Pomoc, amatorskie zawody w wyciskaniu polowy masy ciala! Co i jak?

Witam mam zamiar przygotowac sie do zawodow w wyciskaniu polowy masy ciala, waze 76kg wiec bedzie to 40kg.
I szczerze mowiac nie za bardzo wiem jak mam ulozyc trening i jak trenowac pod takie zawody.
Miał ktoś juz jakies doświadczenia zwiazane z takimi zawodami?
Z gory dziekuje za pomoc.

Staż treningowy na siłowni: 5lat z przerwami

chyba nie ten dział ?

https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html

spytaj tutaj

Dzieki juz znalazlem w podanym przez Ciebie dziale, dowiedizalem sie co chcialem. Dzieki za pomoc