BzykuDG

9159 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

9159

otrzymanych szacunów

16182

przeczytanych postów

272461

napisanych postów

Imię .

Nazwisko .

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Wrocław

O mnie Zawzięty pasjonat sportów sylwetkowych

Zainteresowania wszystkim czym warto ;)

Dieta zależnie od celu

Uprawiane sporty Kiedyś pływanie i zapasy. Teraz kulturystyka i kolarstwo.

Ostatnia aktywność 12.09.2023 (06:21)

Data rejestracji 19.02.2009 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk siema sportowe świruski i świry %-) zbieram się i zbieram do pierwszego startu, więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w	12534	5/25/2016 11:26 PM
Kuchnia SFD	Pojemniki na posiłki takie, żeby wziąć ze sobą jedzenie do pracy itd. macie jakieś sprawdzone? muszę wymienić flotę.	11	3/19/2019 5:33 AM
Kuchnia SFD	Mug Cake z płatków jaglanych i twarogu nie jest to mój przepis, a zaczerpnięty od jednej z użytkowniczek instagramu. na koniec podam źródło. do przygotowania użyłem: - 1 jajko l - 60g płatków jaglanych - 80g twarogu chudego - 25g wpc - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik i	7	8/16/2017 7:45 PM
Kuchnia SFD	Omlet jaglano-ryżowy z kulkami czekoladowymi i jabłkami chciałbym zaproponować mój posiłek potreningowy (sporo ww prostych i przetworzonych). jest to najlepsze dzieło, jakie mi ostatnio wyszło :-d co potrzebujemy: - 50g płatków jaglanych - 7 białek jaj l - 50g płatki ryżowych - 100g kulek	9	8/6/2017 6:40 AM
Kuchnia SFD	Białkowa tortilla z mielonym z indyka, warzywami i sosem BBQ [url=https://flic.kr/p/wuwghw]https://farm5.staticflickr.com/4299/35770716300_cf3759447d_c.jpg[/url] kolejne wariacje z posiłkiem białkowo-tłuszczowym. tortilla: - 5 białek jaj - przyprawy: sól, pieprz, oregano białka	7	7/25/2017 8:45 PM
Kuchnia SFD	Placek gryczany z truskawkami [Low Kcal] nigdy nie mogłem się zebrać na zrobienie omleta z piekarnika, więc dzisiaj postanowiłem zrobić swój pierwszy na bazie mąki gryczanej. oczywiście proporcje poszczególnych składników można dobierać dowolnie, dodawać można mnóstwo produktów i tutaj	5	4/16/2017 10:08 PM
Kuchnia SFD	Leniwe kluski NO CARB więc dzisiaj na rusz wrzucamy posiłek w zasadzie białkowy z niewielką ilością tłuszczu. jak sama nazwa wskazuje posiłek jest dla ludzi leniwych, bo jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje parę minut. co będziemy potrzebować: - 200g	41	1/28/2017 8:20 PM
Kuchnia SFD	Szakszuka na szynce konserwowej ostatni hit w moim menu :-) potrzebujemy: - pół cebuli - 60g szynki konserwowej - 3 całe jajka - 400ml passaty pomidorowej - przyprawy. cebulę i szynkę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. ja użyłem pamu do natłuszczenia.	40	3/13/2017 7:38 PM
Kuchnia SFD	Placko-omlety z szynką i pieczarkami. propozycja na posiłek bialkowo-tłuszczowy. składniki: - 3 jajka - 5g mąki kokosowego - 2 łyżki babki jajowatej - 70g szynki konserwowej - ćwierć cebuli - 2 pieczarki - przyprawy: sól, pieprz, bazylia. jajka mieszamy z mąką	13	1/25/2017 9:02 AM
Ustawki treningowe	Grudniowa ustawka Wrocław czołem! data w temacie jest pierwsza z brzegu, bo pytanie jest ogólnie takie, czy ktoś byłby chętny na ustawkę we wrocławiu? rozmawiałem z bananem i chętnie by przyjechał tutaj. jeśli ogarnęlibyśmy się do 18.12. to można by iść po treningu na	9	11/27/2016 10:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso z udka kurczaka - makro co źródło, to inaczej. jakie jest średnie makro bez skóry i bez kości?	11	11/28/2016 7:25 PM
Kuchnia SFD	Potrawka, sos do makaronu czy bigos? Moje wariacje z wieprzowiną! a więc jest to bardzo uniwersalna potrawa, w zależności czy ma to być posiłek z węglami czy bez :-) - 200g mielonej szynki wieprzowej - 5g masła klarowanego - cebula - pieczarki - passata pomidorowa - przyprawy: papryka mielona słodka, zioła	5	9/13/2016 8:19 PM
Ustawki treningowe	Wspólny trening Fabryka Formy Bytom cześć, z racji pierwszego półrocza działania klubu fabryka formy w bytomiu (http://www.fabryka-formy.pl/kluby/bytom-square#danekontaktowe) chcielibyśmy zorganizować tam wspólny trening oraz mini seminarium głównie z zawodnikami. event ma się	83	8/7/2016 1:41 PM
Kuchnia SFD	Spód do pizzy - mąka kokosowa, ryżowa, kukurydziana? porady potrzebuję. jakieś pomysły na przepis na spód do pizzy z mąk jak w temacie? gryczana i orkiszowa u mnie odpadają... z góry dzięki!	8	8/4/2016 7:49 AM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 wstęp po zakończonym blogu sponsorowanym treca tutaj kontynuuję moją działalność. nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... historia staż około 1-1,5 roku. w zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze	2050	12/24/2009 10:52 PM
Kuchnia SFD	Fit naleśniki z twarogiem i owocami chciałem zaprezentować moje dzisiejsze śniadanie. ilości poszczególnych składników są tak dobrane, aby pasowały pod moje makro. oczywiście można je dowolnie modyfikować. co potrzebujemy: - 25g mąki ryżowej - 25g mąki żytniej - 1 jajko -	13	7/21/2015 9:00 AM
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str [color=blue][size=big]witam![/size][/color] na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę	226	7/10/2015 6:58 PM
Doping	Prop od razu po Clomie.	1	4/27/2013 3:40 PM
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja CKD ankiety nie wrzucam, bo w zasadzie nie ma to żadnego związku z moim pytaniem. czy ktoś kiedyś próbował do ckd dodać trening typu power? coś na wzór ud2.0. czyli po sobotnim ładowaniu robimy w niedziele power i dopiero w poniedziałek areo i od	2	3/17/2013 3:28 PM
Targowisko	[S] SAN Tight wersja 60 kaps The Original, GAT Jetfuel z yohą do sprzedania najlepiej działająca wersja spalacza san tight - 60 kapsułek! klasyka gatunku. http://www.fitnessbar.ru/img/catalog/m324.jpg 130zł + kw oraz gat jetfuel wersja z yohimbiną + 20% gratis - 144	0	1/15/2013 6:40 PM
Targowisko	[K] [S]Yohimbine HCL i spalacze z yohą: atro-phex, JETfuel, Shred Matrix primaforce yohimbina hcl 2,5mg x 90 kaps - 49zł 04/14 musclepharm shred matrix 120 kaps - 109zł nowość, 8 etapów działania, w składzie yohimbine hcl 05/14 bsn atro-phex 98 kaps - 139zł w składzie yohimbine hcl 08/13 gat jetfuel 120 kaps - 139zł w	0	11/19/2012 10:52 PM
Targowisko	[S] Omega Sports T- Force - najsilniejszy booster testosteronu do sprzedania t-force 120kaps, 375mg fadogiapure fadogia agrestis w 1 kaps. 100zl + koszty przesylki wyniki po suplementacji opisane tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1335&highlight=t-force&page=20 kontakt	0	3/12/2012 12:07 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja jest świąteczna sobota i nie ma co robić to opiszę historię mojej wycinki. mam nadzieje, że w tym dziale może być. ogólnie zawsze byłem trochę bardziej przy masie, tłumaczyłem to sobie grubokościstością :). miałem predyspozycję do rośnięcia,	74	4/11/2009 8:49 PM
Targowisko	[S] Inhibit-E, Omega Sports T-Force, DAA, Yohimbine jak w temacie: sns inhibit-e - antyestrogen, booster teścia omega sports t-force - jeden z najbardziej chwalonych boosterów teścia daa 100g yohimbine 3g nowe, zamknięte, długie terminy. kontakt priv.	13	8/9/2011 6:27 PM
Galeria Zdjęć	W drodze po formę plażową 2011 by Bzyk aktualne str.13 staż treningowy niecałe 2,5 roku. wzrost 172cm waga na zdjęciach 76kg 2,5 roku temu wyglądałem tak: <br><br> pół roku później tak: <img	137	4/3/2011 5:32 PM
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	PEAK Ca/Mg witam. chciałem się dowiedzieć jaka jest forma wapnia w wyżej wspomniany suplemencie? z góry dzięki.	1	4/24/2011 5:27 PM
Trening dla zaawansowanych	Rozpiętki na bramie - dolny obszar klatki chce w ostatnim ćwiczeniu na klatkę piersiową zaatakować rozpiętkami dolny rejon klatki piersiowej. pamiętam, że dobrym ćwiczeniem były tutaj rozpiętki na bramie, gdzie dłonie prowadzimy w dół praktyczni w jednej linii z ciałem, a w końcowej	8	1/18/2011 8:53 PM
Trening dla początkujących	Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4 1. coś o sobie: wiek: 25 lat staż: ostatni ciąg niecały rok; pierwszy kontakt 8 lat temu przez rok waga : 71 wzrost : 172 obwód klatki : 98 obwód ramienia : 39,5 obwód talii : 82 obwód uda : 53,5 obwód łydki : 38 osiągnięcia	132	5/15/2009 10:17 PM
Trening dla zaawansowanych	Pompa naramiennych przeszkadza w treningu klatki. otóż mam pewien problem. jestem na ckd, w czasie treningu robię przerwy między seriami 60s. przy wyciskaniach na klatkę (sztanga, sztangielki, rozpiętki) oraz na barki (sprzed brody) strasznie czuję tylne aktony barkowych. czuję je bardziej niż	12	4/5/2010 10:21 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Długość ketozy na CKD mój obecny plan wygląda w ten sposób: pon - siłowy 3 partie lekko / ckd wto - siłowy pozostałe partie lekko / ckd śro - 60 min aero / ckd czw - 60 min aero / ckd pią - siłowy fbw ciężko / do treningu ckd - po ładowanie sob - off / ładowanie do	1	3/19/2010 7:14 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	12/4/2022 5:35 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	11/25/2022 5:52 AM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	11/21/2022 2:53 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	11/21/2022 1:51 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	11/20/2022 2:19 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	11/20/2022 1:33 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	11/13/2022 1:51 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	10/29/2022 6:39 AM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	10/23/2022 10:00 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	10/23/2022 6:50 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	10/9/2022 8:39 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	10/9/2022 7:22 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	10/2/2022 9:56 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	10/2/2022 2:37 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	9/19/2022 3:47 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/18/2022 8:04 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/11/2022 4:28 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/5/2022 10:36 AM
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	9/4/2022 11:24 AM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/2/2022 5:48 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/2/2022 5:16 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/1/2022 2:22 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/1/2022 1:34 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	9/1/2022 12:33 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	8/30/2022 8:58 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	8/30/2022 6:44 PM
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	8/28/2022 5:44 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	8/24/2022 9:57 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	8/24/2022 8:44 PM
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	8/24/2022 7:53 PM