MAX11

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

208

przeczytanych postów

9073

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, basen

Ostatnia aktywność 25.01.2020 (14:17)

Data rejestracji 01.12.2012 (15:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę.. witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami	22	2017-03-09 10:56
Doping	Interpretacja wyników badań	12	2017-03-10 16:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] W drodze po formę.. witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami	4	2017-03-06 18:06
Odchudzanie i forma po męsku	Połączenie zasady 100g weglowodanow i IF/LG/J/NJ itp. witam, chciałbym aby ktoś mi doradził czy potwierdził czy robie dobrze :d celem jest redukcja, spalanie fatu przy jak najbardziej mozliwie uratowaniu tkanki miesniowej. po przeczytaniu dziennika i artykułów solarosa postanowiłem że połącze	9	2014-01-23 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	LG Masa/redukcja ocena witam, nazywam się patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg	1	2014-01-21 17:28
Odchudzanie i forma po męsku	IF początek ale czy dobrze ? witam od wczoraj stosuje if wg 20/4tj. 20 godzin postu i 4 godziny jedzenia. trenuje juz z 5lat nigdy nie interesowalem sie czy mam tłuszcz czy nie robiłem mase za wszelką cene (chociaz nigduy nie trzymalem diety) a teraz nadszedł czas aby pozbyć	10	2013-08-20 18:12
Trening dla początkujących	Pomoc, amatorskie zawody w wyciskaniu polowy masy ciala! Co i jak? witam mam zamiar przygotowac sie do zawodow w wyciskaniu polowy masy ciala, waze 76kg wiec bedzie to 40kg. i szczerze mowiac nie za bardzo wiem jak mam ulozyc trening i jak trenowac pod takie zawody. miał ktoś juz jakies doświadczenia zwiazane z	2	2013-03-17 11:47
Odżywki i suplementy	Poprawa Siły - Suple witam mam zamiar zacząć od przyszłego miesiąca treningi bardziej siłowe i suplementacje. mam już kupione: - muscletech nanovapor - trec cm3 - trec perfect whey protein myślę nad jakąś po treningówką np. gaspari sizeon maksimum performance aby	12	2013-02-18 19:20
Odżywki i suplementy	OstroVit WPC ISO 80-Podróba? witam kupiłem białko ostrovit wpc iso 80, sztuk 2 o smaku czekolady, otwieram a tu biały proch, smak raczej wanilia wymieszana z czymś innym, conajmniej jak pił bym jakiś piasek. nie do wypicia. kupione w sklepie z odzywkami. zmieniony	22	2013-02-15 18:29
Odżywki i suplementy	Cykle suplementacyjne i odżywkowe! Czy dobre? z góry przepraszam jeżeli to nie ten dział jestem tu nowy. witam! mój staż na siłowni 5lat (z przerwami), wcześniejsze suplementacje nijakie tj. 4 tygodnie kreatyna i 6 tygodni mutant mass, przez cały czas treningowy. mam 172cm wzrostu i 73kg	8	2012-12-27 16:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	t3 i jego schematy	2017-04-29 12:37
Doping	t3 i jego schematy	2017-04-28 14:13
Przygotowanie do zawodów	Cayek - Road to Sopot 2017	2017-04-18 18:05
Doping	efekt uboczny?t3	2017-04-06 19:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja	2017-04-06 19:13
Szybkie pytania bez logowania	czy jeszcze urosne	2017-04-06 19:11
Szybkie pytania bez logowania	Licznik kcal btw potreningu	2017-04-06 19:10
Szybkie pytania bez logowania	czy bieganie w weekend coś mi da	2017-04-06 19:08
Szybkie pytania bez logowania	Wyrobie sie do lata?	2017-04-06 19:07
Szybkie pytania bez logowania	wioslowanie	2017-04-06 19:05
Doping	Cykl	2017-04-06 18:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-27 20:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-26 15:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-25 20:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-25 17:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-24 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ile maksymalnie węgli w jednym posiłku ?	2017-03-23 18:30
Po siłowni, o siłowni	Prośba	2017-03-23 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ile maksymalnie węgli w jednym posiłku ?	2017-03-23 17:35
Szybkie pytania bez logowania	Dwa tygodnie bez spadku CM	2017-03-23 17:32
Szybkie pytania bez logowania	Woda podskorna	2017-03-23 16:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-23 15:39
Przygotowanie do zawodów	Damian_619-Wiosna 2022	2017-03-22 22:36
Szybkie pytania bez logowania	izolat vs koncentrat	2017-03-22 17:51
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna 2l wody dziennie	2017-03-22 17:51
Szybkie pytania bez logowania	Masa redu	2017-03-22 17:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MAX11 w drodze po formę..	2017-03-22 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało kalorii	2017-03-21 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało kalorii	2017-03-21 19:18
Szybkie pytania bez logowania	Plan do oceny FBW	2017-03-21 19:04