rozmawiałem z bananem i chętnie by przyjechał tutaj. jeśli ogarnęlibyśmy się do 18.12. to można by iść po treningu na	9	2016-11-27 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso z udka kurczaka - makro co źródło, to inaczej. jakie jest średnie makro bez skóry i bez kości?	11	2016-11-28 19:25
Kuchnia SFD	Potrawka, sos do makaronu czy bigos? Moje wariacje z wieprzowiną! a więc jest to bardzo uniwersalna potrawa, w zależności czy ma to być posiłek z węglami czy bez :-) - 200g mielonej szynki wieprzowej - 5g masła klarowanego - cebula - pieczarki - passata pomidorowa - przyprawy: papryka mielona słodka, zioła	5	2016-09-13 20:19
Ustawki treningowe	Wspólny trening Fabryka Formy Bytom cześć, z racji pierwszego półrocza działania klubu fabryka formy w bytomiu (http://www.fabryka-formy.pl/kluby/bytom-square#danekontaktowe) chcielibyśmy zorganizować tam wspólny trening oraz mini seminarium głównie z zawodnikami. event ma się	83	2016-08-07 13:41
Kuchnia SFD	Spód do pizzy - mąka kokosowa, ryżowa, kukurydziana? porady potrzebuję. jakieś pomysły na przepis na spód do pizzy z mąk jak w temacie? gryczana i orkiszowa u mnie odpadają... z góry dzięki!	8	2016-08-04 07:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 wstęp po zakończonym blogu sponsorowanym treca tutaj kontynuuję moją działalność. nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... historia staż około 1-1,5 roku. w zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze	2050	2009-12-24 22:52
Kuchnia SFD	Fit naleśniki z twarogiem i owocami chciałem zaprezentować moje dzisiejsze śniadanie. ilości poszczególnych składników są tak dobrane, aby pasowały pod moje makro. oczywiście można je dowolnie modyfikować. co potrzebujemy: - 25g mąki ryżowej - 25g mąki żytniej - 1 jajko -	13	2015-07-21 09:00
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str [color=blue][size=big]witam![/size][/color] na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę	226	2015-07-10 18:58
Doping	Prop od razu po Clomie.	1	2013-04-27 15:40
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja CKD ankiety nie wrzucam, bo w zasadzie nie ma to żadnego związku z moim pytaniem. czy ktoś kiedyś próbował do ckd dodać trening typu power? coś na wzór ud2.0. czyli po sobotnim ładowaniu robimy w niedziele power i dopiero w poniedziałek areo i od	2	2013-03-17 15:28
Targowisko	[S] SAN Tight wersja 60 kaps The Original, GAT Jetfuel z yohą do sprzedania najlepiej działająca wersja spalacza san tight - 60 kapsułek! klasyka gatunku. http://www.fitnessbar.ru/img/catalog/m324.jpg 130zł + kw oraz gat jetfuel wersja z yohimbiną + 20% gratis - 144	0	2013-01-15 18:40
Targowisko	[K] [S]Yohimbine HCL i spalacze z yohą: atro-phex, JETfuel, Shred Matrix primaforce yohimbina hcl 2,5mg x 90 kaps - 49zł 04/14 musclepharm shred matrix 120 kaps - 109zł nowość, 8 etapów działania, w składzie yohimbine hcl 05/14 bsn atro-phex 98 kaps - 139zł w składzie yohimbine hcl 08/13 gat jetfuel 120 kaps - 139zł w	0	2012-11-19 22:52
Targowisko	[S] Omega Sports T- Force - najsilniejszy booster testosteronu do sprzedania t-force 120kaps, 375mg fadogiapure fadogia agrestis w 1 kaps. 100zl + koszty przesylki wyniki po suplementacji opisane tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1335&highlight=t-force&page=20 kontakt	0	2012-03-12 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja jest świąteczna sobota i nie ma co robić to opiszę historię mojej wycinki. mam nadzieje, że w tym dziale może być. ogólnie zawsze byłem trochę bardziej przy masie, tłumaczyłem to sobie grubokościstością :). miałem predyspozycję do rośnięcia,	74	2009-04-11 20:49
Targowisko	[S] Inhibit-E, Omega Sports T-Force, DAA, Yohimbine jak w temacie: sns inhibit-e - antyestrogen, booster teścia omega sports t-force - jeden z najbardziej chwalonych boosterów teścia daa 100g yohimbine 3g nowe, zamknięte, długie terminy. kontakt priv.	13	2011-08-09 18:27
Galeria Zdjęć	W drodze po formę plażową 2011 by Bzyk aktualne str.13 staż treningowy niecałe 2,5 roku. wzrost 172cm waga na zdjęciach 76kg 2,5 roku temu wyglądałem tak: <br><br> pół roku później tak: <img	137	2011-04-03 17:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	PEAK Ca/Mg witam. chciałem się dowiedzieć jaka jest forma wapnia w wyżej wspomniany suplemencie? z góry dzięki.	1	2011-04-24 17:27
Trening dla zaawansowanych	Rozpiętki na bramie - dolny obszar klatki chce w ostatnim ćwiczeniu na klatkę piersiową zaatakować rozpiętkami dolny rejon klatki piersiowej. pamiętam, że dobrym ćwiczeniem były tutaj rozpiętki na bramie, gdzie dłonie prowadzimy w dół praktyczni w jednej linii z ciałem, a w końcowej	8	2011-01-18 20:53
Trening dla początkujących	Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4 1. coś o sobie: wiek: 25 lat staż: ostatni ciąg niecały rok; pierwszy kontakt 8 lat temu przez rok waga : 71 wzrost : 172 obwód klatki : 98 obwód ramienia : 39,5 obwód talii : 82 obwód uda : 53,5 obwód łydki : 38 osiągnięcia	132	2009-05-15 22:17
Trening dla zaawansowanych	Pompa naramiennych przeszkadza w treningu klatki. otóż mam pewien problem. jestem na ckd, w czasie treningu robię przerwy między seriami 60s. przy wyciskaniach na klatkę (sztanga, sztangielki, rozpiętki) oraz na barki (sprzed brody) strasznie czuję tylne aktony barkowych. czuję je bardziej niż	12	2010-04-05 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Długość ketozy na CKD mój obecny plan wygląda w ten sposób: pon - siłowy 3 partie lekko / ckd wto - siłowy pozostałe partie lekko / ckd śro - 60 min aero / ckd czw - 60 min aero / ckd pią - siłowy fbw ciężko / do treningu ckd - po ładowanie sob - off / ładowanie do	1	2010-03-19 07:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-12-04 17:35
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-11-25 05:52
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-11-21 14:53
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-11-21 13:51
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-11-20 14:19
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-11-20 13:33
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-11-13 13:51
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-10-29 06:39
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-10-23 22:00
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-10-23 18:50
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-10-09 20:39
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-10-09 19:22
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-10-02 21:56
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-10-02 14:37
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-09-19 15:47
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-18 20:04
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-11 16:28
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-05 10:36
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2022-09-04 11:24
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-02 17:48
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-02 17:16
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-01 14:22
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-01 13:34
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-09-01 12:33
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-08-30 20:58
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-08-30 18:44
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2022-08-28 17:44
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-08-24 21:57
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-08-24 20:44
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-08-24 19:53